2009/6/28
ＮＯ １０４津軽の旅最終回 １日を大切に
津軽の旅ー８（最終回）
十二湖で出会った埼玉の若者
バスを十二湖の駐車場の前の森の物産館「キョロ」で降りた。
なぜ「キョロ」というのか不思議に思ったが、聞くのを忘れてしまった。妻が「お土産を見るのにキョロキョロするからかしら・・・」と言ったので、笑ってしまった。
最初はこの十二湖のメインである青池へ行った。
望めるように舞台が組んであり、太陽の光がさし、神秘な深い碧さが不思議な光景になっている。周りはブナ林で囲まれ、若葉と一緒に綺麗な配色になっている。
カメラのシャッターを皆が何枚も切るほど神秘さが漂う。
澄んだ水は、底にある古木も良く見える。
結局３０分近く、不思議にそこを離れることが出来なかった。
沢山の人だったので、少し人の行かないコースを回ることにした。
青池の上へ出て、金山の池へ向かった。ブナ林の間を、人一人が通れる、登りの山道を２０分も歩いた。我々夫婦しか、誰ひとり歩いていないので、熊でも出たりしたら困る。道を間違えたのかと心配になったが、後ろから、黒っぽい服を着た青年にかなりのスピードで抜かれた。声を掛けようと思ったが、掛ける暇もなかった。
今度は反対方向から男の子２人を連れた家族に出会った。お互いに挨拶をして別れた。
人が通ることで、やっと安心して、周りのブナ林を楽しむことが出来た。空の碧さが、綺麗なブナの若葉を演出してくれる。檜のフィトンチッドの香りにも気がついた。
１５分も歩いて、やっと金山池についた。
あずま屋があり、先客がいたが、合流した。秋田から来て下に車を置いて、３時間かけて歩いたそうだ。悪かったが、「キョロ」で買って来た地ビールを一人で飲んだ。
大崩の山が迫り、金山池がブナ林を見事に映していた。地ビールも大変美味だった。
これから一人で、まだ歩いて登るそうだ。
金山池を背景に写真を撮っていると、また別の若者があずま屋に来た。向こうから「写真を撮ってあげますよ」と声をかけてきた。大崩を背景に夫婦の記念写真を撮ってもらう。
埼玉から一人で旅行をして、今日は鰺ヶ沢まで行くという。
雑談をして別れた。
金山池を後にして糸畑の池へ向かう。
ブナ林の大木の写真を撮り、檜の森へ入る。プーンと檜の香りが匂う。スギ花粉には弱いが檜の香りは心も体も癒してくれる。
十二湖リフレッシュ村を経て、一時間かけてブナの大木を見つけながら、歩いていたら、金山の池であった青年にまた出会った。山の中で別々の道を行きながら、再び出会ったのだ。そして別れて、また山を登り、王池東湖へ出た。
もう「白神リゾート」に間に合うバスの時間まで３０分しかない。坂道を、息を切らせながら小走りに上った。並んでバスに乗り、十二湖の駅へ着いた。
十二湖駅の待合室で、またあの埼玉の青年と出会った。
「白神リゾート」の指定券は妻と席が離れていたが、妻の席の隣が、また埼玉の青年だった。気を利かせて彼が変わってくれたので、妻と並んで座ることができ、安心して弘前まで眠りこんでしまった。
６月２０日（土）
前日
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 2750kcal
歩行 9400
脂肪率23.0％
糖質130ｇ
脂質26g
体温度34.6
当日
血糖値 158
体重 64.6kg
体脂肪率 21.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧115/67/72
朝食（711kcal)
プレーンヨーグルト、小豆入りトコロテン
昼食（711kcal）
妻と杉並にお見舞いに行く途中、中野北口商店街で食事
ご飯、サバ塩焼き、納豆、ワカメの味噌汁、缶ビール
夜食（767kcal）
ビール、赤ワイン、鳥のササミ入りサラダ
６月２１日（日）
前日
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 2700kcal
歩行 9200
脂肪率22％
糖質150
脂質34g
体温度36.3度
当日
血糖値 166
体重 64.1kg
体脂肪率 21.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧113/69/71
朝食（333kcal）
プレーンヨーグルト、吉祥寺で買ってきた豆大福、コーヒー
昼食（985kcal）
父の日なので、東京駅の新しくなったラーメンストリートへラーメンを食べに行く
ビール、赤ワイン、焼酎お湯割り、北海道の味噌ラーメン
夜食（990kcal）
赤ワイン、ミニステーキ、野菜サラダ、トマト
６月２２日（月）
前日
摂取カロリー 955kcal
消費カロリー 2141kcal
歩行 7500
脂肪率23.0％
糖質88g
脂質41g
当日
体温度35.9度
血糖値 179
体重 64.4kg
体脂肪率 21.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧119/68/74
朝食（466kcal）
玄米ご飯、サバの塩焼き、小松菜のお浸し
昼食（0kcal）
夜食（489kcｌ）
焼き餃子、冷奴、生野菜サラダ
６月２３日（火）
前日
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 2700kcal
歩行 7300
脂肪率22.0％
糖質151g
脂質32g
当日
体温度36.3度
血糖値 172
体重 64.1kg
体脂肪率 20.3%
筋肉量31.4％
基礎代謝1516kcal
内臓年齢47
血圧118/71/78
朝食（552kcal）
プレーンヨーグルト、ハムエッグ、タマネギジュース、野焼き蒲鉾、和菓子
昼食（502kcｌ）
都道府県会館地下の食堂で親子丼
夜食（260kcal）
仕事が終わってからジムへ行く
温野菜サラダ、キャベツの酢漬け、小松菜のお浸し、生野菜サラダ、缶ビール
６月２４日（水）
前日
摂取カロリー 1350kcal
消費カロリー 2700kcal
歩行 11500
脂肪率23.0％
糖質158g
脂質39g
当日
体温36.4度
血糖値 149
体重 63.7kg
体脂肪率 20.0%
筋肉量31.4%
基礎代謝1516kcal
内臓年齢47
血圧118/67/77
朝食（428kcal）
野菜サラダ、野焼き蒲鉾、、プレーンヨーグルト、タマネギジュース、牛肉おろし煮
昼食（628kcal）
会議の途中でお弁当
夜食（654kcal）
東京駅の食堂で会食
生ビール、焼酎のお湯割り、牛たん焼き、野菜サラダ、白菜漬け、笹かまぼこ、スープ
６月２５日（木）
前日
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 2750kcal
歩行 10300
脂肪率23.0％
糖質181g
脂質45g
当日
体温36.6度
血糖値 142
体重 64.5kg
体脂肪率 17.8%
筋肉量32.6%
基礎代謝1538kcal
内臓年齢45
血圧116/75/77
朝食（585kcal）
プレーンヨーグルト、生野菜サラダ、タコ酢、ウインナーソーセージゆで、タマネギジュース、和菓子
昼食（562kcal）
味噌ラーメン
夜食（530kcal）
赤ワイン、焼き鮭、生野菜サラダ、金時豆
６月２６日（金）
前日
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 2700kcal
歩行 8600
脂肪率23.0％
糖質32ｇ
脂質16g
当日
体温35.9
血糖値 151
体重 64.2kg
体脂肪率 19.3%
筋肉量31.9%
基礎代謝1536kcal
内臓年齢47
血圧118/64/73
朝食（452kcal）
ハムエッグ、プレーンヨーグルト、野菜サラダ、アップルジュース、牛肉のおろし煮
昼食（628kcal）
会議の途中にお弁当
夜食（969kcal）
会食
ビール、焼酎お湯割り、赤ワイン、刺身盛り合わせ、野菜炒め、てんぷら
6
十二湖で出会った埼玉の若者
バスを十二湖の駐車場の前の森の物産館「キョロ」で降りた。
なぜ「キョロ」というのか不思議に思ったが、聞くのを忘れてしまった。妻が「お土産を見るのにキョロキョロするからかしら・・・」と言ったので、笑ってしまった。
最初はこの十二湖のメインである青池へ行った。
望めるように舞台が組んであり、太陽の光がさし、神秘な深い碧さが不思議な光景になっている。周りはブナ林で囲まれ、若葉と一緒に綺麗な配色になっている。
カメラのシャッターを皆が何枚も切るほど神秘さが漂う。
澄んだ水は、底にある古木も良く見える。
結局３０分近く、不思議にそこを離れることが出来なかった。
沢山の人だったので、少し人の行かないコースを回ることにした。
青池の上へ出て、金山の池へ向かった。ブナ林の間を、人一人が通れる、登りの山道を２０分も歩いた。我々夫婦しか、誰ひとり歩いていないので、熊でも出たりしたら困る。道を間違えたのかと心配になったが、後ろから、黒っぽい服を着た青年にかなりのスピードで抜かれた。声を掛けようと思ったが、掛ける暇もなかった。
今度は反対方向から男の子２人を連れた家族に出会った。お互いに挨拶をして別れた。
人が通ることで、やっと安心して、周りのブナ林を楽しむことが出来た。空の碧さが、綺麗なブナの若葉を演出してくれる。檜のフィトンチッドの香りにも気がついた。
１５分も歩いて、やっと金山池についた。
あずま屋があり、先客がいたが、合流した。秋田から来て下に車を置いて、３時間かけて歩いたそうだ。悪かったが、「キョロ」で買って来た地ビールを一人で飲んだ。
大崩の山が迫り、金山池がブナ林を見事に映していた。地ビールも大変美味だった。
これから一人で、まだ歩いて登るそうだ。
金山池を背景に写真を撮っていると、また別の若者があずま屋に来た。向こうから「写真を撮ってあげますよ」と声をかけてきた。大崩を背景に夫婦の記念写真を撮ってもらう。
埼玉から一人で旅行をして、今日は鰺ヶ沢まで行くという。
雑談をして別れた。
金山池を後にして糸畑の池へ向かう。
ブナ林の大木の写真を撮り、檜の森へ入る。プーンと檜の香りが匂う。スギ花粉には弱いが檜の香りは心も体も癒してくれる。
十二湖リフレッシュ村を経て、一時間かけてブナの大木を見つけながら、歩いていたら、金山の池であった青年にまた出会った。山の中で別々の道を行きながら、再び出会ったのだ。そして別れて、また山を登り、王池東湖へ出た。
もう「白神リゾート」に間に合うバスの時間まで３０分しかない。坂道を、息を切らせながら小走りに上った。並んでバスに乗り、十二湖の駅へ着いた。
十二湖駅の待合室で、またあの埼玉の青年と出会った。
「白神リゾート」の指定券は妻と席が離れていたが、妻の席の隣が、また埼玉の青年だった。気を利かせて彼が変わってくれたので、妻と並んで座ることができ、安心して弘前まで眠りこんでしまった。
６月２０日（土）
前日
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 2750kcal
歩行 9400
脂肪率23.0％
糖質130ｇ
脂質26g
体温度34.6
当日
血糖値 158
体重 64.6kg
体脂肪率 21.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧115/67/72
朝食（711kcal)
プレーンヨーグルト、小豆入りトコロテン
昼食（711kcal）
妻と杉並にお見舞いに行く途中、中野北口商店街で食事
ご飯、サバ塩焼き、納豆、ワカメの味噌汁、缶ビール
夜食（767kcal）
ビール、赤ワイン、鳥のササミ入りサラダ
６月２１日（日）
前日
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 2700kcal
歩行 9200
脂肪率22％
糖質150
脂質34g
体温度36.3度
当日
血糖値 166
体重 64.1kg
体脂肪率 21.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧113/69/71
朝食（333kcal）
プレーンヨーグルト、吉祥寺で買ってきた豆大福、コーヒー
昼食（985kcal）
父の日なので、東京駅の新しくなったラーメンストリートへラーメンを食べに行く
ビール、赤ワイン、焼酎お湯割り、北海道の味噌ラーメン
夜食（990kcal）
赤ワイン、ミニステーキ、野菜サラダ、トマト
６月２２日（月）
前日
摂取カロリー 955kcal
消費カロリー 2141kcal
歩行 7500
脂肪率23.0％
糖質88g
脂質41g
当日
体温度35.9度
血糖値 179
体重 64.4kg
体脂肪率 21.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧119/68/74
朝食（466kcal）
玄米ご飯、サバの塩焼き、小松菜のお浸し
昼食（0kcal）
夜食（489kcｌ）
焼き餃子、冷奴、生野菜サラダ
６月２３日（火）
前日
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 2700kcal
歩行 7300
脂肪率22.0％
糖質151g
脂質32g
当日
体温度36.3度
血糖値 172
体重 64.1kg
体脂肪率 20.3%
筋肉量31.4％
基礎代謝1516kcal
内臓年齢47
血圧118/71/78
朝食（552kcal）
プレーンヨーグルト、ハムエッグ、タマネギジュース、野焼き蒲鉾、和菓子
昼食（502kcｌ）
都道府県会館地下の食堂で親子丼
夜食（260kcal）
仕事が終わってからジムへ行く
温野菜サラダ、キャベツの酢漬け、小松菜のお浸し、生野菜サラダ、缶ビール
６月２４日（水）
前日
摂取カロリー 1350kcal
消費カロリー 2700kcal
歩行 11500
脂肪率23.0％
糖質158g
脂質39g
当日
体温36.4度
血糖値 149
体重 63.7kg
体脂肪率 20.0%
筋肉量31.4%
基礎代謝1516kcal
内臓年齢47
血圧118/67/77
朝食（428kcal）
野菜サラダ、野焼き蒲鉾、、プレーンヨーグルト、タマネギジュース、牛肉おろし煮
昼食（628kcal）
会議の途中でお弁当
夜食（654kcal）
東京駅の食堂で会食
生ビール、焼酎のお湯割り、牛たん焼き、野菜サラダ、白菜漬け、笹かまぼこ、スープ
６月２５日（木）
前日
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 2750kcal
歩行 10300
脂肪率23.0％
糖質181g
脂質45g
当日
体温36.6度
血糖値 142
体重 64.5kg
体脂肪率 17.8%
筋肉量32.6%
基礎代謝1538kcal
内臓年齢45
血圧116/75/77
朝食（585kcal）
プレーンヨーグルト、生野菜サラダ、タコ酢、ウインナーソーセージゆで、タマネギジュース、和菓子
昼食（562kcal）
味噌ラーメン
夜食（530kcal）
赤ワイン、焼き鮭、生野菜サラダ、金時豆
６月２６日（金）
前日
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 2700kcal
歩行 8600
脂肪率23.0％
糖質32ｇ
脂質16g
当日
体温35.9
血糖値 151
体重 64.2kg
体脂肪率 19.3%
筋肉量31.9%
基礎代謝1536kcal
内臓年齢47
血圧118/64/73
朝食（452kcal）
ハムエッグ、プレーンヨーグルト、野菜サラダ、アップルジュース、牛肉のおろし煮
昼食（628kcal）
会議の途中にお弁当
夜食（969kcal）
会食
ビール、焼酎お湯割り、赤ワイン、刺身盛り合わせ、野菜炒め、てんぷら
6
2009/6/21
Ｎｏ１０３ 津軽の旅―７ 感謝の心
７、十二湖の定期バスの運転手
（十二湖の旅）
「定期バスの運転手だから、観光案内はしなくても良いのですが、地元の出身ですので折角ですから、観光のご案内します。聞かなくて良い方は無視されても結構です」とバスに乗るといきなり津軽弁で始まった。
不老不死温泉を８時５０分に出て、第3セクターの経営するウエスパ椿山・北欧のサンタクロースで有名になったアオーネ白神十二湖前・十二湖駅前・玉池キャンプ場前・奥十二湖の駐車場まで約１時間の間、道路の両脇のブナ林の中を案内してくれた。大崩れは地震で山が崩れ、あとは木も生えていない、荒い岩がむき出しになっている。狭く、車のすれ違いも難しいような急勾配の道路を手慣れた運転で登りながら案内してくれる。
「私は別の仕事をしていましたが、定年になったので、バスの運転手を始めました」「家はすぐ近くなので、家から通っています。子供のころから知っている場所なので、自分の庭を走っているようなもんですから、案内するのはなーんもないですよ」
「一番深いところは王池で２３mある・・・」、「皆さんは運が良い。天気予報では雨でしたが、今日は天気が良いので、青池の碧さが綺麗ですよ」
地元の人だから、話がローカルで、身近である。
例えば、「この立派な家は、不老不死温泉の社長さんの家です。ホテルに近いから近いから便利だと言っています。」
水車の回っている温泉ホテルが見えてきたら、「ここの社長さんは大工出身で、ホテルも自分で作って、温泉ホテルを経営している地元の名士です」と頼まれたわけではないのに、何でも話してくれる。
「私は定年退職して、第二の職業としてバスの運転手を始めました、もう一台のバスの運転手は、観光案内はしません、最初から最後まで一切話しません。話すのはテープです」
乗客はそのユーモラスな話しぶりに笑ってしまう。
帰りのバスも、またこの運転手のバスだった。
一番前の席だったので、覚えてくれていて、続きの話が聞けた。
しかし始まりの言葉は最初と一緒で、「定期バスの運転手だから、観光案内はしなくても良いでのすが、地元の出身ですので、折角ですから案内します。聞かなくて良い方は無視されても結構です・・・」と津軽弁で始まった。
みんなユーモラスのある話と津軽弁に、大笑いをして、十二湖駅で降りる時には大拍手だった。
６月1３日（土）
前日
摂取カロリー 1280kcal
消費カロリー 2718kcal
歩行 7100
脂肪率18.0％
糖質152
脂質25g
体温度36.5度
当日
血糖値 175
体重 65.1kg
体脂肪率 22.0%
筋肉量30.7%
基礎代謝1522kcal
内臓年齢49
血圧121/70/71
朝食（250kcal)
プレーンヨーグルト、チョコレート、コーヒー
昼食（346kcal）
人形町まで妻と散歩で遅い昼食
野菜サラダチーズ焼き、焼き餃子
夜食（825kcal）
ビール、赤ワイン、焼きかまぼこ、イワシ生干し、インゲン豆、キャベツ酢漬け
６月１４日（日）
前日
摂取カロリー 1421kcal
消費カロリー 2479kcal
歩行 12900
脂肪率24.0％
糖質94
脂質38g
体温度36.7度
当日
血糖値 165
体重 64.7kg
体脂肪率 22.3%
筋肉量30.6%
基礎代謝1520kcal
内臓年齢48
血圧115/67/79
朝食（0kcal）
昼食（622kcal）
娘と原宿までウオーキングする。途中のコンビの前のテラスで、ビールを飲む
生ビール、サバの塩焼き、納豆、キャベツの酢漬け、和菓子
夜食（587kcal）
青のりの味噌汁、親子玄米ご飯、生野菜サラダ
６月１５日（月）
前日
摂取カロリー 1209kcal
消費カロリー 2443kcal
歩行 11900
脂肪率30.0％
糖質161g
脂質40g
当日
体温度35.9度
血糖値 162
体重 64.1kg
体脂肪率 22.7%
筋肉量30.0%
基礎代謝1516kcal
内臓年齢49
血圧111/65/73
朝食（591kcal）
タマネギジュース、野焼き、田舎から送ってもらったブドウ、、プレーンヨーグルト
昼食（549kcal）
何時もの元気寿司で寿司ランチ
夜食（774kcｌ）
生ビール、赤ワイン、焼きそば、野菜サラダ
(十二湖の青池)
６月１６日（火）
前日
摂取カロリー 1915kcal
消費カロリー 2169kcal
歩行 6600
脂肪率15.0％
糖質276g
脂質31g
当日
体温度36.3度
血糖値 151
体重 64.7kg
体脂肪率 21.3%
筋肉量31.2％
基礎代謝1542kcal
内臓年齢47
血圧114/65/74
朝食（263kcal）
プレーンヨーグルト、小松菜のお浸し、タマネギジュース、寒天
昼食（628kcｌ）
会議のお弁当
夜食（385kcaｌ）
野菜カレー、野焼き
６月１７日（水）
前日
摂取カロリー 1276kcal
消費カロリー 2145kcal
歩行 7800
脂肪率22.0％
糖質154g
脂質31g
当日
体温36.4度
血糖値 163
体重 64.9kg
体脂肪率 20.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1540kcal
内臓年齢47
血圧110/71/72
朝食（442kcal）
小松菜のお浸し、野菜サラダ、の焼き、タマネギジュース、プレーンヨーグルト
昼食（511kcal）
カレーライス、タマネギスープ
夜食（689kcal）
生ビール、赤ワイン、野菜サラダ、の焼き、カマンベールチーズ、冷奴
６月１８日（木）
前日
摂取カロリー 1642kcal
消費カロリー 2506kcal
歩行 10600
脂肪率15.0％
糖質173g
脂質28g
当日
体温36.5度
血糖値 127
体重 64.5kg
体脂肪率 20.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧111/67/75
朝食（483kcal）
プレーンヨーグルト、生野菜チーズ焼き、タマネギジュース、ブドウ
昼食（510kcal）
ご飯、サンマ塩焼き、蕪漬け、あさりの味噌汁
夜食（323kcal）
仕事が終わってジムへ行く
玄米ご飯、きのこオムレツ、、生野菜サラダ
６月１９日（金）
前日
摂取カロリー 1316kcal
消費カロリー 2718kcal
歩行 6200
脂肪率27.0％
糖質158ｇ
脂質39g
当日
体温35.9
血糖値 162
体重 63.9kg
体脂肪率 20.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧114/69/79
朝食（383kcal）
野菜サラダ、ハム、タマネギジュース、プレーンヨーグルト、ブドウ
昼食（413kcal）
そば、ミニとんかつ丼
夜食（517kcal）
ビール、赤ワイン、の焼き、ハム、野菜サラダ
次週の津軽の旅ー８
十二湖で出会った埼玉の若者
5
（十二湖の旅）
「定期バスの運転手だから、観光案内はしなくても良いのですが、地元の出身ですので折角ですから、観光のご案内します。聞かなくて良い方は無視されても結構です」とバスに乗るといきなり津軽弁で始まった。
不老不死温泉を８時５０分に出て、第3セクターの経営するウエスパ椿山・北欧のサンタクロースで有名になったアオーネ白神十二湖前・十二湖駅前・玉池キャンプ場前・奥十二湖の駐車場まで約１時間の間、道路の両脇のブナ林の中を案内してくれた。大崩れは地震で山が崩れ、あとは木も生えていない、荒い岩がむき出しになっている。狭く、車のすれ違いも難しいような急勾配の道路を手慣れた運転で登りながら案内してくれる。
「私は別の仕事をしていましたが、定年になったので、バスの運転手を始めました」「家はすぐ近くなので、家から通っています。子供のころから知っている場所なので、自分の庭を走っているようなもんですから、案内するのはなーんもないですよ」
「一番深いところは王池で２３mある・・・」、「皆さんは運が良い。天気予報では雨でしたが、今日は天気が良いので、青池の碧さが綺麗ですよ」
地元の人だから、話がローカルで、身近である。
例えば、「この立派な家は、不老不死温泉の社長さんの家です。ホテルに近いから近いから便利だと言っています。」
水車の回っている温泉ホテルが見えてきたら、「ここの社長さんは大工出身で、ホテルも自分で作って、温泉ホテルを経営している地元の名士です」と頼まれたわけではないのに、何でも話してくれる。
「私は定年退職して、第二の職業としてバスの運転手を始めました、もう一台のバスの運転手は、観光案内はしません、最初から最後まで一切話しません。話すのはテープです」
乗客はそのユーモラスな話しぶりに笑ってしまう。
帰りのバスも、またこの運転手のバスだった。
一番前の席だったので、覚えてくれていて、続きの話が聞けた。
しかし始まりの言葉は最初と一緒で、「定期バスの運転手だから、観光案内はしなくても良いでのすが、地元の出身ですので、折角ですから案内します。聞かなくて良い方は無視されても結構です・・・」と津軽弁で始まった。
みんなユーモラスのある話と津軽弁に、大笑いをして、十二湖駅で降りる時には大拍手だった。
６月1３日（土）
前日
摂取カロリー 1280kcal
消費カロリー 2718kcal
歩行 7100
脂肪率18.0％
糖質152
脂質25g
体温度36.5度
当日
血糖値 175
体重 65.1kg
体脂肪率 22.0%
筋肉量30.7%
基礎代謝1522kcal
内臓年齢49
血圧121/70/71
朝食（250kcal)
プレーンヨーグルト、チョコレート、コーヒー
昼食（346kcal）
人形町まで妻と散歩で遅い昼食
野菜サラダチーズ焼き、焼き餃子
夜食（825kcal）
ビール、赤ワイン、焼きかまぼこ、イワシ生干し、インゲン豆、キャベツ酢漬け
６月１４日（日）
前日
摂取カロリー 1421kcal
消費カロリー 2479kcal
歩行 12900
脂肪率24.0％
糖質94
脂質38g
体温度36.7度
当日
血糖値 165
体重 64.7kg
体脂肪率 22.3%
筋肉量30.6%
基礎代謝1520kcal
内臓年齢48
血圧115/67/79
朝食（0kcal）
昼食（622kcal）
娘と原宿までウオーキングする。途中のコンビの前のテラスで、ビールを飲む
生ビール、サバの塩焼き、納豆、キャベツの酢漬け、和菓子
夜食（587kcal）
青のりの味噌汁、親子玄米ご飯、生野菜サラダ
６月１５日（月）
前日
摂取カロリー 1209kcal
消費カロリー 2443kcal
歩行 11900
脂肪率30.0％
糖質161g
脂質40g
当日
体温度35.9度
血糖値 162
体重 64.1kg
体脂肪率 22.7%
筋肉量30.0%
基礎代謝1516kcal
内臓年齢49
血圧111/65/73
朝食（591kcal）
タマネギジュース、野焼き、田舎から送ってもらったブドウ、、プレーンヨーグルト
昼食（549kcal）
何時もの元気寿司で寿司ランチ
夜食（774kcｌ）
生ビール、赤ワイン、焼きそば、野菜サラダ
(十二湖の青池)
６月１６日（火）
前日
摂取カロリー 1915kcal
消費カロリー 2169kcal
歩行 6600
脂肪率15.0％
糖質276g
脂質31g
当日
体温度36.3度
血糖値 151
体重 64.7kg
体脂肪率 21.3%
筋肉量31.2％
基礎代謝1542kcal
内臓年齢47
血圧114/65/74
朝食（263kcal）
プレーンヨーグルト、小松菜のお浸し、タマネギジュース、寒天
昼食（628kcｌ）
会議のお弁当
夜食（385kcaｌ）
野菜カレー、野焼き
６月１７日（水）
前日
摂取カロリー 1276kcal
消費カロリー 2145kcal
歩行 7800
脂肪率22.0％
糖質154g
脂質31g
当日
体温36.4度
血糖値 163
体重 64.9kg
体脂肪率 20.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1540kcal
内臓年齢47
血圧110/71/72
朝食（442kcal）
小松菜のお浸し、野菜サラダ、の焼き、タマネギジュース、プレーンヨーグルト
昼食（511kcal）
カレーライス、タマネギスープ
夜食（689kcal）
生ビール、赤ワイン、野菜サラダ、の焼き、カマンベールチーズ、冷奴
６月１８日（木）
前日
摂取カロリー 1642kcal
消費カロリー 2506kcal
歩行 10600
脂肪率15.0％
糖質173g
脂質28g
当日
体温36.5度
血糖値 127
体重 64.5kg
体脂肪率 20.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧111/67/75
朝食（483kcal）
プレーンヨーグルト、生野菜チーズ焼き、タマネギジュース、ブドウ
昼食（510kcal）
ご飯、サンマ塩焼き、蕪漬け、あさりの味噌汁
夜食（323kcal）
仕事が終わってジムへ行く
玄米ご飯、きのこオムレツ、、生野菜サラダ
６月１９日（金）
前日
摂取カロリー 1316kcal
消費カロリー 2718kcal
歩行 6200
脂肪率27.0％
糖質158ｇ
脂質39g
当日
体温35.9
血糖値 162
体重 63.9kg
体脂肪率 20.8%
筋肉量31.2%
基礎代謝1530kcal
内臓年齢47
血圧114/69/79
朝食（383kcal）
野菜サラダ、ハム、タマネギジュース、プレーンヨーグルト、ブドウ
昼食（413kcal）
そば、ミニとんかつ丼
夜食（517kcal）
ビール、赤ワイン、の焼き、ハム、野菜サラダ
次週の津軽の旅ー８
十二湖で出会った埼玉の若者
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