youyou24練習日記【走+泳】

2017/10/2  19:42 | 投稿者: youyou24

屋内走路21周で4.2kmラン
#1-15=build-up/#16,18,20=slow/#17,19=FAST!!!/#21=階段ダッシュ
距離はまあまあで負荷はバッチリ!
ラン後は長水路で600mスイム=400Fr,speed-play/100IM/100Fr
スイムは相変わらずタラリだがスピードの変化でちょっとだけ負荷を加えてみた
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