2008/5/1  23:59

アメリカの新しいヨガ  diary

アメリカではいろいろと新しいプログラムが生まれているようで、ヨガでもいろんなものが出てきているみたいです。

通常のヨガと顔のストレッチを組み合わせた「フェイスヨガ」
ポーズとりながら、顔をニーっとしたりするんですかね?時にアホっぽい顔になってポーズすることにならない??

天井から吊るした布に体を巻きつけて宙に浮いた状態でヨガのポーズをおる「エアリアル・ヨガ」
これって、シルクド・ソレイユみたいに体に巻きつけるの???こわー!

鉄アレイを持って行なう「アイアンヨガ」
これはアメリカ人が好きそうな筋トレヨガだね。

まあ、こうやって「えー!そんあのー!」というものがドンドン出てきて生き残るものがある。
それがビリーのタエボーだったりジェフコスタのカーディオストリップティーズだったり。

アメリカのイントラたちのバイタリティーと企業家魂はすごい。




イギリスではこんな研究結果が。

タバコを吸わないで、飲酒はほどほど、野菜と果物を十分にとって、適度な運動をする人は、そういう習慣がない人よりも「14年長生きする」ということをケンブリッジの研究者たちが発表した。

えーっと、じゃあ、僕は一応90歳までは生きるのかな?



今日のトレーニング

J君と脚。

【脚全体】
「スミスマシンスクワット」ルネサンスにフリーのスクワットがないので。
47kg 10回
67kg 10回
87kg 10回
92kg 10回、9回
87kg 10回

【脚前面】
「レッグエクステンション」
43kg 10回
54kg 10回
66kg 10回
71kg 10回
66kg 10回

【脚後部】
「レッグカール」
49kg 10回
60kg 10回2セット
49kg 10回

【ヒップ・もも裏】
「ワンレッグ・デッドリフト」
20kg(EZバーで) 10回交互に3セット

【ふくらはぎ】
「片足カーフレイズ」ダンベルを持って段差で片足かかとを裸足で上下
20kg 15回2セット、12回
17.5kg 15回2セット
15kg 15回2セット
10kg 15回 2セット
なし 10階2セット


以上43分
時間がなく有酸素なし。






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