2017/5/29  19:20 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン
3.5km地点で折り返して7km
登り坂9回とラスト100mダッシュ
階段ダッシュは1セットのみ
ランのあとは長水路でタラリンと気持ちよく500mスイム
きょうのランはランニングクラブのコーチで現役ランナーでもある藤田さん♀と
だからといっていきなりハイペースというわけにもいかず
得意の登り坂ダッシュでタイマンを張ってみた(笑)
あたりまえだけど現役ランナーと走るとキツいわ=自分次第だけどね
キツかったけどひとりで走るよりはるかに楽しいし意欲もわく
藤田さんまたいつかお願いします・・・でもお手柔らかに頼むわ
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2017/5/28  20:03 | 投稿者: youyou24

SWIM;800×1[-]build-up(Fr)
PULL;200×3[+0:10]best-effort(Fr)Paddle
SWIM;100×4[1:45]best-effort(Fr)Paddle
SWIM;50×4[1:00]best-effort(Fr)
W.DOWN;100×1[-]IM
>>>TOTAL:2100【LCM】
練習らしいことをやりたかった
目標としたのは30分で2000到達
たまにはこんなことができる日もある
続けているから得られる満足感と爽快感
またいつかこんなことができればいい
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2017/5/26  19:32 | 投稿者: youyou24

雨上がりの神通川右岸堤防道路ラン
3.5km地点で引き返して7km
登り坂8ヵ所ソフトダッシュ
屋外階段ダッシュなし
ラン後のスイムは以後の時間の都合により中止
きょうはいつもよりハイペースをキープできたなぁ
いつもこういうふうならいいんだがなかなかなかなか
ポッコリおなかの肥満体型ダメ!
足腰に自信のない哀れな男ムリ!
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2017/5/25  13:56 | 投稿者: youyou24

ハサミスッキリハサミサッパリハサミバッサリハサミカットハサミ
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2017/5/23  18:40 | 投稿者: youyou24

今夜はどこの店も混んでるみたい
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2017/5/21  18:20 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン!
1.5km地点で引き返して3km!
登り坂ダッシュ3セット!
屋外階段ダッシュ3セット!
ラン後のスイムはダイビングプールで今回もわずか300!
200S(fr)/100S(IM)
ポッコリおなかの肥満体型ダメ!
足腰に自信のない哀れな男ムリ!
わずかでも継続で効果!
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2017/5/19  14:02 | 投稿者: youyou24

富山県消防学校初任科生が対象の
日本赤十字社水上安全法救助員養成講習会
毎年この時期に行われている恒例の講習会
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2017/5/15  20:14 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン!
2.5km地点で引き返して5km!
登り坂6カ所ダッシュ!
屋外階段ダッシュ2セット!
走ったあとのスイムは長水路!
パレスマーメイドと同じレーン!
たった300のウキウキスイム!
むしろたった300がいいのだ!
体の調子はいい!
脚の調子もいい!
足は毎々回痛い!
走り続けたい!
泳ぎ続けたい!
ポッコリおなかの肥満体型ダメ!
足腰に自信のない哀れな男ムリ!
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2017/5/15  20:03 | 投稿者: youyou24

明日の朝の出発が早いので今回は長く滞在できないけど
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2017/5/14  16:24 | 投稿者: youyou24

体育センターで開催されている某イベントのゲストとして訪れていた
元シンクロナイズドスイミング日本代表でスポーツコメンテーターの青木愛さんが
「せっかくだから」と国体強化練習中の富山県選手たちを激励に来てくれた
パレスのプールにはいろんな人が訪れるねー
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2017/5/13  13:50 | 投稿者: youyou24

500S(Fr)/400P(Fr)Paddle/300S(Fr)Paddle/200S(Fr)Effort/100S(IM)Loosen
>>>TOTAL:1500【LCM】100S(IM)Loosen以外はすべてspeed-play
昼スイム!
たまたま泳ぎに来ていた栄治&洋太のKNBコンビと同じタイミングでスイム
肩周辺の動きは固いが水感は前回よりさらによくなっていたのでスイスイ1500いけた
続けていれば必ず効果を体感するときがあるもの
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2017/5/13  9:57 | 投稿者: youyou24

いつものBGMにしては音量が大きいなー
と思って2階からのぞいたら♪
ミニコンサート?
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なんのイベントなのかわからないけどいいものだ♪
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2017/5/11  20:24 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン
3.3km地点で引き返して6.6km
登り坂8カ所はダッシュせずペースアップしただけ
登り終えたあとも体が勝手にペースを維持しようとするから効くのだ
定番の屋外階段ダッシュは2セット
走ったあとの気持ちいいスイムはダイビングプールでわずか250!
200S(Fr)/50K(BK) >>>たった250でも気持ちいい!
体の調子いい!脚の調子もいい!
足の痛みは歩美に治してもらう!
いつまでも元気に走り続けたい!
いつまでも元気に泳ぎ続けたい!
ポッコリおなかの肥満体型ダメ!
足腰に自信のない哀れな男ムリ!
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2017/5/10  20:00 | 投稿者: youyou24

屋内走路16周で3.2kmラン
#1-11=Buildup/#12,13,15,16=JOG/#14=階段ダッシュ!
走ったあとはダイビングプールで800スイム
200Fr/100IM/200Fr/100IM/200Fr
ポッコリおなかの肥満体型イヤ!
足腰に自信のない哀れな男イヤ!
足の痛みは未だスッキリしない!
でも気にせず走る!そして泳ぐ!
これを続けることが第一目標!
オッサンにもいろいろあるが
理想はムダに元気なオッサン
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2017/5/8  16:49 | 投稿者: youyou24

400S(Fr)Build-up/300P(Fr)Paddle/200S(Fr)Paddle/100S(Fr)Effort/100S(IM)Loosen
>>>TOTAL:1100【LCM】
内容は前回と同じだが水感は前回よりはるかによかった♪
続けていればこその効果だ
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