ミワケンコーのぶろぐ。

『食欲の秋』と言われるように、
この季節はついつい食べ過ぎてしまいがちです

肥満は生活習慣病の原因にもなる、やっかいな状態です！

まず大切なのは栄養素のバランス

メニューをきっちり考えて、摂取カロリーを

１日１,２００〜１,６００kcal

に抑えましょう。

まとめ食いや早食いも厳禁！
また、アルコールは高カロリー食品なので、
お酒を控えるだけでも肥満解消には効果的です


【知って摂りたいサプリメント】

キトサン
エビやカニなどの甲殻類に含まれる動物性の食物繊維。
体内の胆汁酸と混じることでゲル状に固まり、余分な脂肪
を一緒に固めてしまいます

また、ビフィズス菌などの善玉菌のエサになり、
腸内環境を整える働きもあります★

ただし、甲殻類にアレルギーのある方は注意！！

毎日入るお風呂ですが、肩まで浸かる全身浴では
心臓に負担をかけてしまいます。

半身浴で気持ちよく健康になりましょう。


半身浴は血行をよくし、お肌をツルツルに
してくれます。
また、温まることで血液が全身を循環するので、冷え性にも効果があります。


みぞおちの下までの少ない量の半身浴で
肌も心もリフレッシュしましょ


３８〜４０度のぬるめのお湯で
時間は粒々汗がでるまで浸かりましょう

寒い時は肩にタオルをかけてくださいね(≧▽≦)〜♪

ポットを清潔にするにはお酢

普段よく使うポットの中
『湯あかで汚れてきたなぁ…』という時


お茶やコーヒーなど、毎日直接口にするものだけに、いつも
清潔にしておきたいもの！！


この湯あかは、お酢で取れます


夜、ポットいっぱいに、水またはお湯を入れて、お湯を
沸かします
保温モードになったら大さじ２〜３杯のお酢を
入れて、そのままひと晩保温します


酢に含まれる酸が、ポット内の湯あかを溶かしてくれます
あとは、翌朝お湯を捨てて、ガーゼやスポンジで内側を軽く
こすると・・・
頑固な湯あかが、キレイに取れます