youyou24練習日記【屋内の季節】

2017/10/5  20:11 | 投稿者: youyou24

屋内走路27周で5.4kmラン
#1-10=build-up/#11-20=DES/4-3-2-1/#21,23,25,27=JOG/#22,24=MAX/#26=階段ダッシュ!
ラン後のスイムは長水路で1100m
400swim,moderate,Fr/300pull,moderate,Fr/300swim,speed-play,Fr/100swim,loosen,IM
ランもスイムも距離も負荷もいつもより割増♪
日没が早いから夕方に走るとなると屋内だよなー
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