2017/11/19  12:27 | 投稿者: youyou24

SWIM;100×5[+0:05]effort
KICK/PULL;100×5[+0:15]50K/50P,K=speed-play/P=Des/1-4
SWIM;50×4[1:15]maximum!!!
W.DOWN;200×1[-]100F/100IM >>>TOTAL;1400【LCM】
宿直勤務明けの午前スイム
夜に泳ぐのとは違った効果を体感できる
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2017/11/18  19:16 | 投稿者: youyou24

新潟からのご来客
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こんなものでしかおもてなしできませんが
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味はいかが?
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2017/11/17  19:28 | 投稿者: youyou24

屋内走路13周=2.6kmラン
#1,12=JOG/#2-11=even-pace/#13=階段ダッシュ
ラン後は長水路でスイム100m!
ランもスイムもぜんぜんダメ!
こんなときは潔くあきらめる!
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2017/11/16  14:01 | 投稿者: youyou24

SWIM;100×5[+0:05]moderate
W.DOWN;200×1[-]50K/50P/100S(IM) >>>TOTL;700【SCM】
以後の行動の都合で短縮スイムのみ
短縮でもやらないよりはかなりいい
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2017/11/15  17:53 | 投稿者: youyou24

屋内走路12周=2.4kmラン
#1-10=build-up/#11=JOG/#12=階段ダッシュ
ラン後は長水路でスイム
SWIM;100×6[+0:05]effort
PULL;100×6[1:45]effort,paddle
KICK/SWIM;100×3[+0:05]50K/50S
W.DOWN;100×1[-]IM >>>TOTAL;1600【LCM】
きょうも走って泳いだ
階段ダッシュは脚によく効いた…この調子!
スイムは短水路に逃げず長水路…続けたい!
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2017/11/13  17:57 | 投稿者: youyou24

屋内走路17周=3.4kmラン
#1-10=build-up/#11-15=DES to MAX!/#16=JOG/#17=階段ダッシュ
ラン後はダイビングプールでスイム
SWIM;100×5[+0:05]effort
PULL;100×5[+0:05]effort,paddle
KICK/PULL/SWIM;150×3[+0:10]50K/50P/50S
W.DOWN;150×1[-]IM >>>TOTAL;1600【SCM】
スイム重視の部活動にしたいけどランもバランスよくやっていきたい
そういう意味では充実した部活動ができたと思う
こういうのを続けないといけないのだ
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2017/11/12  17:17 | 投稿者: youyou24

オツマミは煮干
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2017/11/12  15:13 | 投稿者: youyou24

飛込合宿とシンクロ練習会で大繁盛♪=どちらも北信越ブロック!
長期間お休みしてすいませんでした!
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2017/11/10  21:32 | 投稿者: youyou24

富山県中学校選抜体育大会水泳競技
前日準備で今夜は遅い
当日準備で明朝は早い
施設管理とはこんなもの
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2017/11/9  13:58 | 投稿者: youyou24

SWIM;100×6[+0:10]effort(Fr)
KICK/PULL;100×6[+0:05]50K(Fr)/50P(Fr)paddle,K=speed-play,P=des/1-6
W.DOWN;150×1[-]50K(Bk)/100S(IM) >>>TOTAL;1350【SCM】
2カ月間の工事が終わった飛込プール
→注水→満水→濾過循環→昇温→水温27℃超=ここまで7日間
未だ薬品臭が残るプールを共用開始前に職員4人でテストスイム
泳ぎながら水の「臭い」「味」「皮膚刺激」「質感」「透明感」などを確認
何年も同じプールで泳いでいると気づきにくい微妙な変化にも敏感になる
結果…泳いでいるときは薬品臭だけが気になる程度
泳ぎ終わったあとは皮膚に残る塩素刺激が強かった
まだ誰も泳いでいないプールの水というのはこんなもの
明日も職員がテストスイムをして明後日に備える
ところで…泳いでいるときの自分の水感はとてもよかった!
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2017/11/6  10:43 | 投稿者: youyou24

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2017/11/5  17:54 | 投稿者: youyou24

青木剛会長もご臨席
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2017/11/5  13:58 | 投稿者: youyou24

☆出発前の軽い運動☆
SWIM;100×10[+0:05]Effort
W.Down;100×1[-]IM >>>TOTAL;1100【LCM】
このあと富山県水泳連盟設立70周年記念式典と祝賀会
出発前に少しだけでも泳げてよかった
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2017/11/4  15:47 | 投稿者: youyou24

のんびりと
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2017/11/4  1:05 | 投稿者: youyou24

楽しいでーす♂
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