2006/10/17  23:59

晩御飯  diary

今日の・・・というより毎日の晩御飯を公開してみましょうか。

食べる順番もこのとおり。

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まずは納豆。ちなみにこのときすでのに梅干が潰されて1つ入ってます。

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ゆで卵7個。

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そのうち3つを納豆へ。うち2つが黄身つき。1つは黄身なし。

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週初めにきってあるネギをぶち込む。タレをかける。

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ごちゃまぜにして食べる。
美味しいんです。

そのあと残りのゆで卵4つを食べる。もちろん白身だけ。

そして次。
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サラダ。グリーンものとプチトマト。結構多いです。それともずく酢。

ここまで食べたらやっとオールブランを準備する。
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少し歯ざわりを良くするために少量のブランフレークも入れる。

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バナナスライスと低脂肪乳または無脂肪乳を入れて完成!

最後に炭水化物を食べます。
疲れに任せて食べ過ぎないように。

これを週5回。夜11時に食べます。
寝るのは1時半ですが、1日を通しての食事とこの食事も内容を考えているので、この時間でも体脂肪はつかない。
こんな晩御飯。そうねえ。数年はやっている。



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