youyou24練習日記【ダッシュ大好き】

2017/8/9  19:16 | 投稿者: youyou24

神通川右岸堤防道路ラン
定番のルートを微調整したが距離はいつもと同じ3q
登り坂ダッシュ×3+ラスト100mダッシュ+階段ダッシュ×7セット
暑いから長い距離は避けて代わりにダッシュ系を多く強く!
もともとダッシュ系が大好きだからこのほうがいい
ラン後のスイムは長水路で400×1=300Fr/100IM
汗だくになって走っても直後にとびきり気持ちいいプールで泳げるからいい
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