2017/8/17  9:15 | 投稿者: youyou24

ザ!男子の部活動ってかんじ
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スタッフの人数も圧巻
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なんらかのエクササイズ
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今年はアンリミテッドパワー
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いつも明るいケンタくん
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こっちも笑顔
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こんな様子が好きなのだ

2017/8/16  15:07 | 投稿者: youyou24

続々とキャンプイン
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central+枚方→CUは午後オフ
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2017/8/15  8:51 | 投稿者: youyou24

合宿中の中央大学水泳部
なにかに使う集合写真の撮影
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準備に要する時間がなかなか長い
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最高の笑顔でパチリ
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2017/8/11  8:57 | 投稿者: youyou24

全国大会直前の調整合宿だそうだ
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2017/8/9  19:16 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン
定番のルートを微調整したが距離はいつもと同じ3q
登り坂ダッシュ×3+ラスト100mダッシュ+階段ダッシュ×7セット
暑いから長い距離は避けて代わりにダッシュ系を多く強く!
もともとダッシュ系が大好きだからこのほうがいい
ラン後のスイムは長水路で400×1=300Fr/100IM
汗だくになって走っても直後にとびきり気持ちいいプールで泳げるからいい
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2017/8/9  15:41 | 投稿者: youyou24

「暑いから」
と水着姿になった○い塚コーチ
それを見てウケている選手たち
「今に見てろ!11月ぐらいには腹が6つにワレているから」
11月が楽しみだねー♪
い○塚さん・・・話題提供ありがとう!!
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2017/8/8  16:20 | 投稿者: youyou24

第3レーンの人♀と第6レーンの人♀は今回の世界選手権代表♀200Fly♀
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2017/8/7  19:15 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン
最近定番にしている1.5km地点で引き返すルートで3キロ
登り坂ダッシュ×4+ラスト100mダッシュ+階段ダッシュ4セット
いつもよりキツめにダッシュして負荷を高めてみた
ラン後はパレスチビッ子マーメイドたちが練習するダイビングプールで600スイム
SWIM;50×10[-]Des/1-10
W.DOWN;100×1[-]IM
ランでもスイムでも心地よい負荷をかけることができた
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2017/8/6  18:46 | 投稿者: youyou24

静かなダイビングプールで600スイム=500FR/100IM
昼食がまだ残っている感じで腹が重かったがなんとか肩をまわした
些細なことの積み重ねが効果だから
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2017/8/5  17:33 | 投稿者: youyou24

ひのや式ポテトチップス!
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2017/8/5  16:38 | 投稿者: youyou24

麻婆茄子❗
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2017/8/5  15:38 | 投稿者: youyou24

土曜日のひのや
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2017/8/4  20:05 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン
ルートは昨日と同じで1.5km地点で引き返して3キロ
登り坂ダッシュ×3+ラスト100mダッシュ+階段ダッシュ5セット
きょうもダッシュ系を充実させた
ラン後のスイムはチョー気持ちいい長水路で500スイム=400Moderate(FR)/100LOOSEN(IM)
汗だくになるこの季節のランもそのあとのスイムも最高!!
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2017/8/3  19:40 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン
今回は事情があって空港ターミナルから出発した
1.5km地点で引き返して3キロ
登り坂ダッシュ×5+ラスト100mダッシュ+階段ダッシュ7セット
ダッシュ系を充実させた内容だった
ラン後はパレスのチビマーメイドたちが練習するダイビングプールで気持ちよく600スイム
SWIM;500×1[-]build-up(FR) add LOOSEN;100×1[-]IM
ランでグッタリ!→スイムでスッキリ!
汗だくになったあとのスイムは最高ね
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2017/7/31  18:09 | 投稿者: youyou24

夏恒例の_/能登合宿_/=宿泊は七尾市
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