2009/6/26  23:45

久々のS君からの手紙  S君のダイエット奮闘記

久々にS君からメールが来ました。


気付けばすっかりメールがご無沙汰しとったの。

近くオープンのカフェは楽しみじゃね。
ワシも是非行って腹一杯になりたいと思います。

現在、体重は89kg。
体脂肪率は28%。

トレーニングは
日曜日にウエストサーキットのDVD
月曜日は無し
火曜日は市場へ出かけ
水曜日は市の体育館のジム
木曜日は糸巻きも無し
金曜日は2kmを15分でランニング
土曜日はゴルフの打ちっぱなしへ

最近全く体重が落ちません。
そこで今週から走る事にしようかなぁ〜と思ってやりました。
止めてしまう可能性は否定せんがの。

写真はジムでのリバースプッシュ
他の種目は写真を撮るタイミングが無かった。
また、追々の

ロックンロール

クリックすると元のサイズで表示します

糸巻きって、なに??

最近ちょくちょく体育館のジムに行ってるね。

体重が落ちないのは食事は完璧に行なっていますでしょうか?

また運動も週3回は行なえてますでしょうか?

まずはここを徹底して行なっていきましょう。

それとジムに行けるなら、2回行ってもいいし、というか行ったほうがいい。

特にS君は筋力があるので、体重があるとはいえスクワットなどはもっとできるから、そのほうが結果が早い。

ジムではベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワットなどの基本で大きな筋肉を使うものを5セットとか、しっかり行なっていこう。

写真のリバースプッシュアップは後ろに体重をしっかりかけられてて、いんだけど、もう少し言うと、手の幅をもう少し狭くしよう。

広すぎると背中と胸を多く使って腕の三頭筋を使うのが弱まってしまうので。

それと足のつま先を上げるともっと後ろに体重がかかるので、上げてみよう。

走るのは絶対やってください。

外で走るのもカーボサイクルダイエットのDVDでも話したとおりインターバルトレーニングを行なってください。

走る30分前に緑茶かコーヒー飲んでね。
体脂肪燃焼を促進します。

夏なんで、ビキニが着れるよう頑張ってください!!!



2009/6/26  1:00

体を変える種を蒔く  ダイエット・体作り

昨日の書き込みより。

初めまして。群馬県在住の25歳♂176?69kg18%です!
「アキパラ嬢」メッチャ面白そうなので是非見たいのですが無念な事にうちでは見られなそうです↓(泣)

実は私はユウジさんの事をつい1週間程前にたまたまYouTubeを見ていて知ったばかり…。
それからユウジさんの虜になり毎日サイトや動画を穴があくほど見させてもらってます!今までなんとなくジムに通い食事をしていましたが、運命を収穫したくて先日から考えを撒き始めました。

正直、ユウジさんのメンタルも体も私の理想なので遠慮なく目標とさせて頂きます!今までカッコイイと思える体の人がいませんでしたが、努力すればユウジさんのようなカッコイイ体になれるでしょうか?いや、なってみせます。

まずはDVD買いますので、これからもがんばって下さい!


ありがとうございます!

テレビは見れる範囲は限られてますが。。

YOU TUBEでそんなに見せてましたっけ??

でも動画は伝わりやすいのかな?

確かにジム通いはなんとなくでは時間がもったいない。
しっかり計画的に通って、計画的なプログラムを行なって、筋肉への意識を高く保って運動して、効率的にいきたいですよね。

運命の言葉をまだ知らない人に、ここで復習してみましょう。

「考えを蒔いて、行動を収穫する。

 行動を蒔いて、習慣を収穫する。
  
  習慣を蒔いて、人格を収穫する。

   人格を蒔いて、運命を収穫する。」


これは本当に僕自身を作ってきたそのままを物語る言葉だったので、初めて聞いたときには、改めて衝撃を受けた。

そして今でもそれを意思的に行なっている。

今度のカフェもそうで、起業、初めての飲食業の開業、人の雇用などためらう要素ややらない理由をつけることはいくらでも、考えが浮かんだ自分を止めたり、アイデアがあるのにやらない自分になってしまうのがすごくイヤなので、上の考えでドンドン自分を膨らませていき、同時にいろんなことを勉強していった。



それと、いい体になれるか?ですが、ハッキリ言います。


なれます!!!

僕だって全然素質はないんです。
学校で運動はどんなに頑張っても平均以上はいかない。

ビルダーのような素質はない。

家族がここを読んでるので書きにくいけど、僕の家族もごく普通の日本人で、親兄弟は普通に日本人として体脂肪を蓄えている。

太らないわけではないんです。

ただコツコツとやってきて今があるのです。

なので僕が出来るので誰でも出来ます。

ただ続けるだけです。





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