Q:ダイエットにやっぱり運動も必要?  

A:食事を減らしてカロリーを制限すると体脂肪が分解されて痩せる。
でも運動ナシだと、不足分のカロリーを補うために、筋肉を構成するタンパク質も分解されてエネルギー源として消費される。
これはリバウンドの誘因。
筋肉はじっとしているときでも体温を保つために熱を作り、1日に使う全カロリーの40%ほどを消費する。
ゆえに筋肉が減ると消費カロリーが減り、食事を制限しても痩せにくいし、食事量を通常レベルに戻すと消費カロリーが減った分だけリバウンドする。
自体重を使った週2回ほどの筋トレで筋肉の分解は防げる。




と言うことでダイエットを頑張っている皆さん

食事と運動を平行して無理なくやっていきましょう♪


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