サンボラボ

　４月２９日〜５月６日、ハバロフスクにてサンボセミナーが開催予定です。

　私が１７歳の時参加したハバロフスク・サンボツアーの費用は２０万円位だったように思いますが、今回、往復飛行機代、ホテル代、セミナー料金込みで、１４万円ということですので、かなり安くなっていると思います。

　セミナーについて、詳しい事はセミナーコーディネーターの佐奈喜さん宛てにメールをお願いいたします。

　samboseminar@yahoo.co.jp

　私の方にも、資料がありますので、メールでお名前・ご住所をお伝えいただければ、資料を添付して返信いたします。

　私宛のメールはサンボラボHPよりどうぞ

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　サンボラボビデオの国際試合集におまけとしてつけた、サンボ７０のコーチで元世界チャンピオン・アスタホフ氏のスパーリング映像なんですけど、私自身毎日観ているくらい面白く、何度観ても、飽きないです。

　購入された方の感想では、やはり、得意技の裏投げについて、皆さんビックリされているようですね。いつの日か、日本のサンボでもあのような技を使ってくれる人が現れて欲しいと思っています。

　あの映像で、裏投げについてはもちろんなんですが、対になっているかのような、大腰にも注目して欲しいと思います。
　帯を上から持った時に大腰に入るスピードが異常なくらい速いのですが、足さばきが特殊ですから可能になるのです。

　サンボの基礎授業では、相手の背中に入る大腰も練習します。ビデオでも、アスタホフ氏が使っているのですが、この技については、袖口を上から持っていれば、比較的容易にマスターできると思います。




　少し解りづらいと思いますが、右手で相手の袖口を上から持ち、しっかりと固定していますので、背中に入っても、相手はきれいに一回転します。

　ビデオ・DVDについては、こちらをどうぞ

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　肋軟骨の治りが遅く、まともな練習が出来なかったのですが、以前お世話になった国分寺の鈴木さんの道場にお邪魔させていただき、軽くスパーリングをしてみました。自分からガンガン攻めるのはまだ無理そうですが、受けであれば何とかいけそうなので、少しずつ激しい練習にしていこうと思います。WEB道場の方も止まっていましたが、再開できそうです。
３月から２月に行うはずだった、腕十字をやっていきます。会員の方に対しては１か月分の会員期間を自動的に延長いたします。

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　サンボラボWEB会員募集中！　くわしくはこちら

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　サンボでは相四つ、ケンカ四つという考えはないと思っています。

　ただ、組み手を説明する時に、柔道的な表現の方がわかりやすいので、今回は、柔道的な言葉でやっていきます。

　国内のサンボの試合では、ケンカ四つの時、お互い釣手をとって、引き手争いをしている場面をよくみかけます。しかし、力をダイレクトに伝えるサンボの考えでは、あのような状態はあってはならないものです。引き手争いの為とはいえ、片手で組んでいれば、その分しか力を伝える事ができません。また、引き手争いに使う時間も無駄です。両手をしっかり使って組むことが大切であると思います。

　この様に書いてしまうと、昔の柔道の様にしっかり組み合って試合をするのが基本であると私が言っているように感じてしまうと思いますが、柔道の発想とサンボの発想は違います。「釣手と引き手をしっかり持ちましょう！」と言ったものではないのです。
　
　そもそも、サンボでは襟を持つ手が釣手とは限らないですし、袖を持つ手が引き手という風には考えません。柔道の基本＝サンボの基本ではないのです。

　私が右組み手、相手が左組み手で考えて行きましょう。私は相手の左襟を取り（釣手）、相手は私の右襟（釣手）をとっています。柔道だと、この状態から、基本的には引き手を掴みに行きます。引き手がなかなか取れない場合は、掴んでいる釣手で、左の一本背負いにいくとか、右技に入りながら引き手を掴むといった技術を使ったりします。

　これがサンボになると、私は最初から相手の左襟を取りに行く事はまずありません。逆に、相手が私の右襟をとりにきたら、袖口を上から掴み、切る（右手で掴む場合もあれば、左手で掴む場合もあります）か、左手をつかって相手の腕を折り曲げ、ロシア式の組み手に入ります。右手で袖口を掴んだ場合、左手で何処を掴むかによって、技の種類は違ってきます。ただ、袖を掴んだ手が必ずしも引き手ではありませんので、右の技に入ることもあれば、左の技に入ることもあります。いずれにせよ、左手もどこかを必ず掴んでいます。

　では、２月１５日に書いたハイブラーエフ選手はどうでしょうか。
　右手で相手の左襟をとっていますね。一番上の写真だけで判断するなら、ハイブラーエフ選手は右、相手は左のケンカ四つです。
　ところが、ハイブラーエフ選手は左構えですので、柔道的に考えるなら左手で、相手の右襟を取っていないといけませんが、釣手として掴んでいるわけではありませんので、左手で引き手を取りに行く事はありません。

　また、片手の組み手ですが、何事にも例外はあります。ただし、ハイブラーエフ選手については、組み手争いのためにあの組み手になっているのではなく、あの組み手こそが得意の内無双をしかけるために１００％都合がよく、力を出せる組み手なのです。つまり、片手で組んでいても不完全な組み手ではないということです。

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　世界のサンビストを間近で見ているスーパーレフリー・筒井さんのブログです。世界のサンボについての最新情報やレフリーの目からみたサンビスト情報が沢山あります。今回は嘉納杯でも活躍した、あの選手の情報です。

　
　３月２０日のセミナーについて、メールをいただくことが増えてきました。今日、スポーツ会館でもメールでいただく一番多い質問と同じ内容の事を聞かれましたので、ここでお答えします。

　Q,「初心者でも解るレベルなんでしょうか？」

　A,全く問題ありません。

　誤解を恐れずに言うのであれば、全日本に出場するレベルの選手であっても、横浜でのセミナーの内容について、サンボでは素人レベルなのです。

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　昨日も書いたように、全日本レベルの選手さえサンボを理解していないのは、私も含め、指導者の責任が大きいと考えます。
　サンボの全日本選手権でチャンピオンになった人は、一部を除いて、柔道家かレスリング選手です。

　私の例で言いましょう。私は現役時代、サンビストではありませんでした。全ての基本は柔道にありました。せっかく、ロシアに留学して、サンボの技術を頭ではわかっていても（練習ではある程度サンボが出来るようになってはいましたが）試合では結局サンボもどきの柔道でした。
　怖かったんですね。だって、柔道が強い人がサンボの試合でも勝つんですから。サンボの技術に自信がなかったのです。だから、柔道の稽古もたくさんしました。
　そんな感じですから、素晴らしい技術を持っていても、サンボの試合で柔道をやってしまい、柔道の強い人に負けていたのです。サンボの技術にこだわり、自信をもってやっていれば、もう少し結果が残せたのでないかと悔やまれます。私の場合、柔道がサンボの邪魔をしてしまったと思っています。

　今サンボを指導している方々も、おそらくそんな感じではないかと思うのです。世界大会や練習などで本場の選手をみて、柔道やレスリングとは全く違う事に気づいても、中途半端なので、柔道やレスリングが強い人に負け、戻るところは柔道・レスリングです。
　逆に柔道・レスリングが元々強い人がサンボの大会で優勝した場合、その技術で勝てるのですから、本気でサンボを勉強しようとは思いません。
　指導者がこうですから、本物のサンボが普及するはずもないですよね。

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今の私は、サンボの技術に自信をもって指導しています。（もちろんまだまだ研究する事は山ほどありますが）
　昨日の試合を観て、もどかしくなり、今日古巣のスポーツ会館で指導させていただきました。参加された方にはサンボがどういうものなのか、わかっていただけたのではないかと、思っています。サンボのイメージをつかみ、練習して、そのサンボの技術に自信を持ってください。決して寄り道はして欲しくないと思います。指導者が自信を持って教え、選手がサンボをキチンと理解したならば、サンビストがサンボの試合で勝つという当たり前のことができ、本当の意味でサンボが日本に普及するのではないかと思っています。

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　本日、スポーツ会館でフレッシュマンズ・カップが開催されました。

　入賞された皆さんおめでとうございます。

　そして、競技に参加された皆さん、有難うございます。お疲れ様でした。今後、皆さんの手によってサンボが、発展する事を心より願っています。

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　しかし、厳しい言い方になってしまいますが、背負いとタックルだけの試合を観て、「つまらない」と言うのが正直な感想です。

　サンボらしい試合は一つもありませんでした。

　ただ、これは、選手の問題ではなく、私も含め指導者側にあると思います。

　サンボは、柔道やレスリングの戦い方で勝てるようなものであってはいけないのです。サンボをかじった柔道家が優勝する大会では、サンボの未来はないと思います。

　目に余るものがありましたので、とりあえず、明日古巣のスポーツ会館へ勝手ながら指導に行く事にしました。

　「サンボの選手がサンボもどきの選手に負けてはいけない！」

　理想を言ってしまえば、全日本レベルの柔道家でも、サンボの試合では１回戦負けしてしまうような、そんなサンボを夢見ています。
　

　サンボラボ・トレーニングテキストでは、基本的に反動を利用してのトレーニング法をおすすめしています。
　懸垂を錘をつけて行う場合は、反動をつけるのに邪魔にならないよう、錘は帯を使って、腰の位置に出来るだけ近いところにつけるのですが、ケトルベルを錘として使う場合、違うつけ方がありますので試してみてください。




　現役の頃は、帯を使うやり方と、上の写真の様に、つま先にケトルベルを引っ掛けて行う方法の２種類を、その日の気分によって変えていました。
　つま先にケトルベルを引っ掛ける事によって脛の外側の筋肉（前脛骨筋）を収縮・維持する力を養えますが、サンボにおいて、この力は立ち技、寝技共に必要なものになってきます。
　現役の頃、そこまで考えてやっていたわけではありませんでしたが、最近になって「サンボに必要なトレーニングを何気にやってたんだなあー」と思うようになりました。
　NPOの田中さんが横浜で指導された時、ヒザの力をつけるためのオリジナルの方法を紹介されましたが、古賀先生がそれを見て「少し強度は弱くなるけど鉄棒を使ってやる方法もあるよ」ということで、説明されたやり方も、私は現役の頃、深く考えずにやっていました。
　まだまだ、忘れている（或いは何も考えずにやっている）事がたくさんありそうな気がしますので、１０年前を思い出しながら、いろいろと考えております。

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　２月２０日（日）大久保のスポーツ会館にてフレッシュマンズ・カップが開催されます。

　試合開始は１０時からです。

　私も、だめもとで、参加できないか聞いてみたのですが、全日本優勝経験があるので、あっさり却下されてしまいました。残念！

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　フレッシュマンズ・カップは考えようによっては、全日本よりも、サンボらしいサンボが見ることが出来るのではないかと思い、期待しています。皆さんも是非、足を運んで、熱い戦いを見てください。

　サンボの練習を再開して、自分で一番ビックリしたのは、体の硬さでした。

　現役の頃は、１８０度開脚など当然のごとく出来ていたのですが、今はどう頑張っても１４０度くらいです。体が硬いと、開脚前転がとてつもなく苦痛です。マット運動がこんなにも、しんどいものだとは全く気づきませんでした。

　HPのプロフィールには、さりげなく、子供の頃「体はめちゃくちゃ硬く、前屈などは全く出来ませんでした。」と書いておきました。お気づきになりましたでしょうか。

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　体の柔軟性は怪我防止の意味からも、技術発達の意味からも非常に重要です。

　既に書いたとおり、サンボの力の使い方は、独特のものがあり、言葉で表すのであれば「ズドン！」なんですが、この「ズドン」を使いこなす為には、特に肩と股関節の柔らかさは必須です。
　サンボの準備運動の中には、肩をマットにつけ、そこを中心にしてまわすというものがあります。肩関節を柔らかくする意味については、「寝技の役に立つのかな？」くらいにしか考えていなかったのですが、実は立ち技において必要なものだとわかってきました。
　股関節の柔らかさについては、寝技はもちろん、サンボの投げ技（一気に力を伝える入り方）を使おうとする場合、硬いと技に入ることが困難です。

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　では、「体を柔らかくするには、どうすればいいのか？」と言うことですが、真っ先に思いつくのは、ご存知の柔軟体操です。しかしながら、柔軟体操を行うことによって、体が柔らかくなったという話はあまり聞きません。周りを見ても、硬い人は、いつまで経っても硬いままです。従来の柔軟体操で体が柔らかくなるのであれば、皆さん苦労はしないわけです。（もちろん、例外はあるでしょうが）

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　柔軟性に関係しているのは「骨の構造」と「軟部組織（筋組織・筋膜・腱・靭帯・関節包）」です。
　骨の構造については努力しても変化しませんが、一般的に「体が硬い」と言うのは、軟部組織の問題で、努力によって変えていくことは可能です。そして、忘れてはならないのが「神経」の問題です。
　従来の柔軟体操では神経の働きを全く無視している為、効果は現れません。
　人体は痛みを感じると、防御反応として筋肉を収縮（伸展反射）させます。それ以上伸びて損傷が起きないようにするシステムです。伸ばそうとして一生懸命やっても、感覚神経が中枢神経に筋肉がどの様な状態か伝え、反射運動により、収縮するのですから、効果がないことがわかるでしょうか。
　そこで現れたのがPNF（固有受容性神経促進法）です。簡単に説明すると、筋肉は緊張した後、弛緩（リラックス）します。伸ばそうとしている方向とは反対方向へ力を入れ、力をぬき筋肉がリラックスした時、伸ばしてやるのです。
　カイロの治療では可動域を回復させるテクニックとして、寝違えの場合など即、効果が現れますので、PNFは、よく使います。ただ、PNFの問題点としては、基本的に２人で行わなければならず、術者の力の配分や伸ばす時の技術が難しいので、素人が簡単に出来ない点にあります。

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　子供の頃、体の硬かった私は一体どのようにして、柔らかくなったのでしょうか？

　柔軟体操を一生懸命やったわけではありませんし、PNFによって柔らかくなったわけでもありません。

　自然に柔らかくなっていたのです。・・・答えになってませんね。

　考えてみると、格闘技を始めた時期（打撃系）と体が柔らかくなった時期が同じだったように思います。そのあたりを考えると、どうやら答えが見えてきます。
　
　軟部組織と神経、両方を考えた体操法で、且つ一人で行えるものを！これをテーマにして、研究し、理論は完成しました。

　しかし、いい加減なものは公開したくありませんので、只今、自分の体を実験台にして調べています。暫くお待ちください。

　実は、体操法のモデルとなったのは、モスクワ体育大で選手が肋木を利用し行っていたものです。準備運動の中でストレッチを行うことは無意味であると、以前書きましたが、柔軟体操もモスクワの練習では行っていませんでした。留学当時は一見、サンボとは無関係に思えるその体操法の意味がわかりませんでしたが、今になって「ああ、なるほど」と思ったわけです。
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