2006/3/30  23:32

ナルシスト&バックランジ  diary

先日会ったMっちゃんが言っていたが、Mっちゃんの彼女がこのHPを結構見ているらしく(Mっちゃんよりも)、ダイアリーもよく読んでいるという。
で、彼女は「あの人の自分が好きって言うナルシスト具合がいい!」とか言ってるんだって・・・。
一体俺のどこがナルシストなんだぁぁ!

・・・・ああ、プロフィールの写真かぁ・・・。


今日トレーナーのK君から質問があった。
K「ランジをやると、どうも太ももの前面が痛くて張っちゃって・・・」
Y「バックランジ?フォワードランジ?」
K「いや、どっちでもなんですけど。」
Y「じゃあ、ちょっとやってみて・・・・・・・・・ハハア、それは基本的な問題だよ。後ろにかけすぎるんだよ。後ろの足に体重を乗せすぎているから後ろの足の太もも前がつっぱって痛いんだよ。
 いい?前に7割、後ろに3割くらいの体重を乗せる感じだよ。
 でもちょっとこうやって見よう。後ろの足はつま先を立てたままでかかとは天井に向けて、足先はポツンと置くだけにする。それで前の足だけに体重をかけて、両膝90度でしゃがんでキープ。そして前足だけで立つ。
 ほらね」
K「ああ、ほんとですね。もう何ともない」
Y「ただ、これは男で筋力があるから前足1本だけで支えてしゃがんで、立ち上がれるけど、女性は筋力的にこれはできない。
だから、女性は多少後ろにかかってもしょうがないし、それで前7割後ろ3割でいいんだ。
さらに初心者の場合それでも後ろが突っ張ることがある。それは7:3でもキープする筋力がないのもあるし、モモ前の柔軟性がないという原因もある。
最初はしょうがないんだ。
だから2週間くらいはちょっとがまんしてやってもらって、でもさっきのようなことは気をつけながらやって、そうするとだんだん筋力は着いてくるから次第にうまく前の足で支えられるようになってくるし、鍛えるべき前足のお尻とモモ裏に針を感じるようになってくるよ。」

・・・今日は脚本風で。



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