youyou24練習日記【負荷】

2017/8/7  19:15 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン
最近定番にしている1.5km地点で引き返すルートで3キロ
登り坂ダッシュ×4+ラスト100mダッシュ+階段ダッシュ4セット
いつもよりキツめにダッシュして負荷を高めてみた
ラン後はパレスチビッ子マーメイドたちが練習するダイビングプールで600スイム
SWIM;50×10[-]Des/1-10
W.DOWN;100×1[-]IM
ランでもスイムでも心地よい負荷をかけることができた
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