2015/3/30  20:35 | 投稿者: youyou24

活采♪

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2015/3/29  19:50 | 投稿者: youyou24

セルフ温泉たまご♂
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2015/3/29  19:44 | 投稿者: youyou24

川辺一彦氏を支える
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2015/3/28  20:33 | 投稿者: youyou24

雲ひとつない青空に稜線がくっきり映える山々。筆で描いているかのように見える飛行機雲。
沈んでゆく真っ赤な夕陽にだんだんと朱色に染まってゆく西の空。
ごく普通の生活圏の中で見る絶景を存分に楽しみながら神通川右岸エリアラン。
数値にとらわれたくなかったからGARMINを持たずに走った。ルートから予測して5.5kmぐらい。
途中の上り坂5ヵ所とラスト100mをダッシュ。JOGを挟んで階段ダッシュを5セット。
ランのあとはとびきり気持ちいいプールで500タラリ。走って泳いで絶景も楽しんで気分最高。
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2015/3/27  18:42 | 投稿者: youyou24

SWIM;1000×1[-]500=Moderate,500=EH/25
W.DOWN;50×1[-]25K(BK)/25IM >>>TOTAL;1050【SCM】
先に泳いでいて上がろうとしている綿谷をつきあわせて1000。一人より二人だ♪♪
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2015/3/27  15:37 | 投稿者: youyou24

「暖かくなったから外を走りたい!」と、俺のGARMINを連れて出かけた宮崎集。
神通川右岸エリア6kmを25分49秒。AVG4:17/km。4:22/4:30/4:20/4:18/4:19/3:56/km。
「GARMINメッチャ楽しかったし気持ちよかった!」とルンルンの笑顔を見せてくれた。
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走ったあとは大好きなプールで大好きなスイム。「800だけだけど気持ちよかったー」。
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2015/3/26  17:52 | 投稿者: youyou24

神通川右岸エリア5kmを23分47秒。AVG4:44/km。5:03/4:52/4:40/4:40/4:29/km。
太陽の光を浴びて鮮やかに映える立山連邦を眺めながらの気持ちよいランだった。
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スイムはダイビングプールでルースン100だけ。
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2015/3/25  23:54 | 投稿者: youyou24

SWIM;1000×1[-]500=speed-play,500=HE/25,H=DES to MAX!
W.DOWN;150×1[-]50K(BK)/100IM >>>TOTAL;1150【SCM】
貸し切りダイビングサイコー♪
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2015/3/25  15:32 | 投稿者: youyou24

YGU+mikihouse
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2015/3/23  15:02 | 投稿者: youyou24

「おかえりー」って感じだ
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2015/3/23  10:19 | 投稿者: youyou24

神通川右岸エリア6kmを30分18秒。AVG5:02。5:26/5:15/5:06/4:50/4:58/4:38/km。
風が強かったので余分な負荷を楽しめた。ランのあとはJOGを挟んで階段ダッシュ6セット。
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そしてスイム300。たった300でもラン後のスイムは効果大!
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2015/3/22  12:52 | 投稿者: youyou24

「びわこ成蹊スポーツ大学水泳部」がキャンプイン
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2015/3/21  11:04 | 投稿者: youyou24

競技進行は順調なり
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2015/3/20  21:22 | 投稿者: youyou24

完了!
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2015/3/20  16:26 | 投稿者: youyou24

1週間ぶりー♪
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