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2008/7/7
「ネスウサ」
今日もプニる二の腕を相手に志望燃焼してきます！
ちなみに今日は『ボディパンプ』っていう本気系。頑張りすぎてほんまにパンプアップし過ぎてギャクサンとかになったらどないしましょ！
昨日は『エルモちゃん』でしたが今日のお友達は『ネスウサ』ッス！
私 この手のおバカTに弱いとこあります…が ボディメイクするときにピョンキチじゃないですけど T‐SHのフロントになんかおってくれたら頑張れる気がする…のは私だけ？
ちなみに今日は『ボディパンプ』っていう本気系。頑張りすぎてほんまにパンプアップし過ぎてギャクサンとかになったらどないしましょ！
昨日は『エルモちゃん』でしたが今日のお友達は『ネスウサ』ッス！
私 この手のおバカTに弱いとこあります…が ボディメイクするときにピョンキチじゃないですけど T‐SHのフロントになんかおってくれたら頑張れる気がする…のは私だけ？
投稿者: okance
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投稿者：ﾀﾏｼﾞ
筋トレは、
ジムなので機械を使う場合は、10〜15回ゆっくり動作出来る重さにして行って下さいナリ。
大体、３セットが目安。
（10〜15回×3）
大きい筋肉からやりましょう。
腹筋、胸、背筋、ふともも。
大きい筋肉を鍛える事で脂肪燃焼率がUp
頑張れ オカンセちゃん
レーザーレーサーは透け透けでお願いします
ジムなので機械を使う場合は、10〜15回ゆっくり動作出来る重さにして行って下さいナリ。
大体、３セットが目安。
（10〜15回×3）
大きい筋肉からやりましょう。
腹筋、胸、背筋、ふともも。
大きい筋肉を鍛える事で脂肪燃焼率がUp
頑張れ オカンセちゃん
レーザーレーサーは透け透けでお願いします
投稿者：ﾀﾏｼﾞ
爽快な汗かいて
ビール飲みましょう（笑）
ワンポイント アドバイス
・筋トレの後に有酸素運動すると脂肪燃焼率が上がります。
頑張れ
オカンセ
水着姿、楽しみにしてまっせぇ
ビール飲みましょう（笑）
ワンポイント アドバイス
・筋トレの後に有酸素運動すると脂肪燃焼率が上がります。
頑張れ
オカンセ水着姿、楽しみにしてまっせぇ
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