2009/9/25  1:42

代謝アップの種目選び  diary

お!
久々にS君からメールが!




Tarzan発売じゃね。

『夏までに間に合う〜』とか好き。
間に合いませんが。


この前のカフェでは実に楽しかった。

料理はどれも旨かった。
特にハンバーグの旨さにはビビった。

写真ではみんなで君を華奢に見せて申し訳無い。


さて、気が付けば成果を全く送ってなかったの。

凄く忙しそうじゃけ送らんかっただけよ。

運動は休む事無く継続!

しかし!
今日現在、体重90.8kg
体脂肪率は25% ( ←改善? )

メシだな。原因は。
『今日はしょうがない!』日が多かったもんなぁ〜

シルバーウィークの最初と最後の日には、市の体育館のジムに行った。

色々をこなせる重さで12〜15回×3セット

バックランジは軽め重量で20回×3セット


ロックンロール


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そうそう!

このまえエクササイズメール来ないなあ・・・て言おうと思ってたんだけど他の会話で忘れてた。

そう!そのハンバーグは結構うまいのよ!
牛肉のやつね。ダイエットじゃないやつ。

でもダイエットメニューの鶏と豆腐のミックスハンバーグ玄米セットのはダイエットなのに結構美味しいよ!

ランチはこれがものすごい出ます!


っちゅうか、夏、終ったよ・・・・。

すでに・・・。


体重は・・・もうちょっとがんばろう!

写真のほうだけど、レッグプレスはやらなくていいよ。

消費エネルギーと使う筋肉が少ないから、それはやめて、もうひとつの写真のようにランジやフリーでスクワットをやってください。

そのほうが効果あります。

ランジはフロントランジかな?

バックも織り交ぜてみてね!


それとバーベルを持つデが上から押さえるは姿勢維持にあまりよくないので、普通に下からバーを支えてください。


んで、コンセントレーションカール?

友達に教えてもらったの?

結構マニアな友達だね。

強いて言うなら、全体的に引き締めたいという目的であれば、それより両腕一緒のダンベルカールか、バーべルを使ってのカールにしたほうがいいよ。

時間の節約と代謝アップさせるにはそういった種目選びも重要です。


今度は三軒茶屋ルネサンスでよろうよ!!

そのあとベルダカフェで食べよう!!





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