2008/7/24  0:33

ダイエットの食べ方添削  diary

昨日のS君から再びメール。

さて、ワシの今日のご飯じゃが、

朝は野菜炒めに玄米。
いつもはこんなに食べれません。これの少量バージョン。もしくはバナナと茹で卵一個完食、二個白身のみ。

昼は食前プロテインに焼鯖定食。
いつもは、野菜炒め定食とか蕎麦など。
たまにリミッターが外れますが揚げ物は避けてます。

夜は野菜炒めにもずく酢。
いつもは玄米、納豆、漬物、豆腐がオプション。

食べる日は真面目に好きなものを食べている。

夕方空腹を感じる前にプロテイン。

こげな感じ。


食事の写真は載せませんが、この通りやっていけばいいんですよ。

でも全ての食事の言葉の下に「いつもは・・・・」とういのは、今回一生懸命写真の通りに食べたってこと?
いつも通りだとたんぱく質が足りません。

朝もそれくらい食べてください。

鶏肉と野菜でおなかがいっぱいなのと炭水化物だけというのは違うんですよ。

夕方のプロテインの使い方も悪くない。
お菓子よりプロテインです。

次の食事の食べすぎを避けられます。



さらにメールが。

昨日改めてカーヴォサイクルを見た。
今日の晩ご飯は、茹で卵7個(白身が5)、茹でブロッコリー、納豆、バナナ、無脂肪ヨーグルト。
あの〜茹で卵7個が辛い。5個ぐらいでいいっすか?
晩ご飯のメニューをもう少し知りたいのぅ。
自分なりの工夫が間違いの基になるけんね!
明日から弁当になります!(-_-;)



ゆで卵7個が辛かったら、生卵7個にしたら??
俺は昨日やったよ!
「卵は喉越しです!」

俺より体デカイんだから7個は絶対です!
少量のオリーブオイルでスクランブルにしてもいいよ。

魚は週に5回は食べてください。ダイエット中は体力落ちやすいからね。

カッテージチーズやトマトを入れると食事が楽しくなるよ。










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