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2009/11/7
１０月３１日（土）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1695
消費（kcal）2198
歩行数（歩）8800
脂肪率（％）28.0
糖質（ｇ）160
脂質（g）52
主な出来事 歳時記
隼人瓜
大正末期に米国から齎されて、鹿児島県で試作栽培された。熱帯アメリカ原産で、メキシコでは古代から栽培された。主に家畜の餌であるが、日本では漬物にして食べている。歯応えのある触感でマヨネーズと相性が良い。
「 さくさくと隼人瓜 漬食 すすむ 手塚基子 」
健康状態特記
先週の出張３日間の疲れが貯まり、ゆっくり休む
夜、娘に誘われ、妻と３人で有楽町まで往復の散歩
当日
血糖値 （174ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.7
体脂肪率 （%）16.7
筋肉量（% ）33.3
基礎代謝（kcal） 1552
内臓年齢（歳）45
血圧 117/66/75
体温度（度）36.4
今日の食事
朝食（226kcal）
プレーンヨーグルト・和菓子
昼食（485kcal）
玄米ご飯・きんめの開き・サバの開き・胡瓜の漬物・茄子の漬物
夕食（530kcal）
野菜サラダ・野菜のチーズ焼き・胡瓜の漬物・赤ワイン・金時豆の煮物・金目の開き焼き・隼人瓜のマヨネーズ和え
１１月１日（日）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1241
消費（kcal）2443
歩行数（歩）7700
脂肪率（％）21.0
糖質（ｇ）138
脂質（g）32
主な出来事 歳時記
柿
さわし柿（合わせ柿）アルコールや炭酸ガスを用いて、柿渋を抜く。まさしく青空になる柿は秋を象徴する食べ物である。
軒下に皮を取って吊るして食べる吊るし柿はさらに糖度が高く美味である。
「 日あたりや熟柿のごとき心地あり 夏目漱石 」
健康状態特記
新宿御苑でバラの写真撮影
当日
血糖値 （164ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）63.9
体脂肪率 （%）19.2
筋肉量（% ）1531
基礎代謝（kcal） 1531
内臓年齢（歳）46
血圧 113/65/75
体温度（度）36.8
今日の食事
朝食（690kcal）
納豆・こんにゃくの含め煮・プレーンヨーグルト・ウインナーソーセージ・故郷より送って頂いた合わせ柿・玄米ご飯・インゲン豆
昼食（275kcal）新宿御苑の売店で
コブ・オカカおにぎり２個
夕食（793kcal）知人とキリンのビアホールで
生ビール・ソーセージ・イカ焼き
家へ帰り、ご飯・野菜炒め・サバの醤油煮
１１月２日（月）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1758
消費（kcal）2187
歩行数（歩）12000
脂肪率（％）24.0
糖質（ｇ）202
脂質（g）47
主な出来事 歳時記
桐の実
新宿御苑へ行ったら桐の実がなっていた。アオギリの葉は「一葉落ちて秋を知る」と言われている。
「 桐の実に都会の空の荒れてをり 須藤常央 」
健康状態特記
当日
血糖値 （175ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.4
体脂肪率 （%）20.5
筋肉量（% ）31.4
基礎代謝（kcal） 1530
内臓年齢（歳）47
血圧 114/64/72
体温度（度）36.8
今日の食事
朝食（350kcal）
プレーンヨーグルト・もずく・野菜サラダ・カキ・金時豆煮
昼食（403.9kcal）いつもの蕎麦屋で
ミニ暖かいそば・カツ丼セット
夕食（583kcal）
玄米ご飯・野菜炒め・サバの味噌煮・ビール
１１月３日（火）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1336
消費（kcal）2180
歩行数（歩）8700
脂肪率（％）24.0
糖質（ｇ）163
脂質（g）36
主な出来事 歳時記
荻
新宿御苑の池に荻が延びていた。その延びた先を望むと超高層ビルが見えた。
「 荻の風 いよいよ細りゆく径 河野美奇 」
健康状態特記
ふくろはぎと太ももの筋肉痛がある
当日
血糖値 （172ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.6
体脂肪率 （%）20.1
筋肉量（% ）31.5
基礎代謝（kcal） 1530
内臓年齢（歳）47
血圧 110/65/71
体温度（度）35.9
今日の食事
朝食（280kcal）
プレーンヨーグルト・柿
昼食（791kcal）
ビール・ご飯・サバの味噌煮・切干大根・シジミのみそ汁
夕食（262kcal）
カレールー・生野菜
１１月４日（水）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1333
消費（kcal）2462
歩行数（歩）12300
脂肪率（％）24.0
糖質（ｇ）163
脂質（g）36
主な出来事 歳時記
団栗
新宿御苑の木々の間にドングリの実が転がっていた。
「 団栗を掃きこぼし行く箒かな 高浜虚子 」
健康状態特記
太ももとひざの周りの筋肉痛がする
会社の帰りにジムへ行き、いつものメニューの後、ストレッチを徹底して行う
当日
血糖値 （147ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.1
体脂肪率 （%）19.6
筋肉量（% ）31.3
基礎代謝（kcal） 1531
内臓年齢（歳）47
血圧 111/65/71
体温度（度）35.9
今日の食事
朝食（572kcal）
ハムエッグ・納豆・ほうれん草のお浸し・大根の漬物・プレーンヨーグルト・ご飯・柿
昼食（441kcal）銀座アスターで会食
生ビール・中華風カキタマスープ・牛肉とナスの炒め煮・牛肉とピーマンの炒め煮・春巻き・アワビ蒸し
夕食（439kcal）
ご飯・金目・イワシ焼き・大根と牛肉煮・野菜チーズ焼き
１１月５日（木）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1452
消費（kcal）2684
歩行数（歩）8500
脂肪率（％）30.0
糖質（ｇ）143
脂質（g）48
主な出来事 歳時記
七竈
八甲田の茶店に七竈（ななかまど）が色づいていた
「 雲海へ紅葉吹き散るな、かまど 岡田貞峰 」
健康状態特記
当日
血糖値 （153ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.0
体脂肪率 （%）20.1
筋肉量（% ）32.0
基礎代謝（kcal） 1530
内臓年齢（歳）47
血圧 113/67/73
体温度（度）36.5
今日の食事
朝食（617kcal）
シジミの味噌汁・ほうれん草のお浸し・ゆで卵・目指し・厚揚げ焼き・プレーンヨーグルト・玄米ご飯・柿
昼食（652kcal）会議の途中に
弁当・ワカメの味噌汁
夕食（637kcal）
赤ワイン・鶏鍋・かぶの漬物
１１月６日（金）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1906
消費（kcal）2457
歩行数（歩）5600
脂肪率（％）26.0
糖質（ｇ）185
脂質（g）56
主な出来事 歳時記
秋
秋というのは人間に、想いや考えさせる季節ではある
「この秋は 何で年よる 雲に鳥 芭蕉 」
健康状態特記
当日
血糖値 （144ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.1
体脂肪率 （%）20.1
筋肉量（% ）31.5
基礎代謝（kcal） 1530
内臓年齢（歳）47
血圧 115/65/73
体温度（度）36.4
今日の食事
朝食（340kcal）
プレーンヨーグルト・柿
昼食（681kcal）
弁当・豆腐とわかめの味噌汁
夕食（1036kcal）
赤ワイン・ゴーダチーズ・野菜炒め・鶏の味噌焼き
0
2009/11/2
インスリン注射も食事制限もいらない「糖尿病最新療法」 岡本 卓 先生の本の中で
（金沢市 尾山神社境内）
３、米国 国立衛生研究所のネーベルア所長によると「アコード試験」結果、激しすぎる血糖管理はかえってストレスを生むと発表された。
「厳しく血糖値コントロールをすると死亡率が２２％上昇した」
（金沢市 尾山神社）
これに対して日本では「クマモトスタディ」があります。
日本の糖尿病患者１１０人を対象にして、６年間追跡調査をした。強化インスリン（一日に３，４回インスリンを注射して、出来るだけ血糖値を正常化しようとする）グループと従来のインスリン療法をしたグループと比較した場合強化インスリン療法をしたグループに良い結果が出たというものです。その時のヘモグロビンＡ１cが６．５％であり、１９９５年に発表されたこのデーターがもとで血糖コントロールの基準が決まった。
オーストラリアの「アドバンス試験」は世界２０カ国１万１０００人以上を対象にした調査の結果、厳しく血糖値コントロールをすると、腎機能障害が２２％程度減少した。
またアメリカで「ＶＡＤＴ試験」で糖尿病患者１８００人近くで６年間の追跡を行った結果、厳しい血糖値コントロールをした患者と緩やかな血糖値コントロールした患者では心筋梗塞など冠動脈疾患の発症には違いがないことが確かめられた。
これらの研究で、厳格な血糖値コントロールを求めてはみたものの、大血管障害と言われる病態については、なにも良い結果を残さなかった。
この３つの研究から血圧や悪玉コレステロール値が高い、喫煙をし、肥満である糖尿患者のような心筋梗塞を含む心血管疾患のリスクが高い人は、ヘモグロビンＡ１c７．０～７．５％くらいのコントロールにするのが理想的である。
１０月２４日（土）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1629
消費（kcal）2198
歩行数（歩）4500
脂肪率（％）17.0
糖質（ｇ）227
脂質（g）30
主な出来事
健康状態特記
タイ古式マッサージを受ける
当日
血糖値 （158ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）65.0
体脂肪率 （%）18.8
筋肉量（% ）32.2
基礎代謝（kcal） 1546
内臓年齢（歳）47
血圧 114/62/71
体温度（度）36.4
今日の食事
朝食（332kcal）
プレーンヨーグルト・ビフィジスドリンク・ハムエッグ
昼食（532kcal）新宿御苑で
生ビール・おでん
夕食（218kcal）
野菜サラダ・仙台笹かまぼこ・厚揚げ煮
１０月２５日（日）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1082
消費（kcal）2467
歩行数（歩）12400
脂肪率（％）28.0
糖質（ｇ）145
脂質（g）32
主な出来事
健康状態特記
当日
血糖値 （176ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）65.2
体脂肪率 （%）19.5
筋肉量（% ）31.8
基礎代謝（kcal） 1532
内臓年齢（歳）46
血圧 112/63/72
体温度（度）36.1
今日の食事
朝食（280kcal）
プレーンヨーグルト・柿
昼食（582kcal）妻の誕生祝いに、赤坂のトマト料理専門のレストランで食事
生ビール・赤ワイン・鯛、イベリコ豚・リゾット・ポテト入りトマトサラダ・トマト入りアイスクリーム
夕食（610kcal）
赤ワイン・サケと玉ねぎのバター焼き・野菜サラダ・胡瓜の古漬け・玄米ご飯
１０月２６日（月）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1472
消費（kcal）1694
歩行数（歩）3600
脂肪率（％）21.0
糖質（ｇ）132
脂質（g）35
主な出来事
健康状態特記
当日
血糖値 （188ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.4
体脂肪率 （%）22.0
筋肉量（% ）31.2
基礎代謝（kcal） 1523
内臓年齢（歳）47
血圧 104/63/70
体温度（度）36.4
今日の食事
朝食（494kcal）
野菜サラダ・野菜炒め・プレーンヨーグルト・ビフィジス菌ドリンク・シュウマイ・柿
昼食（566kcal）
坦々麺
夕食（723kcal）
鰯の梅煮・シュウマイ・ひじき・玄米
１０月27日（火）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1782
消費（kcal）2183
歩行数（歩）6700
脂肪率（％）22.0
糖質（ｇ）229
脂質（g）44
主な出来事
関門海峡で護衛艦「くらま」が韓国コンテナ船と衝突
健康状態特記
当日
血糖値 （159ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.5
体脂肪率 （%）22.0
筋肉量（% ）31.2
基礎代謝（kcal） 1523
内臓年齢（歳）47
血圧 107/63/71
体温度（度）36.2
今日の食事
朝食（484kcal）
ひじきの煮物・卵焼き・インゲン豆・プレーンヨーグルト・蒲鉾
昼食（628kcal）
弁当
夕食（587kcal）
赤ワイン・野菜サラダ・鶏肉と野菜のチーズ焼き
１０月２８日（水）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1782
消費（kcal）2183
歩行数（歩）4600
脂肪率（％）22.0
糖質（ｇ）229
脂質（g）44
主な出来事
普天間基地問題 日米協議のため岡田外相渡米
健康状態特記
当日
血糖値 （136ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.7
体脂肪率 （%）19.5
筋肉量（% ）31.9
基礎代謝（kcal） 1539
内臓年齢（歳）47
血圧 111/67/74
体温度（度）36.6
今日の食事
朝食（289kcal）今日から３日間北陸へ出張
プレーンヨーグルト・ビフィジス菌・クラッカー・クリームチーズ
昼食（630kcal）新潟で、会議の途中に食事
弁当
夕食（1639kcal）富山の居酒屋で食事
生ビール・チーズ・焼酎お湯割り・刺身盛り合わせ・天ぷら・さつま揚げ・ホタルイカ・稲庭うどん
１０月２９日（木）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1699
消費（kcal）2145
歩行数（歩）4000
脂肪率（％）20.0
糖質（ｇ）176
脂質（g）38
主な出来事
日本郵政 元大蔵官僚 斉藤社長 脱官僚を野党自民党が追及
核軍縮決議賛成 １７０カ国賛成
健康状態特記
朝、富山城跡の周りを散歩する
当日 出張中にて測定できず
血糖値 （ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）
体脂肪率 （%）
筋肉量（% ）
基礎代謝（kcal）
内臓年齢（歳）
血圧
体温度（度）
今日の食事
朝食（238kcal）富山のホテルで、前夜、食べ過ぎたので軽めの朝食
トマトジュース・豆乳・野菜サラダ・ハム・ヨーグルト
昼食（628kcal）富山の県立文化会館で食事
昼食弁当
夕食（829kcal）金沢のホテルで中華の会食
生ビール・焼酎お湯割り・海老チリソース・ホタテのクリーム煮・牛肉とピーマン炒め・野菜サラダ・チャーハン・焼きそば・春巻き
１０月３０日（金）
今日の健康
前日
摂取（kcal）2556
消費（kcal）2502
歩行数（歩）6100
脂肪率（％）22.0
糖質（ｇ）252
脂質（g）62
主な出来事
日本航空民事再生支援機構を活用して再建案 年金減額を特別立法検討
健康状態特記
早朝、尾山神社・金沢城の周りを食べ過ぎが続いているので散歩
夕方帰りに兼六園を散歩する
当日
血糖値 （ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）
体脂肪率 （%）
筋肉量（% ）
基礎代謝（kcal）
内臓年齢（歳）
血圧
体温度（度）
今日の食事
朝食（320kcal）金沢のホテルで
ハムエッグ・野菜サラダ・プレーンヨーグルト・ロールパン
昼食（620kcal）
金沢の老舗弁当
夕食（763kcal）空港で夕食
生ビール・焼酎お湯割り・イカ・サンマ・ほっき貝の握り寿司・焼き豚・イカの墨塩辛・枝豆
0
（金沢市 尾山神社境内）
３、米国 国立衛生研究所のネーベルア所長によると「アコード試験」結果、激しすぎる血糖管理はかえってストレスを生むと発表された。
「厳しく血糖値コントロールをすると死亡率が２２％上昇した」
（金沢市 尾山神社）
これに対して日本では「クマモトスタディ」があります。
日本の糖尿病患者１１０人を対象にして、６年間追跡調査をした。強化インスリン（一日に３，４回インスリンを注射して、出来るだけ血糖値を正常化しようとする）グループと従来のインスリン療法をしたグループと比較した場合強化インスリン療法をしたグループに良い結果が出たというものです。その時のヘモグロビンＡ１cが６．５％であり、１９９５年に発表されたこのデーターがもとで血糖コントロールの基準が決まった。
オーストラリアの「アドバンス試験」は世界２０カ国１万１０００人以上を対象にした調査の結果、厳しく血糖値コントロールをすると、腎機能障害が２２％程度減少した。
またアメリカで「ＶＡＤＴ試験」で糖尿病患者１８００人近くで６年間の追跡を行った結果、厳しい血糖値コントロールをした患者と緩やかな血糖値コントロールした患者では心筋梗塞など冠動脈疾患の発症には違いがないことが確かめられた。
これらの研究で、厳格な血糖値コントロールを求めてはみたものの、大血管障害と言われる病態については、なにも良い結果を残さなかった。
この３つの研究から血圧や悪玉コレステロール値が高い、喫煙をし、肥満である糖尿患者のような心筋梗塞を含む心血管疾患のリスクが高い人は、ヘモグロビンＡ１c７．０～７．５％くらいのコントロールにするのが理想的である。
１０月２４日（土）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1629
消費（kcal）2198
歩行数（歩）4500
脂肪率（％）17.0
糖質（ｇ）227
脂質（g）30
主な出来事
健康状態特記
タイ古式マッサージを受ける
当日
血糖値 （158ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）65.0
体脂肪率 （%）18.8
筋肉量（% ）32.2
基礎代謝（kcal） 1546
内臓年齢（歳）47
血圧 114/62/71
体温度（度）36.4
今日の食事
朝食（332kcal）
プレーンヨーグルト・ビフィジスドリンク・ハムエッグ
昼食（532kcal）新宿御苑で
生ビール・おでん
夕食（218kcal）
野菜サラダ・仙台笹かまぼこ・厚揚げ煮
１０月２５日（日）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1082
消費（kcal）2467
歩行数（歩）12400
脂肪率（％）28.0
糖質（ｇ）145
脂質（g）32
主な出来事
健康状態特記
当日
血糖値 （176ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）65.2
体脂肪率 （%）19.5
筋肉量（% ）31.8
基礎代謝（kcal） 1532
内臓年齢（歳）46
血圧 112/63/72
体温度（度）36.1
今日の食事
朝食（280kcal）
プレーンヨーグルト・柿
昼食（582kcal）妻の誕生祝いに、赤坂のトマト料理専門のレストランで食事
生ビール・赤ワイン・鯛、イベリコ豚・リゾット・ポテト入りトマトサラダ・トマト入りアイスクリーム
夕食（610kcal）
赤ワイン・サケと玉ねぎのバター焼き・野菜サラダ・胡瓜の古漬け・玄米ご飯
１０月２６日（月）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1472
消費（kcal）1694
歩行数（歩）3600
脂肪率（％）21.0
糖質（ｇ）132
脂質（g）35
主な出来事
健康状態特記
当日
血糖値 （188ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.4
体脂肪率 （%）22.0
筋肉量（% ）31.2
基礎代謝（kcal） 1523
内臓年齢（歳）47
血圧 104/63/70
体温度（度）36.4
今日の食事
朝食（494kcal）
野菜サラダ・野菜炒め・プレーンヨーグルト・ビフィジス菌ドリンク・シュウマイ・柿
昼食（566kcal）
坦々麺
夕食（723kcal）
鰯の梅煮・シュウマイ・ひじき・玄米
１０月27日（火）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1782
消費（kcal）2183
歩行数（歩）6700
脂肪率（％）22.0
糖質（ｇ）229
脂質（g）44
主な出来事
関門海峡で護衛艦「くらま」が韓国コンテナ船と衝突
健康状態特記
当日
血糖値 （159ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.5
体脂肪率 （%）22.0
筋肉量（% ）31.2
基礎代謝（kcal） 1523
内臓年齢（歳）47
血圧 107/63/71
体温度（度）36.2
今日の食事
朝食（484kcal）
ひじきの煮物・卵焼き・インゲン豆・プレーンヨーグルト・蒲鉾
昼食（628kcal）
弁当
夕食（587kcal）
赤ワイン・野菜サラダ・鶏肉と野菜のチーズ焼き
１０月２８日（水）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1782
消費（kcal）2183
歩行数（歩）4600
脂肪率（％）22.0
糖質（ｇ）229
脂質（g）44
主な出来事
普天間基地問題 日米協議のため岡田外相渡米
健康状態特記
当日
血糖値 （136ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）64.7
体脂肪率 （%）19.5
筋肉量（% ）31.9
基礎代謝（kcal） 1539
内臓年齢（歳）47
血圧 111/67/74
体温度（度）36.6
今日の食事
朝食（289kcal）今日から３日間北陸へ出張
プレーンヨーグルト・ビフィジス菌・クラッカー・クリームチーズ
昼食（630kcal）新潟で、会議の途中に食事
弁当
夕食（1639kcal）富山の居酒屋で食事
生ビール・チーズ・焼酎お湯割り・刺身盛り合わせ・天ぷら・さつま揚げ・ホタルイカ・稲庭うどん
１０月２９日（木）
今日の健康
前日
摂取（kcal）1699
消費（kcal）2145
歩行数（歩）4000
脂肪率（％）20.0
糖質（ｇ）176
脂質（g）38
主な出来事
日本郵政 元大蔵官僚 斉藤社長 脱官僚を野党自民党が追及
核軍縮決議賛成 １７０カ国賛成
健康状態特記
朝、富山城跡の周りを散歩する
当日 出張中にて測定できず
血糖値 （ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）
体脂肪率 （%）
筋肉量（% ）
基礎代謝（kcal）
内臓年齢（歳）
血圧
体温度（度）
今日の食事
朝食（238kcal）富山のホテルで、前夜、食べ過ぎたので軽めの朝食
トマトジュース・豆乳・野菜サラダ・ハム・ヨーグルト
昼食（628kcal）富山の県立文化会館で食事
昼食弁当
夕食（829kcal）金沢のホテルで中華の会食
生ビール・焼酎お湯割り・海老チリソース・ホタテのクリーム煮・牛肉とピーマン炒め・野菜サラダ・チャーハン・焼きそば・春巻き
１０月３０日（金）
今日の健康
前日
摂取（kcal）2556
消費（kcal）2502
歩行数（歩）6100
脂肪率（％）22.0
糖質（ｇ）252
脂質（g）62
主な出来事
日本航空民事再生支援機構を活用して再建案 年金減額を特別立法検討
健康状態特記
早朝、尾山神社・金沢城の周りを食べ過ぎが続いているので散歩
夕方帰りに兼六園を散歩する
当日
血糖値 （ｇ/ｍｍ）
体重 （kg）
体脂肪率 （%）
筋肉量（% ）
基礎代謝（kcal）
内臓年齢（歳）
血圧
体温度（度）
今日の食事
朝食（320kcal）金沢のホテルで
ハムエッグ・野菜サラダ・プレーンヨーグルト・ロールパン
昼食（620kcal）
金沢の老舗弁当
夕食（763kcal）空港で夕食
生ビール・焼酎お湯割り・イカ・サンマ・ほっき貝の握り寿司・焼き豚・イカの墨塩辛・枝豆
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