リスケンの健康アドバイス・・・

最近では、ダイエット商品が数多く
出回っていますが、ほとんどの方が
安易に考え、すぐ痩せられると思って
いる人が多いことです。

ダイエット商品の中には、キチンと言わ
れたことを守り実行すれば、痩せられる
商品も数多くあります。

でも、ほとんどの方は守られません。
だから、失敗するのです。

また、中には金儲け主義で効果のでない
商品を販売している業者もありますから
注意も必要です。

ダイエットをする場合は、計画を立て長い
スパーンで着実に根気よくやることがいい
です。よく勘違いされる方は、ダイエット
のサプリを飲んでいれば痩せられると思っ
ている方が多いことですが、それは無理です。

そして、ダイエットをした方、ほとんどの人
が、そんなに食べていないのにといいますが
よく、調べてみると３食の食事は量を減らし
ていますが、その分間食が多いことです。

一切の間食をなくし、１日三度の食事をキチン
と取り、一回の噛む回数を30回噛むことでダイ
エットは十分可能です。

また、適度な運動は必ず必要です。

失敗する方は、運動はしない、間食はする
めんどくさがり、他のせいにするなど、本当は
自分が悪いのに責任を転よしてしまう。

一番多い失敗は、食事制限をして痩せる方法
だが、ほとんどの方は、脂肪が落ちなく筋肉
を落として痩せたと思っているかたが非常に
多いことです。

そのため、リバウンドがおき更に太ってしまう
のです。ダイエット食品で一番多いものはたん
ぱく質を摂取する商品が多いようです。

これは、肝臓に蓄えられている脂肪分を肝臓から
出すためにたんぱく質が必要だからです。

一旦、身体全体に廻って余った脂肪分は、肝臓に
蓄えられるのです、しかし再びその蓄えられた
脂肪分を出すとしたら、たんぱく質を摂取し、
そのたんぱく質と結合して出てくるのでプロテ
イン（たんぱく質）が必要なのです。

でも、そのときにはかなりの水分も摂取しなければ
いけません。1日平均１リットル〜２リットルが大体
の目安です。

便秘症の方も太りやすいので、便秘症の方は先に
便秘をなくしましょう。

たんぱく質を摂取し、肝臓から脂肪分を出させ、適度
な運動をし筋肉をつけるのが一番いいです。
たんぱく質は、筋肉をつくる栄養素でもありますので

以上のことをしっかりと把握した上で、ダイエットに
取り組めば、痩せてくるでしょう。
でも、１〜２年は最低でもかかると思ったほうがいい
です。すぐ効果の出るものはありません。

もし、すぐに効果が出るとしたら、そのダイエット商品
は十分気を付けたほうがいいです。

アイリス健康堂
人生一度
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