2006/9/30  23:44

甘いものを嫌いになる方法  diary

ものすごいイライラするのでぷーさんのはちみつだいすきを食べます。
もう家に甘いもんがこれしかない(∋_∈)信じらんない。
冷凍庫にはお菓子以外の食材とハーブティーしか入ってない。。。
ダイアリーのネタは甘いもんが嫌いになる方法でも書いて。



となかなか反抗的な内容のメールが届いた。
しかしまだ甘いものがあること自体に僕は驚いたが・・・・。
答えは「お菓子以外の食材を食べること」なのですが、昔、「話を聞かない男、地図が読めない女」を読んだときにその内容から推測したことがあった。
原始時代以前の女、もしくは動物のメスは子供を育てるのが仕事で、子供とやり取りするために感情が発達し、女性は男より言葉が多く、感情が細やかで、子供の感情や異変、病気を察知する能力を身につけた。

それと同じように、子供を育てるために食べものを噛み砕いたり、味見、毒見をすることも仕事だった。だから女性のほうが味覚は発達しているとも書いてあった。
ここから推測できるのは、男より甘いものをより「美味しい!」と感じるのではないか。
男が10段階の5くらい美味しいと思うものを10で感じるのかもしれない。

すると甘いものはもしかしたら麻薬のようにチョー快感なのかもしれない。

しかしダイエットしたいのであればこの言い訳はやめるしかない。


ではどうやって甘いものをやめるのか。

脳に満足感を与える物質のひとつとしてインシュリンがある。
炭水化物(甘いものを含む)を取ると血糖値が上がり、血糖値が上がるとすい臓からインシュリンが分泌され、それが血中から炭水化物を筋肉細胞に送り込む役割をするのだが、このインシュリン自体が脳に炭水化物が入ったことを知らせ満足感を与え、もう十分ですよ!と伝える。

しかしGI値の高い炭水化物、白いパンや白米(特に大量の場合)、そして甘いものが入ってきたときには強烈な量でインシュリンが分泌され、強烈な刺激を脳にも与える。
しかし、大量のインシュリンが働きを終えるころ、1〜2時間後には高かった血糖値が一気に下がるので、低血糖に陥る。
ここが眠くなったり、ダルさを感じたり、そしてまた炭水化物を取りたくなるタイミングなのだ。だって血糖値が低すぎるんだから。

肝心なのは血糖値を緩やかに、高くなく、低すぎないレベルで維持すること。極端な山を作らず、極端な谷を作らないこと。

このためにはやはりGI値の低い炭水化物を毎食取ること。
玄米やオールブランのみを毎日の食事の主食とすること。もちろん1:1:1でたんぱく質も十分取ること。
それと回数を小分けにして、食事回数を増やすこと。

これによってインシュリンの分泌量を「自分で調教する!」のです!

いままでガンガン出て、そのあと消えてしまっていたインシュリンを少なめに継続的に分泌するよう調教するのです。自分で体に覚えこませるのです。
すなわち低GIで小分けに炭水化物をとること。
谷がなくなればあまり脳が炭水化物を欲しがらないのです。

これは毎日ちゃんとやって数ヶ月かかりますが、でもこれは一生ものの宝です!
得るものは大きい。

すぐに始めよう!全て上手くいく。そして計り知れない健康もついでに手に入ります。頭も良くなります。ほんと。


そして上の内容にもうひとつ。
こういうことを知識として知ること、頭で理解することが重要なのだ。
しらなければ本能の赴くままに行動してしまう。
知ることは実行への第一歩。重要な一歩。


今日は長〜くなったので続きを明日。

それと他に具体的に「私はこうやって甘いものをやめられた!」というのを募集したいと思います。どんどん書き込んでください!メールの女性を勇気付けてあげて!




PS.
このあいだトムクルーズのことを書いたけど、今度はこんな記事が。

英国デイリー・スター紙によれば、トム・クルーズは契約を解除される前にパラマウント社にデビッド・ベッカムの伝記映画製作を提案していたそうで、同社はすでに映画化権取得の布石となるオプション権を取得していたらしい。また、ケイティ・ホームズがビクトリア・ベッカム役の候補になっているそうで、トムはプロデューサー、または脚本アドバイザーの立場をとるのではないかと伝えられている。「トムには人々が求めるものを嗅ぎ分ける嗅覚があり、ベッカムのストーリーは素晴らしいと思った」「サッカーの試合あり、ロマンスありで、歌手としてキャリアの絶頂にあったビクトリアとの恋が描かれる。トムとケイティとベッカム夫妻は親密な間柄なので、ベッカム夫妻は“トムとケイティが製作に関与するのならデビッドの話が使われてもいい”と思ったようだ」と関係者が語っている。 (AOLエンタテイメント)












2006/9/29  23:59

ウエストのくびれ  diary

ウエストのくびれを作る一番お薦めのトレーニング方法も教えて頂けたら嬉しいです☆★

ですかあ。
ウエストのくびれはデコボコと言っては変だけとウエストとヒップの差があればくびれるわけで。
だから全部落ちてヒップもなければくびれは小さくなって、差はなくなる。これは求めていないわけですよね?
ヒップのほうはUNSELFで紹介したまんまです。大殿筋と中殿筋を共に鍛えて実質筋肉を大きくしなければ盛り上がりは生まれません。動画のとおりのエクササイズが必要です。
パーソナルトレーニングでは動画にあったワンレッグデッドリフトも10kgのバーを足の前に持って行います。これは何も持たないのとは格段に違ってきついです。
でもヒップをアップさせるすなわち筋肉を作るにはこれくらいは必要なんです。

ウエストはボコのほうなんでへこませること。
これは次回の動画で言っていることですが、腹筋運動でウエストサイズがそんなに変わるもんじゃないんです。
体脂肪の問題であって、体脂肪が落ちれば細くなるのです。どんなに腹筋をやっても体脂肪が落ちなければ変わらないのです。
だから食事と大きな動きのトレーニングと有酸素なんです。

この2つの組み合わせ。

雑誌にあったヘルス&フィットネスモデルというアメリカ人の女性の写真です。
こういうのがフィットネスされたメリハリ、くびれ、そしてセクシーですね。

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これは努力で得たフィットネスセクシーボディだね。
こういうの、いいね!

2006/9/28  23:59

スカーレットヨハンソン、ハリウッドのダイエットを批判  diary

AOLエンターテイメントにこんな記事が。

セクシーさや豊満なボディがクローズ・アップされているスカーレット・ヨハンソンが、またまたハリウッドに苦言を呈している。痩せすぎ女優が多い中で、自分のボディの曲線美を大切にしているヨハンソンは、「ハリウッドの映画界やファッション業界が、女優に痩せることを強要して、拒食症の女性を大量生産している」と指摘。「自分が満足する体型でいればいいし、健康的に食事もしたいわ。餓死するのは嫌だし、不自然に細くなるなんてまっぴらよ」「特にアメリカは、メディアに踊らされすぎていて、痩せすぎていることがセクシーのような錯覚に陥っているけれど、ちっともセクシーじゃないし、第一不健康で危険だわ」と、痩せすぎな女性を崇拝する現状に異論を唱えている。

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ちなみにこれが今月号のCUTにちょうど特集されていたセクシー女優特集のヨハンソンです。
最近、ヨーロッパのファッションショーでは痩せすぎのモデル、この場合はスーパーモデルが数人返されたということがあったそうだ。
アメリカではバービー人形も敵視されていることもある。
上の件に関してはきちんとした健康的な基準を持たないとね。
オマケに写真。
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こんな記事もあったのでついでに。
 ブラッド・ピットが、トム・クルーズに代わって「ミッション・インポッシブル」シリーズ4作目に出演するのではないかと噂されている。同シリーズでイーサン・ハント役を演じ、第1、2弾を大ヒットさせたトムだが、ケイティ・ホームズとの交際後は奇行や過激発言が目立ち、「M:i:III」の興行成績はかろうじて1億ドルを突破するという苦戦を強いられた。これらを理由に、同シリーズを製作しているパラマウント・スタジオが、トムとの契約を一方的に打ち切ったため、必然的にトムの続投はなくなった。
 スタジオ関係者によれば、「シリーズ第4弾といっても、ブラッドがイーサンを演じるわけではありません。イーサンはリタイアして妻と平穏な生活を送っているという設定で、ブラッドの役は、スペシャリスト集団を牛耳る新たなボス」だとか。ハリウッド映画史上初となる破格の約5000万ドルでオファーをしていると伝えられている。
 最近ブラッドは、「いわゆるハリウッド映画の主役じゃなくて、脇役を演じるのが楽しい」と発言したばかりで、彼の意向はあきらかではないが、3人の子供の父親になった上に、寄付活動や生活のために女優業をやっている恋人アンジェリーナ・ジョリーの影響を受けて、同作に出演する可能性は高いといわれている。


約60億円のギャラはすごい!だって20億円がクルーズやハンクス、ディカプリオのレベルじゃない?



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