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３月２３日のブログで書いた通り

戦略的準備という幹の部分を

理解していれば様々な技術は

簡単に使えるようになりますが、

逆に枝葉の部分だけ気にしていると

なかなか上達しません。


では戦略的準備とは何でしょう


戦略的準備とは

物凄く簡単に言ってしまうと

組手と相手を追い込む動作で

相手の選択肢を絞り込む作業

ということになります。


もっとわかりやすく

下の動画で解説してみます。




どのように投げたといった

枝葉の部分に目が行ってしまうと思いますが

大切なのはその前です。

最初の肩車風の技で説明すると

まず、軽く足を払うことによって

相手の意識を下に向けます。

次にサンボラボの

技術ＤＶＤでは奥襟の切り方として

よく説明する方法で

相手の襟を切り

ロシアンタイに行くと同時に

相手の足を膝裏の“弾き”を使って

相手に膝をつかせます。

（相手が膝をつかなくても問題ありません）

相手は完全に投げられたわけではないので

立ち上がろうとしますが

左腕（動画の場合）が

完全にコントロールされていますので

まともに組むことができません。


この状態だと相手の選択肢は

そんなに多くはありません。

せいぜい、空いている手で

とりあえず襟か袖を掴むことぐらいで

動きも制限されています。

ここまでが戦略的準備で

あとは脚を前に放り出すだけで

相手を投げることができます。


お互いが自由に動ける状況から

たまたまタイミングがよくて

肩車風の技に入っているのでは

ありません。

サンボでは肩車風の技に入るために

これだけの準備を行っているのです。


投げ技と戦略的準備は

常にワンセットなのです。


「パトファト（サンボ式内股）を

覚えたいのですが・・・」


「パトノシュカ（体落とし）を

覚えたいのですが・・・」


こういった考えが既に違うのです。


サンボでは戦略的準備があり

それによってどの投げに入るのが

効果的なのかということを

考えていくのです。


動画の戦略的準備だと

肩車風の技が一番入りやすいから

入っているだけなのです。


パトノシュカを、この状態から

無理に、或いは組みかえて

行う必要は全くないのです。


実戦で使える投げを覚えるのは

戦略的準備が先です。

（もちろん、基礎練習では

様々な投げ方ができるように

そのコツは習得しますが）


枝葉の部分を磨きあげ

上達するのは

ごく限られた才能のある選手だけです。


しかし、戦略的準備という

武器があれば、練習すればするほど

上達していきます。


よく、寝技は知恵の輪と同じで

解き方を覚えれば覚えるほど

つまり、努力すれば誰でも強くなるが

立ち技はセンスが必要だと

いわれますね。


しかし、

サンボ式に考えるならば

立ち技（投げ技）だって

きちんと考え練習していれば

センスの有無ではなく

誰だって強くなれるのです。



昨日、会員様用ブログで

予約受付をはじめた組手編（下）では

奥襟・帯の対処と

ロシアンタイに加え

戦略的準備の方法を

もっと深く解説します。

予約受け付けは

３月２８日（土）までですので

ご希望の方はお急ぎください。

⇒会員様用ブログ


今回は

会員様以外の方からも

予約の受付をいたします。

サンボラボＳＨＯＰでの販売は

４月中旬、販売価格は

１０，０００円ですが

３月２８日（土）までに

下のメールフォームから

お申し込みいただくと

６，０００円で購入可能です。



⇒お申し込みメールフォーム


また、現在ＳＨＯＰで

販売中の組手編（上）を

先に購入していただき

会員様用ブログから

お申し込みされますと

更にお安くお買い求めいただけます。


また、

特典付き（ＲＰ初級編テキスト）の

サンボフィジカルエクササイズＤＶＤ

販売も３月２８日（土）が締切です。


⇒サンボラボＳＨＯＰ

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ロシアンパワー養成法

⇒ＲＰ事務局

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サンボフィジカルエクササイズＤＶＤ

サンボラボＳＨＯＰにて販売開始！



サンボの創始者

Ａ・Ａハルランピエフの

資料をもとに

サンボ式フィジカルエクササイズを

ＤＶＤ化しました。


このエクササイズは主に朝の課行時や

準備運動の仕上げとして行われます。



格闘家は高度な肉体的、精神的な

全面発達が必要となりますが、

このＤＶＤではフィジカル面の

発達・調整を目的とするものです。



販売価格は８，０００円で

収録時間は３５分

Ａ５版１８ページの解説書がついています。


このＤＶＤを

３月２８日（土）までに

お申し込みされた方には特別に

現在、日本ＲＰトレーニング協会で

販売中のＲＰ初級編の冊子を
　　　　（２，０００円相当）　
特典としておつけします。


お申し込みはこちら


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第一回ＲＰ基礎講習の

お申し込み締め切りが近づいています！

参加を希望される方は

お急ぎお申し込みください。

⇒会員様用ブログ


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上の動画は、

今日、You Tubeにアップする

サンボWEB教室のほんの一部です。

脚を鎌型にした小内刈りなんですが

大切なのは足の刈り方ではなく

（もちろん鎌型の方法は相手が

踏ん張っていてもしっかり刈れますので

それはそれで大切なんですが）

その前の戦略的準備にあります。

動画ではＲＰで練習している

プルダウンとチューブプル３を

利用して、相手のバランスを

崩すと同時に選択肢を絞り込む

という作業を同時に行っています。


襟を掴んでいる手の崩しは・・・


・・・ないです。

正直、どうでもよいのです。



投げの途中では手の操作が

ほどんどないのが

サンボ式の投げの特徴です。


ですから小内刈りの練習を

全くやった事がない人でも

教えてからすぐに

動画のような

動きはできるようになります。

（試合で使うためには

反復練習によって

精度を高める必要はありますが）


動画の場合で説明すると

右の手は襟でなくても

帯でも

奥襟でも両袖でも

掴んでいなくても

その前の戦略的な準備が

できていればキレイに

かかります。

実に簡単！


サンボの投げは

小内刈りや背負い投げという

名前の付いた

枝葉の部分ではなく

戦略的な準備という

幹の部分を理解しなければ

いけません。


逆に言うと

それを理解したならば

様々な技術はすぐに

覚えることが出来るということです。


内股を覚えたい？

背負い投げをマスターしたい？

大外、大内、体落とし・・・


戦略的準備を覚えれば

どれもすぐに使えるようになりますよ。



サンボWEB教室と専用ブログを

閲覧し、理解できるまで

徹底的に無制限で質問可能な

サンボラボ特別会員システム。

途中入会でも、

それまで配信した動画は

すぐに閲覧できます。


更に・・・

会員期間中は

サンボ技術セミナー

テーマ別スキルアップセミナー

サンボ練習会

全ての参加費が無料！！

詳細はこちら

⇒サンボラボＨＰ

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３月２９日（日）
１５：００〜１７：００

テーマ別スキルアップセミナー開催

今回のテーマは【足取り】

詳細はこちら

携帯のかたはこちら

⇒お申し込み

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昨日締め切りましたＲＰ初級編

ＰＤＦのプレゼントにお申し込みされた

会員様で、まだ届いてない方は

メールアドレスの間違いか

フィルタの設定、

受信ボックスの容量に

問題があると考えられます。


再度会員様用ブログから

ご連絡ください。

⇒会員様用ブログ

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柔道では投げられる時に

危ないから手をつくなと

教えられます。

そして、乱取りでは

無理をせずに

きれいに投げられなさいとも

教えられます。



サンボでは補助運動の中に

何種類か手をつく練習法があります。

教本では

手関節（手首）の強化として

書かれていますが、

これは、試合において

投げられた際に手をついて

身体をひねり、

ポイントをできるだけ少なく

するための技術です。


サンボではスパーリングでも

きれいに投げられる選手は

めったにいません。

練習でやってないことが

試合でいきなり出来るわけが

ないからです。



もちろん

投げの練習では

出来るだけ

きれいに投げられます。

受けはきれいに投げられる

ことによって

投げられないための

コツも同時に理解できるのです。




サンボではお尻がマットに

ついてしまうと１ポイントです。

上の動画は今年２月２２日の

サンボ技術セミナーで紹介した

手関節強化の１つですが

「手をつくのは危険！」

ではなく

このような練習で

手をつくことに慣れて

おくことが必要です。

⇒サンボ技術セミナーＤＶＤ

⇒テキスト・ＤＶＤ販売
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サンボWEB教室会員

サンボアカデミーしまね

生徒募集中！！


⇒WEB教室詳細

⇒サンボアカデミーしまね

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３月２９日（日）に

第２回テーマ別スキルアップセミナーを

開催します。


第２回のテーマは

『足取り』です。



サンボ式の足取りは

入り方が非常に簡単で

相手とのタイミングや

瞬発力は全く関係ありません。

ですから、

投げとしても

戦略的にも

足取りは頻繁に使え

とても効果的です。


第２回テーマ別スキルアップセミナー

【日時】３月２９日（日）
　　　　１５：００〜１７：００

【会場】サンアビリティーズいずも 多目的室
島根県出雲市今市町北本町３ー１ー２０


お申し込みは⇒こちら

※団体（５名様以上）でのお申込みは
割引しますのでご相談ください。

⇒サンボアカデミーしまね


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⇒サンボラボ携帯ＨＰ

⇒サンボラボＨＰ

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会員様用ブログで

３月２２日まで

ＲＰ初級編のＰＤＦを

プレゼントしています。

会員の皆様は

専用ブログへお急ぎください！


⇒会員様用ブログ



日本ＲＰトレーニング協会の

ホームページでも

有料ですが

配布を開始しました。

ＲＰがどんなものか

少しだけでも知りたい

という方は協会ＨＰへどうぞ！

⇒日本ＲＰトレーニング協会

⇒ロシアンパワー事務局ブログ
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ロシアンパワー養成法を

間違って理解されないように

今年1月よりテキスト販売を

中止し、講習会での

直接指導という形にしました。

しかし、


「今後講習会に参加したいが

その前に、どのようなトレーニング方法を

するのか少しだけでも知りたい」


と、最近ＲＰを知った方から

お問い合わせが多いので、

ＲＰの自重とチューブを利用した

トレーニング法をＰＤＦにしました。

このＰＤＦは

英知出版「ロシアンパワー養成法」の

Ｐ２０〜４７を抜粋し、

一部加筆したものです。


今までのテキストは

完全メールサポートがついておりましたが

このＰＤＦについては

「参考までに・・・」

というもので

ＲＰ基礎講習内容の

一部だけを紹介するものですから

サポートは一切なしです。


販売もサンボラボＳＨＯＰではなく

日本ＲＰトレーニング協会ですので

サンボラボの会員にはなれません。



「２回目以降のＲＰ基礎講習に

参加したいのだけど

ＲＰがどんなものか

ちょっとだけでも

知りたい！」という方は

是非ご購入下さい。

価格は１，５００円です。

購入希望の方は

日本ＲＰトレーニング協会の

ホームページからお願いします。


サンボラボの会員様には

このＰＤＦを３月２２日まで

無料でプレゼントします！！

詳しくは会員様用ブログで


⇒ロシアンパワー事務局ブログ

⇒日本ＲＰトレーニング協会

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You Tube友達のParaestraさんから

またまた貴重な動画が届きました。



彼（ミハイル・マルティノフ）は

モスクワスポーツ単科大学で

一緒に練習した友達です。

いや〜老けましたね（私もですが・・・）

下の画像は１５年前の彼です。
（私の左にいる白いサンボ着）




それはさておき

３月２９日（日）に

第２回テーマ別スキルアップセミナーを

開催します。


第２回のテーマは

『足取り』です。



サンボ式の足取りは

入り方が非常に簡単で

相手とのタイミングや

瞬発力は全く関係ありません。

ですから、

投げとしても

戦略的にも

足取りは頻繁に使え

とても効果的です。


第２回テーマ別スキルアップセミナー

【日時】３月２９日（日）
　　　　１５：００〜１７：００

【会場】サンアビリティーズいずも 多目的室
島根県出雲市今市町北本町３丁目１?２０


お申し込みは⇒こちら

※団体（５名様以上）でのお申込みは
割引しますのでご相談ください。

⇒サンボアカデミーしまね


セミナーＤＶＤは⇒こちら

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潜在意識というのは

自覚されることなく、考え方や

行動に影響を与える意識です。


格闘技において

パワーアップのカギは

筋力ではなく

まず、潜在意識や

潜在能力の開発にあると

考えています。


それらを開発するには

様々な方法がありますが、

ロシアンパワー養成法においては

１・α２波

２・イメージ

３・アファーメーション

を利用します。


アファーメーションとは

簡単に言ってしまえば

言葉や言霊というようなことですが

その前に正しいイメージが

必要になってきます。


では、正しいイメージを

掴むにはどうすればよいのか？


５感のうち

視覚・聴覚・触覚

を使えばよいのですが

本やＤＶＤでは、どうしても

表現に限界があります。


まして触覚については

それらの教材で

体験することができません。


テキストやＤＶＤの

販売を中止し

今後は直接指導だけに

したのはこのような理由が

あったからです。


サンボインターネット教室では

潜在意識と開発について

詳しく述べてみたいと思います。

もちろん、

４月１１日（土）の

ＲＰ基礎講習では

ロシアンパワー養成法を

正しく理解していただくために

しっかり解説します！！


格闘家のためのトレーニング

⇒ロシアンパワー

⇒日本ＲＰトレーニング協会


サンボインターネット教室について

⇒詳細

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３月２９日（日）に

第２回テーマ別スキルアップセミナーを

開催します。


第２回のテーマは

『足取り』です。



サンボ式の足取りは

入り方が非常に簡単で

相手とのタイミングや

瞬発力は全く関係ありません。

ですから、

投げとしても

戦略的にも

足取りは頻繁に使え

とても効果的です。


第２回テーマ別スキルアップセミナー

【日時】３月２９日（日）
　　　　１５：００〜１７：００

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割引しますのでご相談ください。

⇒サンボアカデミーしまね

サンボ技術セミナーＤＶＤ
（２００９年２月２２日）
【補助運動の応用】



セミナーＤＶＤは⇒こちら

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集中力が大切なのは

言わなくてもわかりますよね。


しかし、

集中力＝α２波の先には

もっと重要な意味があります。


意識的（考えて動いた）な技

無意識（自然に動いた）な技


実戦ではどちらが有効でしょうか？


答えは、もちろん後者で

きれいに決まった技ほど

「どうやって仕掛けたか覚えていない」

といった経験が

皆さんあると思います。



実はこの無意識の技には

潜在意識というものが

深くかかわっているのです。


「潜在意識ーっ？？

なんかサンボラボは

あやしい方向に進んできたぞ」と

思う方は別にそれで結構です。


無理に理解してもらおうとは

私も考えていませんので・・・




昨日書いたように

ＲＰ基礎講習では

座学の時間で

機能解剖や運動学の他に

このような

旧ソ連の研究を

詳しく説明した上で

ロシアンパワーと

どのように

結び付けるのかを

徹底解説してまいります。


特別会員（WEB教室）の方には

インターネット教室ブログに

書き込んでおきましたので

読んでくださいね。（最新の動画は明日公開！）

格闘技のトレーニング法！

⇒ロシアンパワー

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３月２９日（日）に

第２回テーマ別スキルアップセミナーを

開催します。


第一回は参加人数が少ないせいもあって

じっくり・たっぷり

『腕十字』を解説できました。

２時間があっという間でしたね・・・


さて、第２回のテーマは

『足取り』です。



サンボ式の足取りは

入り方が非常に簡単で

相手とのタイミングや

瞬発力は全く関係ありません。

ですから、

投げとしても

戦略的にも

足取りは頻繁に使え

とても効果的です。


第２回テーマ別スキルアップセミナー

【日時】３月２９日（日）
　　　　１５：００〜１７：００

【会場】サンアビリティーズいずも 多目的室
島根県出雲市今市町北本町３丁目１−２０


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割引しますのでご相談ください。

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α波という言葉は

よく耳にすると思います。


α波は３つの種類に分けられ

α１〜３まであります。

ものすごく集中している時には

α２の状態で一流の選手ほど

α２波がより多く出ているのです。



α２波を出すための

トレーニング法はいろいろ

考えられていますが

実は、２つの事をするだけで

集中力がグッと高まり

おそらくはα２波が

出ている状態を作り上げることが

可能なのです。



そのうちの１つは

ロシアンパワー養成法の

チューブプルに秘密が隠されています。

きちんとトレーニングを

している人は、

おそらく自然にできているのでは

ないかと思っているので

あえて教えていませんでした。

ロシアンパワー養成法は

知っているというレベルではなく

やり込むことが重要ですから・・・。

もう一つは外から見えませんが

とても簡単な方法です。


この２つの方法

極意というわけではないですけど

それに近いものはあるかと

思っています。


キーワードは【２０度】、

そして【上顎】


４月１１日（土）の

ＲＰ基礎講習では

その２つの方法について

ズバリ公開します！！


サンボラボの

特別会員（WEB教室）様にも

インターネット教室で

明日公開予定です。


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サンボアカデミーしまね（ＳＡＳ）

会員募集のお知らせ。


サンボアカデミーしまね（以下、ＳＡＳ）では、

毎週土曜日にロシアの格闘技サンボが体験できます。

サンボの合理的な身体操法や効率の良い技術を

楽しく練習しております。

ちょっとやってみたい、護身術を覚えたい、

ストレス発散したい、試合観戦に役立てたいetc、

どんな理由でもOKです！

一緒に楽しく練習してみませんか？

初心者・女性も大歓迎です。

ＳＡＳ会員様は月２回開催する

テーマ別スキルアップセミナーの

受講が無料になります。

また、サンボ技術セミナーも

半額で受講可能です。


入会のご案内は⇒こちら


格闘技のトレーニング法！

⇒ロシアンパワー

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格闘技選手に怪我はつきもの

なんて思っていませんか？


もちろん、どのようなスポーツでも

事故はあり、怪我をする場合も

あるでしょうが、

私の知っている限り

サンボや柔道では

ケガ人ばかりで

『どこも痛くない』選手の方が

少ない気がします。


ソ連スポーツ・トレーニングでは

それが仮にごく僅かでも

安全をより多く保証するものであれば、

その方法を積極的に採用していく。

スポーツは決して、人体を

傷つけるものであってはならない。



シュリッツという

昔のサンビストの言葉です。



打ち込みやって

寝技のスパーリングやって

「ハイ、次、立ち技スパー○○分！！」

なんて練習を毎回していませんか？


打ち込みや寝技のスパーリングで

怪我をする人は稀だと思いますので

ここでは立ちのスパーリング

を問題にしたいのですが、

そこで質問です。


そのスパーリングの目的はなんですか？

何分って決めたのには理由はありますか？


いつも試合のようなスパーリングを

していたら、そりゃケガ人が

続出するのは当たり前です。



スパーリングには

全局面を考えたもののほかに

目的によって

様々な種類のスパーリングが

あります。

立ち技（投げ）に限定した

スパーリングにしても

攻者・受者を設定するのか？

相手の抵抗を、どの程度にするか？

など、決して毎回同じ内容なんて

ありえませんし、当然

時間の設定もそれによって

変化するのです。


全局面を考えたスパーというのは

基本的には、試合前に全ての技術を

最終チェックする場合に限られます。


毎回同じようなスパーリングでは

多くの選手が

“強くなっている気がする”

と思うだけで、実際は

才能のある限られた選手しか

伸びないのです。

そして、ケガ人続出！

怪我をすれば、その分

上達は遅れます。

サンボアカデミーしまねでは

一般的行われているスパーは

今のところ

一回も行っていません。


何故かって？


選手のレベルがまだ試合前の

最終チェックをするような

段階ではないからです。

（もちろん目的別のスパーは

私が必要と判断した場合のみ

しっかりプログラムを組んで

行ってはいますが・・・）


怪我ばかりしている選手は

今一度、練習プログラムを

よ〜く考えてみてくださいね。


指導者は選手の怪我が少しでも

減少するようにメニューを組んで

あげましょう。



どうしたらよいのかわからない

という方は


【実力を向上させるサンボ的練習法】を

是非ご覧ください。


また、

練習プログラムの他に

【回復法】も

神経系や肉体を回復させ

怪我を予防し、結果的に

実力を向上させることを

付け加えておきます。

⇒実力を向上させるサンボ的練習法

⇒回復法

⇒セルフマッサージ法

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フィジカル面を発達させる

【サンボ式フィジカルエクササイズ】

一般先行販売は３月１３日（金）まで！！

※期限内であってもお申し込みが

２０セットに達しましたら受付を終了します。

販売価格が通常８，０００円のところ

５，０００円です。

ご購入希望の方はお早めにご注文ください。

⇒お申し込み

携帯からのお申し込みが
できないという不具合が
ありましたが、現在は問題ありません。

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テーマ別スキルアップセミナー開催

【日時】３月１５日（日）

　１５：００〜１７：００

【会場】サンアビリティーズいずも

【テーマ】サンボ式腕十字

プロ格闘家でも意外と間違った

かけ方をしやすいのが腕十字です。

このセミナーでは腕十字を

強烈且つ確実な技術にするための

コツやせっかくのチャンスに

相手を逃さないようにする

ポイントを徹底解説します。


詳細は⇒こちら

携帯の方は⇒こちら


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◆サンボWEB教室　会員募集中！！

⇒アカデミー詳細

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Ａ・Ａハルランピエフの

資料をもとに

サンボ式フィジカルエクササイズを

ＤＶＤ化し３月下旬より

Ａ５版のテキストも付けて

販売いたします。



このエクササイズは主に朝の課行時や

準備運動の仕上げとして行われます。



格闘家は高度な肉体的、精神的な

全面発達が必要となりますが、

このＤＶＤではフィジカル面の

発達・調整を目的とするものです。


例えば・・・

下のエクササイズですが、

一見するとウエイトトレーニングの

【ランジ】のようにも見えます。




私は勝手に【アヒル】と読んでますが、

この【アヒル】、

古武道にも同じような

訓練法があり、格闘技の

身体操法を身につける上で、実は

非常に重要なエクササイズなのです。

左図から右図へ、

そしてその後の動作もあるのですが

大切なのは左図から

右図の状態に移る際、

あることを注意しなければ

いけません。

決して“脚の筋肉に効かす”

訳ではありませんよ。


『筋トレ』目線で見ると

脚を鍛える種目としか

捉える事が出来ないのですが

第２回サンボ技術セミナーに

参加された方には

このエクササイズが

何を意味しているのか

そして、どのように練習して

技術に応用させるのかは

セミナーの中で解説しましたので

わかると思います。


サンボ式フィジカルエクササイズは

柔軟性の発達と関節の強化運動、

平均運動（バランス力強化）、

筋肉のコンディションを整える

鉄アレイ運動などもあります。



サンボ式フィジカルエクササイズで

使用する鉄アレイは

２〜５ｋｇです。

軽すぎて『筋トレ』に

ならないのじゃないかと

思われたでしょうが、

その通り！

鉄アレイ運動も

『筋トレ』ではないのです。


そのあたり、

ＤＶＤとテキストで

じっくり解説してまいります。


会員の皆様には

特別価格での先行販売を

行っております。

先行販売は３月１３日（金）まで！

お急ぎお申し込みください。

⇒会員様用ブログ

注目！！


★今回は非会員の方にも特別に

先行販売をいたします。

ただし、こちらのお申し込み期限も

３月１３日（金）までで、

数量は２０セット限定です。

期限内であってもお申し込みが

２０セットに達しましたら

受付を終了し、下の

特別お申し込みのフォームも消滅します。

ご購入希望の方はお早めに

ご注文ください。

通常販売価格は８，０００円ですが

特別販売では５，０００円です！


⇒一般用お申し込みフォーム

その他のテキスト・ＤＶＤは

⇒こちら


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テーマ別スキルアップセミナー開催

日時：３月１５日（日）

１５：００〜１７：００

会場：サンアビリティーズいずも

テーマ：サンボ式腕十字

プロ格闘家でも意外と間違った

かけ方をしやすいのが腕十字です。

このセミナーでは腕十字を

強烈且つ確実な技術にするための

コツやせっかくのチャンスに

相手を逃さないようにする

ポイントを徹底解説します。


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サンボアカデミーしまね（ＳＡＳ）

会員募集のお知らせ。


サンボアカデミーしまね（以下、ＳＡＳ）では、

毎週土曜日にロシアの格闘技サンボが体験できます。

サンボの合理的な身体操法や効率の良い技術を

楽しく練習しております。

ちょっとやってみたい、護身術を覚えたい、

ストレス発散したい、試合観戦に役立てたいetc、

どんな理由でもOKです！

一緒に楽しく練習してみませんか？

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