2009/10/28  0:45

食事回数  diary

先日、シェイプアップに関して「私、仕事とかであまり動かないから、食事は1日に1回でいいですかねえ?」と聞かれた。

答えは

    NO!

ですよね。


消費エネルギーが小さいから食事回数が1回でいいって訳じゃなくて、それは回数が1回と言うことは残り23時間はエネルギーが入ってこないので、そのため逆に筋肉を小さくして代謝を落として、生き延びようとするのです。

それなら同じ量を回数を3回とか4回に分けて、食べたほうがいいですね。


本当は、消費を増やすために、単純ですが階段を使ったりというのが、結構効いてきます。

それだけで血行もよくなるしね!

少なければいいっていうんじゃなくて、必要な栄養素が十分あるか?も本当は体脂肪燃焼に重要だったりするのです。

減らし過ぎないように!!









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