2009/3/13  23:32

脚のトレーニング  diary

今日朝うちのすぐ近くの小さな交差点で車が爆発・炎上した。

寝ていたら消防車が面前に止まったみたいなので起きて出てみた。

消防車が数え切れない数。

うちから50mくらいなのでよく見えなかったので、管理人と話したら、信号で止まっていた車がボン!と爆発して炎上し、その隣にあった自動販売機が燃え、その壁や接骨院の看板などが燃えていた。

あとで出勤途中に見たら真っ黒で、下のアスファルトも車の形の分、1,2cm四角に溶けてへこんでいた。。。

こわ!



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昨日の脚のトレーニングの模様を写真に撮ってみました。

まずはスクワット。
爆発的に上げていきます。

週交代でスクワットとウォーキングランジを交互に行ないます。

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J君と一緒に行ないました。


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次はレッグエクステンション。
行きは強く、帰りはゆっくり。

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その次がレッグカール。
下できっちり止めてゆっくり戻します。

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そしてワンレッグデッドリフトでお尻、もも裏。
ヒップに効かせて美尻作りです。
セクシーな男になるには欠かせません。

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カーフレイズ。
スミスマシンでやるときとダンベルを持って段差で片足で行なうときとがあります。

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カーフレイズはシューズを脱い裸足(靴下はあり)で行ないます。
これはユウジの秘密。ここだけの話にしてね。

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最後に内もも、腰のストレッチ。

終了。

J君はこの前にPTをしているのでクタクタです。
まあ若いからいいか。
あ、僕と一回りは違いますから。




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