サンボラボ

北京オリンピック柔道

１００�s超級金メダリスト

石井慧選手との対談が

『ゴング格闘技５月号』に掲載されています。


ロシアンパワー養成法で述べたトレーニング法を

さらにつっこんだ形で話をしました。


お近くの書店、アマゾンで購入できます。




北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

一昔前、野球の世界では

「体（肩）を冷やすのは良くない」

といわれ、アイシングについては

禁止されていたと聞きます。


今では投手が試合後に

肩をアイシングしている光景は

普通になりました。



アイシングについては

旧ソ連の運動学でも

回復法の一部として

利用されている方法です。



【体が冷えてしまう】ことと

【体（患部）を冷やす】ことは

違うことを理解しなければなりません。


また、

【慢性期には温熱】と言われますが

慢性期（と思われる）のものでも

温熱は行うべきではありません。


その理由は

『サンボ入門　理論編』で

述べていますので、

ここでは詳しく説明しませんが

例えば、ホットパックの

温熱で血流を改善させるという

話を聞きます。


しかし、ホットパックの温熱は

皮膚より下に浸透しない

つまり、筋肉には届きませんので

血流改善には

全く意味のない事だと

覚えておきましょう。


-----------------------------------

サンボ入門

『基礎技術編』『理論編』の

E-book（PDF）販売を開始しました。

どちらも、冊子版より

１，０００円安くなっております。


E-bookはサンボラボＳＨＯＰより

お申込みいただき、

お支払いの確認後、データ便にて

ファイルを送信します。


※E-book販売につきましては

携帯からのお申し込みはできません。


『サンボ入門　基礎技術編E-book』

『サンボ入門　理論編E-book』


サンボラボＳＨＯＰ


--------------------------------

　　

トレーニングの量や負荷は、
生体諸器官と諸系統の向上のため、
徐々に、しかも持続的に強度を
増していくものであるが、
算術的な増やし方をすべきではない。
中枢神経系の機能を完璧なものに
するためには特に慎重な態度が要求される。

『サンボ入門　理論編』より



「今日１０回やったから

明日は１１回」


「今週は１０キロの重りをつけて、

来週は１５キロを・・・」


何の根拠もない

この様な負荷の増やし方は

どのような目的で

トレーニングをしているのかを

既に見失っています。


ＲＰの特に上級編に移ると

重りを使って行う種目もありますが

いつ、どれだけ負荷を増やすのかは

自分の身体が教えてくれます。


簡単です。


今の負荷で楽になったら

増やせばよいのです。


ＲＰでは各種目の回数は

決められていますので

上級編の内容が

重りをつけなくても

回数をこなせない場合

体の使い方がわかっていない

可能性が大きいと思われます。


初級編の種目が

しっかり出来るようになってから

上級編に移りましょう。




「サンボ入門　理論編」は

【トレーニング理論】
【回復法】
【技術理論】
【練習法】　など

サンボラボが研究してきた

様々な理論がぎっしり詰まっています。


これからサンボを学ぶ方はもちろん

既にサンボを練習している方にも

是非一読してもらいたい自信作です。


柔道や柔術をはじめ

他の格闘技の選手にも

参考になりますので、是非どうぞ！


購入はサンボラボＳＨＯＰから



サンボ教則動画サンプル


　　　　　　



　　

　メルマガ読者はサンボラボブログへ
　↓　↓　↓
　http://gold.ap.teacup.com/sombolabo/

----------------------------------


最近、格闘技雑誌は

購入していないので

あまりよく知りませんが、

昔の格闘技雑誌を引っ張り出して

みてみると、上達のための

ヒントがいろんなところに

見つかります。



例えば、格闘技通信

１９９２年１月号で

ハバロフスクのサンボツアーに

参加したメンバーがコーチから

「サンボの場合、袖は上から

持つように強く指導された」と

あります。




動画はハバロフスク

ホランスキーコーチの

指導風景で、ホランスキーコーチは

『ロシアンタイ』を最初に

使い始めた方なのですが

思えば、コーチが袖を下から掴んでいるの

見たことがありません。



袖を上から持つ理由としては、

このブログでも

しつこいくらい述べてますので

省略しますが、詳しく知りたい方は

こちらを参考にしてください。



私が、袖を上から掴むことの重要性に

気づいたのはモスクワから帰った頃。




ただ、日本では

『手首を返して相手を引き出すために

袖は下から掴むもの』と指導されますし

現に私も、ある先生から

「上から掴むんじゃない！」と

注意されましたので、

仕方なく、関節技を仕掛けるときだけ

使っていました。


現役時代に

「この記事を思い出していれば・・・」と

悔やまれます。





上の画像は

格闘技通信１９８７年１２月号

ボブ・バックランドが

自宅のトレーニングルームを

紹介している時のものです。


２本の短い棒を、穴に差し込みながら

登っていくトレーニングなんですが

これは、何のために行うかというと

腕の強い関節角度を

覚えこませるためで

外国のサンボやレスリング道場には

大抵これがあります。


このトレーニングでは

登るときに自然と腕の角度が

９０〜１２０度になり

前腕も中間位になります。

また、

この方法には

実は格闘技の

実力を向上させる

重要な意味が

もうひとつ隠されています。


日本では新宿のスポーツ会館でしか

見たことがないので、

腕の強い関節角度を

身につけるために

『ロシアンパワー養成法』Ｐ７５では

ハンマーを利用した方法を

紹介しましたが、

その方法では、あることを

意識して行わないと

棒を使って壁を登る方法の

“もうひとつ”の部分を

補うことはできません。



その“もうひとつ”の部分とは

ＲＰ基礎講習でも

重要視しているもので

おそらく、受講者は

その意味がわかるのではないかと

思いますが、

チョットだけヒントを。


登るときに目線はどうなってますか？


その目線の時に、どうすると、

どうなりますか？



ハンマーを使った方法では

その部分を注意しながら

行うようにすれば、

問題ありません。



しかし、

棒を使って壁を登る

トレーニング法


よく考えられた方法だと感心します。


この記事が

あまり理解できない方は

是非、ＲＰ基礎講習に

ご参加ください。


１１月２８〜２９日に島根県の三瓶で

開催する集中セミナーでは

２８日の夜にＲＰの基礎講習も行います。


時間の都合で

「土曜の夜からなら参加できるのだけど」

「土曜日は大丈夫だけど、日曜は無理」

という方がいらっしゃいましたら

相談に応じますので、こちらまで

ご連絡ください。


---------------------------------------

『ＲＰ＆ＳＯＭＢＯ　ＳＥＭＩＮＡＲ２００９』


国立三瓶青少年交流の家

１１月２８日（土）

　　　　　〜１３：００　入所
　　　　　〜１４：００　オリエンテーション
１４：００〜１７：００　サンボセミナー
１７：３０〜２０：００　夕食・入浴
２０：００〜２２：００　ＲＰ基礎講習（座学）



１１月２９日（日）

　７：４０〜　８：４０　朝食
　９：００〜１２：００　サンボセミナー
１２：００〜１３：００　昼食
１３：００〜１４：００　ケトルベルセミナー
１４：００〜１７：００　サンボセミナー



サンボセミナー　　　　３時間×３
ＲＰ基礎講習（座学）　２時間
ケトルベルセミナー　　１時間


今回の集中セミナーでは、私が

ロシアで学んだケトルベル（ギーラ）の

使用法も指導します。


こちらでは２４ｋｇと３２ｋｇのものを

用意しますが、自分が使っている

ものを持ってくることが出来るようであれば

是非お持ちください。

参加費用は

宿泊料金・食事代（２８日夕食・２９日朝・昼食）

サンボセミナー・ＲＰ基礎講習

テキスト・教材費用すべて込で　

一人２０，０００円になります。


現在ＲＰ基礎講習だけでも

１５，０００円ですから

９時間のサンボセミナーと

１時間のケトルベルセミナーを

あわせて実質

５，０００円という

格安料金で受講することができます。


また、

セミナー終了後、ＲＰ基礎講習受講証と

後日、修了者証が発行され

ＲＰ指導者講習の受講資格が得られます。


ＲＰ基礎講習修了者（インターネット講習を含む）の

参加費用は

一人１０，０００円です。

ブラッシュアップとＲＰを

どのように活用するかを

サンボセミナーでご体験ください。

※テキストとチューブはご持参ください。



宿泊：三瓶青少年交流の家

宿泊先までは
出雲市駅・出雲空港から送迎しますので
遠方の方でも大丈夫です。


また、全日程は難しいが

一部だけなら参加したい

という方のために

別コースもご用意しました。


�@１１月２８日
午後サンボセミナーコース

１４：００〜１７：００


料金：５，０００円


�A１１月２９日
午前サンボセミナーコース

　９：００〜１２：００

料金：５，０００円


�B１１月２９日
ケトルベル＆サンボセミナーコース

１３：００〜１７：００

料金：６，０００円


�C１１月２９日
午前・午後サンボ＆ケトルベルセミナーコース
（昼食付き）

　９：００〜１７：００

料金：１０，０００円


※ＲＰ基礎講習については

宿泊者のみ受講可能です。

※�Cのコース以外は食事は付いておりません。

※出雲市駅・出雲空港の送迎はありません。


出し惜しみせず

大量の技術を次々と紹介していきますので

販売やインターネットでの公開を目的としない限り

ビデオ撮影はＯ・Ｋです。



「柔道でこんな場合どうしたらいい？」

「柔術でも使えるサンボ技がしりたいのだけど」

といったような質問も大歓迎！




サンボラボのＤＶＤで

紹介しきれなかった

マル秘テクニックも

バンバン登場しますので

お楽しみに！！



『ＲＰ＆ＳＯＭＢＯ　ＳＥＭＩＮＡＲ２００９』へ

参加を希望される方は

こちらまで、ご連絡ください。

折り返し、確認のメールを送信いたします。


サンボラボの会員様につきましては

割引料金を設定しましたので

専用ブログからお申し込みください。


会員様用ブログ





お問い合わせ・お申し込みは

こちら




　　

　メルマガ読者はサンボラボブログへ
　↓　↓　↓
　http://gold.ap.teacup.com/sombolabo/

-----------------------------------

いろいろ考えた結果ですが

ＲＰ基礎講習の実技試験を廃止しました。


結局のところ、トレーニング自体は

家に帰ってやってもらうしかないですし

ＲＰのマインドセットが

出来たうえで、繰り返し

トレーニングをしてもらえれば

正しい動きは身につくからです。


トレーナーとなると

人に指導しなければいけませんので

まず、自分がきちんと出来るかどうかが

大切です。

したがって、トレーナー講習では

そのレベルに達しているかどうかの

実技試験は行いますが、

基礎の段階ではそこまでの

完成度は必要ないと考えました。


また、

講習会に参加した場合、

直接指導することで

細かい点を修正でき

正確なフォームを早く身につけられる

といった利点がありますが

やる気のある方なら

ＲＰ基礎講習の

前半部分（座学）さえ受講する

機会があれば

後はキチンとトレーニングを

してもらえると思いますので

試験的に期間限定で

インターネット講習を

やってみようと思います。


これはYou Tubeの動画を

利用したシステムで

ＲＰ基礎講習の座学の部分を

メインに学習していただくものです。

もちろんトレーニングについての

動画も配信します。




詳細は日本ＲＰトレーニング協会の

ホームページにアップしておきましたので

そちらをご覧ください。

⇒インターネット講習について



尚、ＲＰ基礎講習に参加された方は

復習用として無料でこのシステムを

利用することができますので

ＲＰ事務局までお問い合わせください。

⇒お問い合わせ


直接指導の講習会も参加者を募集中！

⇒ＲＰトレーニング協会

携帯の方はこちら

---------------------------------------------


私がはじめて本場のサンボに触れてから

もう２２年になるんですね・・・。

下の動画はホランスキーコーチの

指導風景です（１９８７年）




⇒サンボ入門ＤＶＤ

⇒サンボラボＳＨＯＰ

--------------------------------------------



ブログランキング

ＦＣ２ランキング

　メルマガ読者はサンボラボブログへ
　↓　↓　↓
　http://gold.ap.teacup.com/sombolabo/

-----------------------------------

未だに

力＝筋力（筋肉）

と頑なに思い込んでいる

アタマの硬い人がいます。


筋肉が出す力がすべて！！

真理は一つだけ！！

このようなのを

一軸性頑固タイプといいます。




それなりに強くて

ウエイトトレーニングを

ガンガンやっても

動きが悪くならず

効果が現れる人もいるのですが

そうでない人は

今までと同じやり方では

ダメなわけですから

一度その筋力（筋肉）信仰を捨て

もともと備わっている力を

どのように使うか考えるべきです。



「同じ筋力を使うのであれば、より強い力が出ること」

「同じ力を出すのであれば、より少ない筋力で済むこと」


ＲＰの基礎講習では

合理的な力や身体の使い方を

座学の時間に身につけて頂きます。


実技はホントのところ

“おまけ”みたいなものです。



考え方をリセットするだけで

こんなにも変わるものかと

実感できると思いますよ。



第３回ＲＰ基礎講習開催！


第３回ＲＰ基礎講習を

６月６日（土）島根県松江市で開催します。


定員は１０名ですので

参加希望の方はお早めに

お申し込みください。

詳細は

⇒日本ＲＰトレーニング協会

携帯の方は⇒こちら


⇒ＲＰ講習お申し込み



-------------------------------------------


サンボの投げ【手技編】ＤＶＤ

サンボラボＳＨＯＰで発売開始！


JUDOで日本人選手が苦手とする

手技（サンボの分類法）を

解説したＤＶＤを

サンボラボＳＨＯＰで販売開始しました。



足取り・抱え投げ・飛行機投げ

の基本とバリエーション、組み手の変化を

詳しく解説し、収録時間は４８分です。




購入希望の方はこちらより

お申し込みください。


また、会員の皆様には

専用ブログで次回発売する

【足技編】の先行予約販売を

行っております。

お申し込み締め切りは

５月２４日２３：００です。


⇒会員様用ブログ

----------------------------------------------



ブログランキング

ＦＣ２ランキング

　メルマガ読者はサンボラボブログへ
　↓　↓　↓
　http://gold.ap.teacup.com/sombolabo/

-----------------------------------

日本ＲＰトレーニング協会の

ＲＰ基礎講習　座学では

トレーニングに必要な解剖学に加え

無意識的な動作＝潜在能力（潜在意識）を

活用する方法をお話ししました。


この講習に参加された方には

ＲＰトレーニングが従来の方法とは

１８０度違うものだと

認識していただけたと思っておりますし

その認識のもとでトレーニングすれば

間違いなくＲＰの効果が実感できると

考えております。


興味のある方は２回目以降の

ＲＰ基礎講習に参加していただき

その具体的な内容を理解してもらうとして

今日は、第一回のＲＰ基礎講習で

説明した無意識と意識についての

補足です。



意識的な動きというのは

大脳の前頭前野の運動野から指令を出し

錐体路と呼ばれる神経回路を

通して、必要な筋肉の

収縮と弛緩（運動）が

行われます。


対して、無意識的な動きは

小脳から指令が出て、錐体外路を

通って、必要な筋肉の収縮と弛緩

（運動）が行われます。


錐体外路系の動きは、

速くて適切な反応が不随意で

行われる特徴があり、力の

大きさやタイミングなども

自動制御されているのです。


考えてから動く錐体路系の

動きとどちらが格闘技（スポーツでも）

で有効なのかは説明するまでも

ないでしょう。



一般的に行われている

筋力トレーニングは

確かに単純な筋力の

養成にはなりますが

錐体路系の方法ですので

瞬間的な反応を鍛えるのには

役に立ちません。


また、錐体路系に

指令を出すのは大脳の前頭前野から

と説明しましたが、

この前頭前野は感情も

司っています。


つまり錐体路系のトレーニング

ばかりしていると

競技におけるパフォーマンスが

メンタルの影響をとても

受けやすいのです。


錐体外路系に指令を出す

小脳は感情を司っていませんので

その影響は受けません。


錐体路系のトレーニングを

している選手が

ちょっとしたことで

技のキレが変化してしまう

或いは、日によって

実力に差があるのは

このような理由からです。


ＲＰ基礎講習に参加された方は

テキストにこう書き加えてください。

↓　↓　↓　↓　↓　↓

意識的な動き＝錐体路系
（大脳前頭前野）

無意識の動き＝錐体外路系
（小脳）

※錐体路系は精神的な影響を受けやすい
※小脳は身体の平衡を保つ中枢で
皮膚や筋肉の感覚器からの信号を受けて
筋肉群の協同運動の調節などを行う。


第２回ＲＰ基礎講習開催！！

詳細は
↓　↓

⇒日本ＲＰトレーニング協会

-------------------------------------


格闘技初心者はもちろん

サンボ経験者にも是非観て頂きたい

【サンボ入門ＤＶＤ】

予約受付中！！！


先行予約販売は４月２６日（日）まで。
※発送は５月上旬です。


先行予約販売では

８，０００円ですが

５月からのＳＨＯＰ販売では

１０，０００円となります。


サンボ入門ＤＶＤの収録内容

１、簡単・安全なサンボ式受け身

２、手技（足取り・タックル）

３、腰技（大腰・釣腰）

４、足技（隅返し・帯取り返し）


このＤＶＤは自宅でも練習できるように

一人で行う方法も

数多く紹介しています。


ご注文は⇒こちら

※会員様にはさらに
割引販売しておりますので
会員様用ブログへどうぞ！


サンボセミナーＤＶＤより


購入はこちら⇒サンボラボＳＨＯＰ
---------------------------------------

ブログランキング

ＦＣ２ランキング

タグ： 格闘技　柔術　トレーニング

メルマガ読者はサンボラボブログへ
↓　↓　↓
http://gold.ap.teacup.com/sombolabo/

--------------------------------


ロシアンパワー養成法のＰ７８に

お風呂で出来る握力強化法を

書いています。

ＲＰ事務局のブログでも

解説がありますが、実はあれ、

握る力の強化ではなく

疲れていても

しっかりと手を開くための

練習なのです。



相手の着衣をスピーディーに

且つ、確実に掴むためには

手をしっかり開いてなくてはなりません。


襟を掴む場合で説明すると

指先が相手の体に触れ

そこから握ったのでは

どうしても浅いものになりますから

握り直しという作業が必要になります。


ところが手をしっかり開き

掌底が相手の体に触れ

そこから握ると

深いものとなり

握り直しは必要ないのです。


帯をとる場合では

指が曲がった状態で取りに行くと

しっかりと握れませんので

モゾモゾと握り直す必要が

あるのに対し、平手打ちを

するようにパーンと

相手の体を叩き、そこから

指を曲げれば、

握りがしっかりとしたものに

なるのです。


サンボや柔道といった

着衣での競技は

屈筋群（握る方）より

伸筋群（開く方）が早く

疲労し、結果的に

しっかりと握ることが

困難になります。

ですから、

握る力をいくら鍛えたところで

ダメなのです。



また、握り込む力は、

ロープ登りや

懸垂などをしているときに

十分鍛えられます。

握力はその程度で十分だと

考えており

桁外れの握力などは

必要ありません。



お風呂でのトレーニングは

普段あまり鍛えることのない

手を開くといった動作に

慣れ、疲れにくい前腕にする

という大切な目的があるのです。


技術練習でも

しっかり手を開いてから

相手の着衣を握るという

クセをつけてくださいね。



格闘技のためのトレーニング

⇒日本ＲＰトレーニング協会

⇒ＲＰ事務局ブログ


----------------------------------

４月の中旬に発売する

組手編（下巻）に

多数の予約をいただきまして

誠にありがとうございます。


組手編（下）の収録内容は

奥襟・帯を取られた時の対処と

ロシアンタイ（今回はじめて

紹介するタイプもあります。）

に加えて戦略的準備の方法を

解説し、収録時間は約１時間を

予定しております。


お楽しみに！！

⇒サンボラボＳＨＯＰ

-------------------------------


サンボ技術ＤＶＤ３０の

携行テキストが完成しました。


サンボ技術ＤＶＤ３０では

腕十字を完全にマスターするための

クラッチ法やディフェンスの

解除法を詳しく解説しております。


せっかく腕十字の体勢になりながら

相手のディフェンスが解除できず

逃がしてしまうケースを

試合でよくみかけます。

ひじょうにもったいないですね。

しかし、

人体の構造をしっかり理解していれば

相手のディフェンスは

簡単に解除できるのです。



収録時間は約２３分で

携行テキストはＡ５版：１９ページで

価格は５，５００円になります。




技術ＤＶＤ３０を購入希望の方はこちら


その他の技術ＤＶＤはこちら

----------------------------------

ブログランキング

ＦＣ２ランキング

ブログランキングくつろぐ

ブログランク７

メルマガ読者はブログへ
↓　↓　↓　↓　↓
http://gold.ap.teacup.com/sombolabo/

-----------------------------

潜在意識というのは

自覚されることなく、考え方や

行動に影響を与える意識です。


格闘技において

パワーアップのカギは

筋力ではなく

まず、潜在意識や

潜在能力の開発にあると

考えています。


それらを開発するには

様々な方法がありますが、

ロシアンパワー養成法においては

１・α２波

２・イメージ

３・アファーメーション

を利用します。


アファーメーションとは

簡単に言ってしまえば

言葉や言霊というようなことですが

その前に正しいイメージが

必要になってきます。


では、正しいイメージを

掴むにはどうすればよいのか？


５感のうち

視覚・聴覚・触覚

を使えばよいのですが

本やＤＶＤでは、どうしても

表現に限界があります。


まして触覚については

それらの教材で

体験することができません。


テキストやＤＶＤの

販売を中止し

今後は直接指導だけに

したのはこのような理由が

あったからです。


サンボインターネット教室では

潜在意識と開発について

詳しく述べてみたいと思います。

もちろん、

４月１１日（土）の

ＲＰ基礎講習では

ロシアンパワー養成法を

正しく理解していただくために

しっかり解説します！！


格闘家のためのトレーニング

⇒ロシアンパワー

⇒日本ＲＰトレーニング協会


サンボインターネット教室について

⇒詳細

---------------------------------

３月２９日（日）に

第２回テーマ別スキルアップセミナーを

開催します。


第２回のテーマは

『足取り』です。



サンボ式の足取りは

入り方が非常に簡単で

相手とのタイミングや

瞬発力は全く関係ありません。

ですから、

投げとしても

戦略的にも

足取りは頻繁に使え

とても効果的です。


第２回テーマ別スキルアップセミナー

【日時】３月２９日（日）
　　　　１５：００〜１７：００

【会場】サンアビリティーズいずも 多目的室
島根県出雲市今市町北本町３丁目１ー２０


お申し込みは⇒こちら

※団体（５名様以上）でのお申込みは
割引しますのでご相談ください。

⇒サンボアカデミーしまね

サンボ技術セミナーＤＶＤ
（２００９年２月２２日）
【補助運動の応用】



セミナーＤＶＤは⇒こちら

---------------------------------------


⇒サンボラボＨＰ


ブログランキング

ＦＣ２ランキング

ブログランキングくつろぐ

ブログランク７

メルマガ読者は

サンボラボブログへ

http://gold.ap.teacup.com/sombolabo/

---------------------------------

集中力が大切なのは

言わなくてもわかりますよね。


しかし、

集中力＝α２波の先には

もっと重要な意味があります。


意識的（考えて動いた）な技

無意識（自然に動いた）な技


実戦ではどちらが有効でしょうか？


答えは、もちろん後者で

きれいに決まった技ほど

「どうやって仕掛けたか覚えていない」

といった経験が

皆さんあると思います。



実はこの無意識の技には

潜在意識というものが

深くかかわっているのです。


「潜在意識ーっ？？

なんかサンボラボは

あやしい方向に進んできたぞ」と

思う方は別にそれで結構です。


無理に理解してもらおうとは

私も考えていませんので・・・




昨日書いたように

ＲＰ基礎講習では

座学の時間で

機能解剖や運動学の他に

このような

旧ソ連の研究を

詳しく説明した上で

ロシアンパワーと

どのように

結び付けるのかを

徹底解説してまいります。


特別会員（WEB教室）の方には

インターネット教室ブログに

書き込んでおきましたので

読んでくださいね。（最新の動画は明日公開！）

格闘技のトレーニング法！

⇒ロシアンパワー

----------------------------------

３月２９日（日）に

第２回テーマ別スキルアップセミナーを

開催します。


第一回は参加人数が少ないせいもあって

じっくり・たっぷり

『腕十字』を解説できました。

２時間があっという間でしたね・・・


さて、第２回のテーマは

『足取り』です。



サンボ式の足取りは

入り方が非常に簡単で

相手とのタイミングや

瞬発力は全く関係ありません。

ですから、

投げとしても

戦略的にも

足取りは頻繁に使え

とても効果的です。


第２回テーマ別スキルアップセミナー

【日時】３月２９日（日）
　　　　１５：００〜１７：００

【会場】サンアビリティーズいずも 多目的室
島根県出雲市今市町北本町３丁目１−２０


お申し込みは⇒こちら

※団体（５名様以上）でのお申込みは
割引しますのでご相談ください。

---------------------------------------


⇒サンボラボＨＰ


ブログランキング

ＦＣ２ランキング

ブログランキングくつろぐ

ブログランク７