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2009/11/28
１１月２１日（土）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1336
消費（kcal）2112
歩行数（歩）8700
脂肪率（％）24.0
糖質（ｇ）121
脂質（g）35
主な出来事 歳時記
さつまいもでも種類がいろいろある。周防大島の金時いもは赤紫がかっている
「 ほの赤く 掘り起こしけり 薩摩芋 村上鬼城 」
健康状態特記
金曜日に新型インフルエンザの予防接種をしたが、身体が昨日からすっきりしない、なんだか35.8度と熱はないが、熱っぽい。
当日
血糖値 （167ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）62.8
体脂肪率 （%）20.5
筋肉量（% ）29.5
基礎代謝（kcal） 1500
内臓年齢（歳）48
血圧 111/63/74
体温度（度）35.8
今日の食事
朝食（490kcal）
プレーンヨーグルト・さつまいも・リンゴ・カキ・ミルク
昼食（1046kcal）
握り鮨・缶ビール・マグロの佃煮・するめ
夕食（771kcal）
生ビール・カツ丼
１１月２２日（日）
今日の健康
前日
摂取（kcal）2308
消費（kcal）2336
歩行数（歩）8500
脂肪率（％）17.0
糖質（ｇ）221
脂質（g）43
主な出来事 歳時記
昼過ぎに起きて年賀状の材料を、家族と有楽町まで買いに出かける。やはり体調が悪く、一人先に帰る。 寝ながら故郷の神在り月を思い出した
「 神在りの はうばふに うつくしき 夜道 飯島 晴子 」
当日
血糖値 （162ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.8
体脂肪率 （%）19.8
筋肉量（% ）31.7
基礎代謝（kcal） 1526
内臓年齢（歳）46
血圧 110/62/67
体温度（度）35.6
今日の食事
朝食（302kcal）
プレーンヨーグルト・リンゴ・ミカン・柿
昼食（522kcal）
生ビール・みそラーメン
夕食（497kcal）
ビーフ野菜トマト煮込みシチュー・野菜サラダ・赤ワイン
１１月２３日（月）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1321
消費（kcal）1652
歩行数（歩）1600
脂肪率（％）11.0
糖質（ｇ）151
脂質（g）16
主な出来事 歳時記
故郷の近隣の知人より送られてきた、家に成った、吊るし柿を炬燵の中で食べた。
「 里古りて 柿の木持たぬ 家もなし 芭蕉 」
健康状態特記
今日は目が充血していると妻に注意され、近くの整体治療院で治療を受け、家へ帰り2時間ほど眠る。骨盤調整をした効果か、伸びるはずの無い身長が少し伸びたように感じる。
当日
血糖値 （163ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.8
体脂肪率 （%）19.8
筋肉量（% ）31.7
基礎代謝（kcal） 1526
内臓年齢（歳）46
血圧 108/61/71
体温度（度）36.2
今日の食事
朝食（442kcal）
プレーンヨーグルト・カキ・リンゴ・アボガド・ほうれん草のおひたし
昼食（534kcal）
ビーフシチュー・和菓子・干し柿
夕食（664kcal）
カレールー・野菜サラダ・佐原のテリヤキ・ご飯・白菜漬け・納豆
１１月２４日（火）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1639
消費（kcal）1660
歩行数（歩）1500
脂肪率（％）25.0
糖質（ｇ）206
脂質（g）45
主な出来事 歳時記
今年に成って、初めて長国寺の二の酉へお参りした、凄い人に吃驚した
「 酉の市 一筋裏を 戻りけり 鈴木 栄子 」
健康状態特記
昨夜まで年賀状を印刷して、目が充血した
当日
血糖値 （140ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.6
体脂肪率 （%）21.9
筋肉量（% ）30.7
基礎代謝（kcal） 1503
内臓年齢（歳）47
血圧 104/65/77
体温度（度）35.5
今日の食事
朝食（353kcal）
ソーセージ・目玉焼き・生わかめ・ほうれん草のおひたし・プレーンヨーグルト・リンゴ
昼食（579kcal）何時もの上総屋で
塩焼き鯖定食
夕食（587kcal）
赤ワイン・牛肉のオロシ煮・オン野菜サラダ・ほうれん草の黒胡麻和え
１１月２５日（水）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1519
消費（kcal）2177
歩行数（歩）15600
脂肪率（％）37.0
糖質（ｇ）107
脂質（g）62
主な出来事 歳時記
秩父で珍しい天然の舞茸を買ってきた
「 舞茸を ひっぱり出せば 籠は空ら 中田 みづほ 」
健康状態特記
目が赤く充血しているので冷湿布をしたが効果がない
当日
血糖値 （146ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.2
体脂肪率 （%）21.9
筋肉量（% ）30.7
基礎代謝（kcal） 1503
内臓年齢（歳）47
血圧 105/62/70
体温度（度）35.8
今日の食事
朝食（344kcal）
プレーンヨーグルト・はんぺん・白菜の漬物・さつまいも・
昼食（465kcal）何時もの蕎麦屋で
ミニ天丼・暖か蕎麦
夕食（761kcal）
ひじきの煮物・イワシの梅煮・サバの味噌煮・吊るし柿
１１月２６日（木）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1571
消費（kcal）2172
歩行数（歩）12500
脂肪率（％）23.0
糖質（ｇ）195
脂質（g）41
主な出来事 歳時記
舞茸を味噌汁の具に入れた、とても美味だ
「 舞茸を 喰えば水音 とどろけり 山下 淳 」
健康状態特記
目が充血しているのでオン湿布をしたら、少し楽になった。
疲れが溜まっているが、少し逆療法の運動をジムでする
当日
血糖値 （149ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.2
体脂肪率 （%）18.5
筋肉量（% ）32.3
基礎代謝（kcal） 1536
内臓年齢（歳）46
血圧 103/62/72
体温度（度）35.9
今日の食事
朝食（582kcal）
玄米ご飯・舞茸の味噌汁・ひじきの煮物・エビの佃煮・プレーンヨーグルト・白菜の漬物・生玉子
昼食（kcal）何時もの元気鮨で、
寿司ランチ定食
夕食（kcal）
赤ワイン・スパゲティボロネーゼ・シシャモ・白菜の漬物・干しブドウ
１１月２７日（金）
今日の健康
前日
摂取（kcal）2122
消費（kcal）2684
歩行数（歩）8800
脂肪率（％）24.0
糖質（ｇ）283
脂質（g）48
主な出来事 歳時記
故郷出雲はこの頃になると「あられ」や「みぞれ」が降る
「 神送り 出雲へ向ふ 雲の足 正岡 子規 」
健康状態特記
歩き過ぎでもないと思うが、足の筋肉痛がある
当日
血糖値 （137ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.7
体脂肪率 （%）18.5
筋肉量（% ）32.3
基礎代謝（kcal） 1536
内臓年齢（歳）32.3
血圧 117/73/74
体温度（度）35.9
今日の食事
朝食（502kcal）
玄米ご飯・ソーセージ・オクラ・じゃこ・プレーンヨーグルト
昼食（780kcal）
麻婆豆腐麵・生ビール
夕食（791kcal）
生ビール・赤ワイン・すき焼き
5
今日の健康
前日
摂取（kcal）1336
消費（kcal）2112
歩行数（歩）8700
脂肪率（％）24.0
糖質（ｇ）121
脂質（g）35
主な出来事 歳時記
さつまいもでも種類がいろいろある。周防大島の金時いもは赤紫がかっている
「 ほの赤く 掘り起こしけり 薩摩芋 村上鬼城 」
健康状態特記
金曜日に新型インフルエンザの予防接種をしたが、身体が昨日からすっきりしない、なんだか35.8度と熱はないが、熱っぽい。
当日
血糖値 （167ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）62.8
体脂肪率 （%）20.5
筋肉量（% ）29.5
基礎代謝（kcal） 1500
内臓年齢（歳）48
血圧 111/63/74
体温度（度）35.8
今日の食事
朝食（490kcal）
プレーンヨーグルト・さつまいも・リンゴ・カキ・ミルク
昼食（1046kcal）
握り鮨・缶ビール・マグロの佃煮・するめ
夕食（771kcal）
生ビール・カツ丼
１１月２２日（日）
今日の健康
前日
摂取（kcal）2308
消費（kcal）2336
歩行数（歩）8500
脂肪率（％）17.0
糖質（ｇ）221
脂質（g）43
主な出来事 歳時記
昼過ぎに起きて年賀状の材料を、家族と有楽町まで買いに出かける。やはり体調が悪く、一人先に帰る。 寝ながら故郷の神在り月を思い出した
「 神在りの はうばふに うつくしき 夜道 飯島 晴子 」
当日
血糖値 （162ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.8
体脂肪率 （%）19.8
筋肉量（% ）31.7
基礎代謝（kcal） 1526
内臓年齢（歳）46
血圧 110/62/67
体温度（度）35.6
今日の食事
朝食（302kcal）
プレーンヨーグルト・リンゴ・ミカン・柿
昼食（522kcal）
生ビール・みそラーメン
夕食（497kcal）
ビーフ野菜トマト煮込みシチュー・野菜サラダ・赤ワイン
１１月２３日（月）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1321
消費（kcal）1652
歩行数（歩）1600
脂肪率（％）11.0
糖質（ｇ）151
脂質（g）16
主な出来事 歳時記
故郷の近隣の知人より送られてきた、家に成った、吊るし柿を炬燵の中で食べた。
「 里古りて 柿の木持たぬ 家もなし 芭蕉 」
健康状態特記
今日は目が充血していると妻に注意され、近くの整体治療院で治療を受け、家へ帰り2時間ほど眠る。骨盤調整をした効果か、伸びるはずの無い身長が少し伸びたように感じる。
当日
血糖値 （163ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.8
体脂肪率 （%）19.8
筋肉量（% ）31.7
基礎代謝（kcal） 1526
内臓年齢（歳）46
血圧 108/61/71
体温度（度）36.2
今日の食事
朝食（442kcal）
プレーンヨーグルト・カキ・リンゴ・アボガド・ほうれん草のおひたし
昼食（534kcal）
ビーフシチュー・和菓子・干し柿
夕食（664kcal）
カレールー・野菜サラダ・佐原のテリヤキ・ご飯・白菜漬け・納豆
１１月２４日（火）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1639
消費（kcal）1660
歩行数（歩）1500
脂肪率（％）25.0
糖質（ｇ）206
脂質（g）45
主な出来事 歳時記
今年に成って、初めて長国寺の二の酉へお参りした、凄い人に吃驚した
「 酉の市 一筋裏を 戻りけり 鈴木 栄子 」
健康状態特記
昨夜まで年賀状を印刷して、目が充血した
当日
血糖値 （140ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.6
体脂肪率 （%）21.9
筋肉量（% ）30.7
基礎代謝（kcal） 1503
内臓年齢（歳）47
血圧 104/65/77
体温度（度）35.5
今日の食事
朝食（353kcal）
ソーセージ・目玉焼き・生わかめ・ほうれん草のおひたし・プレーンヨーグルト・リンゴ
昼食（579kcal）何時もの上総屋で
塩焼き鯖定食
夕食（587kcal）
赤ワイン・牛肉のオロシ煮・オン野菜サラダ・ほうれん草の黒胡麻和え
１１月２５日（水）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1519
消費（kcal）2177
歩行数（歩）15600
脂肪率（％）37.0
糖質（ｇ）107
脂質（g）62
主な出来事 歳時記
秩父で珍しい天然の舞茸を買ってきた
「 舞茸を ひっぱり出せば 籠は空ら 中田 みづほ 」
健康状態特記
目が赤く充血しているので冷湿布をしたが効果がない
当日
血糖値 （146ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.2
体脂肪率 （%）21.9
筋肉量（% ）30.7
基礎代謝（kcal） 1503
内臓年齢（歳）47
血圧 105/62/70
体温度（度）35.8
今日の食事
朝食（344kcal）
プレーンヨーグルト・はんぺん・白菜の漬物・さつまいも・
昼食（465kcal）何時もの蕎麦屋で
ミニ天丼・暖か蕎麦
夕食（761kcal）
ひじきの煮物・イワシの梅煮・サバの味噌煮・吊るし柿
１１月２６日（木）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1571
消費（kcal）2172
歩行数（歩）12500
脂肪率（％）23.0
糖質（ｇ）195
脂質（g）41
主な出来事 歳時記
舞茸を味噌汁の具に入れた、とても美味だ
「 舞茸を 喰えば水音 とどろけり 山下 淳 」
健康状態特記
目が充血しているのでオン湿布をしたら、少し楽になった。
疲れが溜まっているが、少し逆療法の運動をジムでする
当日
血糖値 （149ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.2
体脂肪率 （%）18.5
筋肉量（% ）32.3
基礎代謝（kcal） 1536
内臓年齢（歳）46
血圧 103/62/72
体温度（度）35.9
今日の食事
朝食（582kcal）
玄米ご飯・舞茸の味噌汁・ひじきの煮物・エビの佃煮・プレーンヨーグルト・白菜の漬物・生玉子
昼食（kcal）何時もの元気鮨で、
寿司ランチ定食
夕食（kcal）
赤ワイン・スパゲティボロネーゼ・シシャモ・白菜の漬物・干しブドウ
１１月２７日（金）
今日の健康
前日
摂取（kcal）2122
消費（kcal）2684
歩行数（歩）8800
脂肪率（％）24.0
糖質（ｇ）283
脂質（g）48
主な出来事 歳時記
故郷出雲はこの頃になると「あられ」や「みぞれ」が降る
「 神送り 出雲へ向ふ 雲の足 正岡 子規 」
健康状態特記
歩き過ぎでもないと思うが、足の筋肉痛がある
当日
血糖値 （137ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.7
体脂肪率 （%）18.5
筋肉量（% ）32.3
基礎代謝（kcal） 1536
内臓年齢（歳）32.3
血圧 117/73/74
体温度（度）35.9
今日の食事
朝食（502kcal）
玄米ご飯・ソーセージ・オクラ・じゃこ・プレーンヨーグルト
昼食（780kcal）
麻婆豆腐麵・生ビール
夕食（791kcal）
生ビール・赤ワイン・すき焼き
5
2009/11/20
(さて何の花でしょうか？) 答えはⅡ歴史とロマンの周防大島・・にhttp://sun.ap.teacup.com/applet/knight6673/postmsg?edit=89
１１月１４日（土）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1826
消費（kcal）2159
歩行数（歩）7100
脂肪率（％）20.0
糖質（ｇ）204
脂質（g）41
主な出来事
清澄公園の池のほとりの漆が真っ赤に紅葉し、乙女たちが写真を撮っていた
「 妹と行けば 漆の紅葉 径に斜 山口誓子 」
(清澄公園)
健康状態特記
昨夜に続きお腹が早朝3時ごろ痛む
当日
血糖値 （160ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.2
体脂肪率 （%）20.1
筋肉量（% ）31.5
基礎代謝（kcal） 1529
内臓年齢（歳）47
血圧 110/63/72
体温度（度）36.6
今日の食事
朝食（465kcal）
プレーンヨーグルト・サツマイモ・生わかめサラダ・柿
昼食（477kcal）
生ビール・焼き餃子
夕食（769kcal）
赤ワイン・こんにゃく野菜炒め・いくら・たらこ・サイコロステーキ・野菜サラダ・カキグラタン
１１月１５日（日）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1316
消費（kcal）2156
歩行数（歩）1844
脂肪率（％）15.0
糖質（ｇ）140
脂質（g）55
主な出来事
ゴルフ場の木々はもう紅葉が真っ盛りで木の実もたくさん落ちていた。ゴルフよりカメラ撮りが忙しかった
「 並べたる 木の実に吾子の 心思う 高濱虚子 」
健康状態特記
今朝はお腹の痛みはなかった
当日
血糖値 （148ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.3
体脂肪率 （%）19.9
筋肉量（% ）31.6
基礎代謝（kcal） 1531
内臓年齢（歳）47
血圧 106/64/75
体温度（度）36.0
今日の食事
朝食（398kcal）
プレーンヨーグルト・ミルク・柿
昼食（836kcal）ゴルフ場のレストランで
生ビール・モツ味噌煮・ご飯・カキフライ・豆腐の味噌汁・さつま揚げ
夕食（966kcal）ホテルで
生ビール・ホットワイン・テッサ・フグのから揚げ・炊き込みご飯
１１月１６日（月）
今日の健康
前日
摂取（kcal）2200
消費（kcal）3415
歩行数（歩）18600
脂肪率（％）16.0
糖質（ｇ）199
脂質（g）39
主な出来事
ホテルの売店に妻の好物の、出たばかりの大島ミカンがあった。
「 旅たのし 葉つき橘 籠にみてり 杉田 久女 」
健康状態特記
当日 出張中に手測定せず
血糖値 （ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）
体脂肪率 （%）
筋肉量（% ）
基礎代謝（kcal）
内臓年齢（歳）
血圧
体温度（度）
今日の食事
朝食（405kcal）
プレーンヨーグルト・野菜サラダ・卵と野菜プレーン焼き・ミカン
昼食（517kcal）レストランで
野菜炒めライス定食
夕食（842kcal）ホテルで
ホットワイン・アジのカルパッチョ・アジの風味焼き・カニ鍋・アジのフライ
１１月１７日（火）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1764
消費（kcal）2470
歩行数（歩）3800
脂肪率（％）27.0
糖質（ｇ）112
脂質（g）52
主な出来事
ホテルの壁の蔦が赤く染まっていた。中に鉄扇の花が青く残っていた
「 蔦の葉の 二枚の紅葉 客を待つ 高濱虚子 」
（周防大島のホテル＆リゾートサンシャインサザンセト）
健康状態特記
当日 出張中に手測定せず
血糖値 （ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）
体脂肪率 （%）
筋肉量（% ）
基礎代謝（kcal）
内臓年齢（歳）
血圧
体温度（度）
今日の食事
朝食（384kcal）
プレーンヨーグルト・オレンジジュース・生野菜サラダ・プレーンオムレツ
昼食（628kcal）
お弁当
夕食（707kcal）
生ビール・焼酎お湯割り・赤ワイン・ぶり、ホタテ・マグロの刺身
１１月１８日（水）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1719
消費（kcal）2479
歩行数（歩）4100
脂肪率（％）15.0
糖質（ｇ）121
脂質（g）29
（周防大島のホテル＆リゾートサンシャインサザンセト）
主な出来事
車の中から、宮島の紅葉が見えた。「花より団子」の船着き場の手前の「上野屋の穴子飯」が有名で、味は天下一品である。
「 紅葉かつ 散りて神さび たまいけり 清原 枴童 」
（周防大島のホテル＆リゾートサンシャインサザンセト）
健康状態特記
当日 出張中に手測定せず
血糖値 （ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）
体脂肪率 （%）
筋肉量（% ）
基礎代謝（kcal）
内臓年齢（歳）
血圧
体温度（度）
今日の食事
朝食（202kcal）
プレーンヨーグルト・野菜サラダ・トマトジュース
昼食（531kcal）
アナゴ弁当
夕食（175kcal）
野菜カレールー
１１月１９日（木）
今日の健康
前日
摂取（kcal）908
消費（kcal）2134
歩行数（歩）3800
脂肪率（％）25.0
糖質（ｇ）81
脂質（g）25
（周防大島のホテル＆リゾートサンシャインサザンセト）
主な出来事
周防大島の金時藷を買ってきた。川越の甘藷は粉吹きであったが、金時は少し水っぽかった。
「 頂上や 月に乾ける 薯畑 前田 普羅 」
（周防大島のホテル＆リゾートサンシャインサザンセト）
健康状態特記
妻が原因不明の急性大腸炎になり休む
当日
血糖値 （188ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.7
体脂肪率 （%）20.5
筋肉量（% ）31.3
基礎代謝（kcal） 1524
内臓年齢（歳）47
血圧 112/67/75
体温度（度）36.2
今日の食事
朝食（483kcal）
プレーンヨーグルト・ふぐ玄米雑炊・和菓子
昼食（312kcal）
焼き芋・野菜ビーンズスープ
夕食（421kcal）
鶏鍋・ミカン
１１月２０日（金）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1215
消費（kcal）1646
歩行数（歩）2000
脂肪率（％）23.0
糖質（ｇ）150
脂質（g）31
（周防大島のホテル＆リゾートサンシャインサザンセト）
主な出来事
青森富士の蜜が入ったリンゴを送ってもらった。昔のリンゴのような酢っぱみがなく甘かった
「 食みかけの 林檎に歯当て 人を見る 高濱虚子 」
健康状態特記
当日
血糖値 （172ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.0
体脂肪率 （%）20.5
筋肉量（% ）31.0
基礎代謝（kcal）1500
内臓年齢（歳）47
血圧 108/65/78
体温度（度）35.8
今日の食事
朝食（260kcal）
プレーンヨーグルト・青森から送って頂いたリンゴ
昼食（578.3kcal）
いつもの寿司ランチ定食
夕食（497kcal）
赤ワイン・シシャモかば焼き・納豆・野菜鍋
(清澄公園)
3