2009/7/29 0：56
ウエストを細くするには？ diary
「ウエストを細くするにはどうすればいいんですか？」
何度も説明したのですが、何度も質問されます。
ウエストを細くするのに多くの人がしきりに腹筋運動をする。
間違いではないけど、それだけで大きな効果は出ない。
ジムでも腹筋だけをやって、走って、それだけで帰る女性もいる。
でもこれが思ったように変わらないことが多いんですよねえ。。。
それは結局消費量が小さいからです。
腹筋だけでは変わらない。
腹筋があってもレスラーやホームランバッターのように体脂肪があればウエストは太い。
腹筋だけでなくそれ以外の胸や背中、脚など大きな筋肉を運動させれば、消費量は何十倍にもなる。
特にしっかりと重い重量で筋トレを行なうと、運動した時間だけでなく、その後数時間に渡って代謝が高く、脂肪を燃焼し続けるのです。
さらに！
スクワットなどの運動では、その直後から大量の成長ホルモンが分泌されるのです！
それがあると体脂肪を効率的に燃焼してくれるのです！
代謝を高く保つのです！
腹筋運動だけではそれをあまり望めないのです。
だからピンポイントの問題ではなく、大きく捉えて運動し、見えないホルモンの分泌を促すことが大切なのです。
あ、そうそう、それと食事ですよ！
何度も説明したのですが、何度も質問されます。
ウエストを細くするのに多くの人がしきりに腹筋運動をする。
間違いではないけど、それだけで大きな効果は出ない。
ジムでも腹筋だけをやって、走って、それだけで帰る女性もいる。
でもこれが思ったように変わらないことが多いんですよねえ。。。
それは結局消費量が小さいからです。
腹筋だけでは変わらない。
腹筋があってもレスラーやホームランバッターのように体脂肪があればウエストは太い。
腹筋だけでなくそれ以外の胸や背中、脚など大きな筋肉を運動させれば、消費量は何十倍にもなる。
特にしっかりと重い重量で筋トレを行なうと、運動した時間だけでなく、その後数時間に渡って代謝が高く、脂肪を燃焼し続けるのです。
さらに！
スクワットなどの運動では、その直後から大量の成長ホルモンが分泌されるのです！
それがあると体脂肪を効率的に燃焼してくれるのです！
代謝を高く保つのです！
腹筋運動だけではそれをあまり望めないのです。
だからピンポイントの問題ではなく、大きく捉えて運動し、見えないホルモンの分泌を促すことが大切なのです。
あ、そうそう、それと食事ですよ！