2009/5/22  0:47

脚のトレーニング  ダイエット・体作り

今日は脚のトレーニングでした。

脚をゴツくするつもりはないけど、弱くなるつもりはない。
だからやるって感じです。

かっこいい形の脚でいたいし。

それと代謝を上げるのに重要ということもありますね。

スクワットなど脚のトレーニングで大きく体を上下させるものは体を作るホルモンの分泌を活発にしてくれるのです。

上半身の小さな筋肉を行なうより大きな筋肉を数多く、ほとんど全身運動を強度の高いレベルでやっているので、成長ホルモンやテストステロンの分泌が活発になるのです。

そうすれば筋肉を作るのも体脂肪を燃焼するのもより効率よくできるのです。

昔から脚のトレーニングをすれば上半身はもっと効率よく鍛えられるとボディビルダーたちは感覚で知っていました。

それは心臓が強くなるということもあるのですが、ホルモンが関係していることも分かってきました。

これは普通の人たちにも有効に使える手段です。

それと当然運動量が大きいのでドンドンエネルギーを使って体脂肪燃焼を加速してくれます。

脚をトレーニングすると足が太くなるからやらない!という人がいますが、心配しなくても脚が太くなる前に体脂肪落ちますから。

脚の筋肉が実際に太くなるのも数ヶ月、数年かかります。

数ヶ月で太くなるのはビルダーなみの吐きそうなトレーニングを行なっている場合です。

太くなる前にお腹周りが細くなりますから、しっかりやってください!

お腹、ウエストを細くするには、腹筋を割るには脚のトレーニングが欠かせないのです!!




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