2006/2/17  0:34

2/16  diary

今日からダイアリーをブログにしてみました。
過去のダイアリーは左のリンクにpast diaryがありますのでそちらをどうぞ。
いろんなブログの会社があるのだが、家でAOLを利用しているのでそのままAOLに。
ブログなら今までのダイアリーとちがってその項目に皆さんが書き込み出来ますので、思うことが何かあれば是非書いてくださいね。
故にBBSはしばらくして、数ヶ月かな?したらクローズするかもしれません。いばらく残しますが。
ブログの場合デザインが制限されてしまうので、適度にサッパリしたものにしました。難しいことが分かればデザインも自由自在ですが、そこまではとても・・。
絵文字も出来るんだね。

昨日の写真は反響が多く、お父様も喜ぶことでしょう。

今日は足のトレーニングで僕もウォーキングランジをやってお尻が痛い。
やったことない人はオススメです。
家では何も持たなくてもいいですが。腰に手を当てて、片足を前に出してしゃがむ。前後に足を開いた状態で両膝とも90度の状態。いわゆるランジの状態。前の足のかかとで床を押している。その前足のお尻でかかとを床に押し付けるように前に立ち上がる。
そうやって一歩一歩前に歩いていく。立ち上がったときは両足をそろえて一瞬止まって、それから次の一歩。最低4歩は前に歩いて、Uターン。家が広い人、庭がある人は広いところで長めに歩き続けて。10歩歩いてUターンできるくらいが理想。
これで合計30〜40歩歩こう。
ヒップ締まります。



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