これが食品ベスト4
腸の健康を保ち、強い味方になる食品ベスト4
@ヨーグルトや納豆などの発酵食品
A海藻やゴボウといった水溶性食物繊維
Bバナナやタマネギに含まれるオリゴ糖
C青魚に多く含まれるEPA・DHA
この4大食品を含め、さまざまな食材をとろう。
健康な腸の条件は、腸内細菌の種類が多いこと。
食品数が増えた分、それをエサにする腸内細菌の栄養素が増え、活発に働くようになります。
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