2017/4/27  19:09 | 投稿者: youyou24

屋外ラン再開!
神通川右岸堤防道路を3.3km行って引き返すルートで6.6kmラン
緩急は様々だが行き帰り各5カ所往復計10カ所の登り坂をダッシュ
さらにラストの100mもソフトダッシュ
久しぶりの屋外ラン+坂道ダッシュ10回+ラスト100mダッシュ
これだけでも脚に効いていたのに定番の屋外階段ダッシュも3セットやった
階段ダッシュはかなり効いたぞ
そして走ったあとは気持ちよくスイム!
きょうはダイビングプールで650
500S(Fr)/25K(BK)/100S(IM)/25K(BK)
体調いい!脚の調子もいい!
問題は未だに消えぬ足の痛み!
それでも走る!そして泳ぐ!続ける!
ポッコリおなかの肥満体型防止!
足腰に自信のない哀れな男防止!
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2017/4/23  21:01 | 投稿者: youyou24

イカスミはゼッタイはずせない
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2017/4/23  16:31 | 投稿者: youyou24

太陽大好き!ビーチ大好き!!沖縄大好き!!!オリオンビール大好き!!!!
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2017/4/23  11:48 | 投稿者: youyou24

cafeやぶさち
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2017/4/22  21:32 | 投稿者: youyou24

2ヶ月前に来ていたところにまた来ている
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新しい事業を始めるつもりか?なんて聞かれる
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文句なしに居心地がいいからね
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2017/4/22  9:41 | 投稿者: youyou24

富山飛行機→羽田飛行機→那覇
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2017/4/21  19:37 | 投稿者: youyou24

屋内走路15周で3kmラン
#1-10=Buildup/#11=直線4カ所をMAX!,#22,24,25=JOG and Step/#23=階段ダッシュ!
走ったあとは長水路で200スイム
100S(Fr)/25K(BK)/75S(IM)
時間の都合でランもスイムも短縮形
体調good!ランの調子もgood!
ポッコリおなかの肥満体型防止!
足腰に自信のない哀れな男防止!
足の痛みはスッキリする気配なし!
それでも走る!そして泳ぐ!続ける!
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2017/4/20  13:28 | 投稿者: youyou24

ハサミスッキリハサミサッパリハサミバッサリハサミカットハサミ
人前に出る準備=まず身だしなみ
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2017/4/19  14:21 | 投稿者: youyou24

プレミアムモルツ+バジルソースのパスタ+サラダ+アイスティー
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2017/4/18  13:51 | 投稿者: youyou24

生ビール

棒々鶏

ニラと玉子の炒め

トマト麺


そして

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ビスケット必要なのか?

2017/4/18  13:24 | 投稿者: youyou24

「夜来香」の名物「トマト麺」
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麺には興味がない=むしろ麺がなくてもいい

2017/4/17  19:06 | 投稿者: youyou24

屋内走路24周で4.8kmラン
#1-20=Buildup/#21,23,24=JOG & Step/#22=階段ダッシュ
走ったあとはダイビングプールで650スイム
500S(Fr)/25K(BK)/100S(IM)/25K(BK)
ランの内容はややGrade up
あわせてスイムの内容もGrade upしていけたらいい
ポッコリおなかの肥満体型防止!
足腰に自信のない哀れな男防止!
脚の痛みは未だスッキリしない!
でも走る!そして泳ぐ!続ける!
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2017/4/14  13:30 | 投稿者: youyou24

現場に到着
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2017/4/13  18:33 | 投稿者: youyou24

屋内走路20周で4kmラン
#1-15=Buildup/#16,18,19,20=JOG/#17=階段ダッシュ
走ったあとはチョー気持ちいい長水路で600スイム
400S(Fr)/100S(IM)/25K(BK)/25S(Fr)/25K(BK)/25S(Fr)
やったことは先日とほぼおなじ!
ポッコリおなかの肥満体型防止!
足腰に自信のない哀れな男防止!
脚の痛みも未だスッキリしない!
でも走る!そして泳ぐ!続ける!
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2017/4/12  0:13 | 投稿者: youyou24

サイコーの居心地
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