youyou24練習日記【ガツンラン】

2017/10/12  19:27 | 投稿者: youyou24

屋内走路22周で4.4kmラン
#1-9,11-14,16-19=build-up/#10,15,20=MAX!/#21=JOG/#22=階段ダッシュ!
ラン後のスイムは550m=400Fr/100IM/25Br,head-up/25トーピード
最後の50mはパレスマーメイドたちの練習に侵入して一緒に
3本のMAX!でランの負荷はガツンと利いた
対してスイムはもちろんリカバリー♪
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