2009/7/29  0:56

ウエストを細くするには?  diary

「ウエストを細くするにはどうすればいいんですか?」

何度も説明したのですが、何度も質問されます。


ウエストを細くするのに多くの人がしきりに腹筋運動をする。

間違いではないけど、それだけで大きな効果は出ない。

ジムでも腹筋だけをやって、走って、それだけで帰る女性もいる。

でもこれが思ったように変わらないことが多いんですよねえ。。。

それは結局消費量が小さいからです。

腹筋だけでは変わらない。

腹筋があってもレスラーやホームランバッターのように体脂肪があればウエストは太い。




腹筋だけでなくそれ以外の胸や背中、脚など大きな筋肉を運動させれば、消費量は何十倍にもなる。

特にしっかりと重い重量で筋トレを行なうと、運動した時間だけでなく、その後数時間に渡って代謝が高く、脂肪を燃焼し続けるのです。


さらに!
スクワットなどの運動では、その直後から大量の成長ホルモンが分泌されるのです!

それがあると体脂肪を効率的に燃焼してくれるのです!

代謝を高く保つのです!

腹筋運動だけではそれをあまり望めないのです。

だからピンポイントの問題ではなく、大きく捉えて運動し、見えないホルモンの分泌を促すことが大切なのです。


あ、そうそう、それと食事ですよ!




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