2009/6/16





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〜恐怖症克服法〜

人に対する恐怖を生んでいる思考パターンを
書き換えるために必要なものは紙とペンだけ。

思考パターンを変えるために必要なものは、紙とペンだけです。
(パソコンのメモ帳でも構いません。)

ある種原始的なやり方ですので、これが最先端の心理療法なの?と
肩透かしに思われるかもしれません。

以下の3つのステップに沿って行っていきます。

1.異常な恐怖や不安を生んでいる思考パターンをあぶり出す。

2.その思考の反論となる、新しい合理的な思考パターンを作成する。

3.元の思考パターンを消去して、新しい思考パターンを固定化する。

大まかにいうと、この3ステップです。

この手順を踏むことで、人と接したりする場面で無意識的に生じる
思考パターンが変わります。

つまり、人に対する恐怖や不安は正常値に戻るということです。

このぐらいシンプルだからこそ、大多数の人の不安障害の改善に
効果を発揮しているのだと言えます。

こんな方法で本当に恐怖や不安は和らぐのか…と疑問に思う気持ちも
良く分かります。

考え方を変えれば感情も変わる、
というのは様々なところで言われています。

しかし、ただ漠然とプラス思考を思い込もうとするのと、
認知行動療法の理論に基づいて段階的に思考を修正していくのとでは、
結果は全く違います。

頭ではこんなに緊張したり不安に感じたりするのはバカらしいと
分かっている。
でも、自分にそう言い聞かせても感情をコントロールできない。
このようなジレンマを打破してくれるのが、認知行動療法なのです。

このシンプルな方法が、現在最も強力な心理療法として様々な
不安障害の方の症状の改善に活用され、
効果を上げていることがデータでも示されています。


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〜追伸〜

僕があなたのためにできるたった2つのこと。

あなたが悩みを解決して、人生を一変させるような大きな一歩を
踏み出す後押しになるように、真剣に伝えたいことを
書きなぐってきました。

僕からあなたにお伝えしたいことは、全てお伝えしてきました。
最終的にどういう判断を下すかは、あなた次第です。

自分を変えようと決意して行動することは、とても面倒なことです。
しかし、だからこそ自分を変えることができた時に、
大きなものを手に入れることができるのだと思います。

僕にできることは、あなたが自分を変えていく上で大きな力になる
最高のツールをお渡しすることと、そのツールの使い方を
お教えすることだけです。

もしそのツールが必要だと感じているのであれば、僕に知らせてください。

独学で取り組んでいく場合は、このサイトの情報を参考にして
慎重に進めていって欲しいと思います。

どちらにしても、あなたが新しい自分に生まれ変わって充実した人生を
過ごせるようになることを、同じ苦しみを共有した者として心より
願っています。

それでは、大切な時間を使って僕の暑苦しいメッセージを
お読みいただいたことに感謝して、終わりにさせていただきたいと
思います。

長い文章にも関わらず最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。


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2009/6/16

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