life of okance

 
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投稿者:oknc
タマジ☆

エッチですな…


今日は筋トレ+シェイプエアロをしましたです!オカンセちゃん頑張る!レーザーレーサー着られるようになる↑
投稿者:タマジ
筋トレは、

ジムなので機械を使う場合は、10〜15回ゆっくり動作出来る重さにして行って下さいナリ。

大体、3セットが目安。
(10〜15回×3)

大きい筋肉からやりましょう。

腹筋、胸、背筋、ふともも。
大きい筋肉を鍛える事で脂肪燃焼率がUp↑


頑張れ オカンセちゃん^v ゜


レーザーレーサーは透け透けでお願いします^皿^
投稿者:okance
たまじ☆
筋トレって、どうしたらいいのー?
あたしの水着はレーザーレーサーやで
投稿者:タマジ
爽快な汗かいて

ビール飲みましょう(笑)

ワンポイント アドバイス

・筋トレの後に有酸素運動すると脂肪燃焼率が上がります。

頑張れ♪オカンセ

水着姿、楽しみにしてまっせぇ^v ゜

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