2009/7/19 23：49
シェイプアップの食事 diary
今日、1週間ぶりにトレーニングに来た男性と話をしていて、
「ちょっと気を抜いたお腹周りが増えてしまいまりたよ・・・」と言うので、
「簡単に増えちゃいますねえ。。増えるほうは・・・。」と答えた。
「もう食事ですよ、食事。食事次第ですぐ変わっちゃうんですよ。」
この方は先週は田舎からご両親が来ていたので、外食が多くて・・・ということなのです。
本当に食事って、シェイプアップにおいては、僕は運動と同じくらい重要だと思うんですよね。
だからいつも食事を管理しているわけで。
そうするとトレーニングを倍行なうより、その半分で引き締まりは出るんですよね。
すなわちジムが存在するのと同じくらい、ダイエットメニューのあるカフェは存在意義があると思っているわけで・・・。
今日は数人でご飯を食べたのですが、ある程度食べた後で、ミスタードーナツに行った。
さっき食べたのに、日曜の夜の食べていい日なので、僕はドーナツを２つとコーヒーを注文してテーブルまで運んだ。
すると女の子の一人が「そんなに食べるの？」みたいな目で僕を見た。
「今日は食べる日だから！メリハリが大切なんだよ！」と僕は言った。
結構ドーナツ好きなんですよ。
それにこういういの食べないわけじゃない。
メリハリだね。
食べない日には絶対に余分なものは食べない。
食べるときにはおいしいものを食べる。レストランは出来るだけおいしいところしか行かない。
一度体脂肪を落とすまではもう少し制限しないといけないけど、いったん減少して自分で満足するレベルに達した後は、維持する程度においしいものを食べていけばいいんですよね。
引き締まってても、食も楽しみたいのは変わらないです。
「ちょっと気を抜いたお腹周りが増えてしまいまりたよ・・・」と言うので、
「簡単に増えちゃいますねえ。。増えるほうは・・・。」と答えた。
「もう食事ですよ、食事。食事次第ですぐ変わっちゃうんですよ。」
この方は先週は田舎からご両親が来ていたので、外食が多くて・・・ということなのです。
本当に食事って、シェイプアップにおいては、僕は運動と同じくらい重要だと思うんですよね。
だからいつも食事を管理しているわけで。
そうするとトレーニングを倍行なうより、その半分で引き締まりは出るんですよね。
すなわちジムが存在するのと同じくらい、ダイエットメニューのあるカフェは存在意義があると思っているわけで・・・。
今日は数人でご飯を食べたのですが、ある程度食べた後で、ミスタードーナツに行った。
さっき食べたのに、日曜の夜の食べていい日なので、僕はドーナツを２つとコーヒーを注文してテーブルまで運んだ。
すると女の子の一人が「そんなに食べるの？」みたいな目で僕を見た。
「今日は食べる日だから！メリハリが大切なんだよ！」と僕は言った。
結構ドーナツ好きなんですよ。
それにこういういの食べないわけじゃない。
メリハリだね。
食べない日には絶対に余分なものは食べない。
食べるときにはおいしいものを食べる。レストランは出来るだけおいしいところしか行かない。
一度体脂肪を落とすまではもう少し制限しないといけないけど、いったん減少して自分で満足するレベルに達した後は、維持する程度においしいものを食べていけばいいんですよね。
引き締まってても、食も楽しみたいのは変わらないです。