2009/6/26  23:45

久々のS君からの手紙  S君のダイエット奮闘記

久々にS君からメールが来ました。


気付けばすっかりメールがご無沙汰しとったの。

近くオープンのカフェは楽しみじゃね。
ワシも是非行って腹一杯になりたいと思います。

現在、体重は89kg。
体脂肪率は28%。

トレーニングは
日曜日にウエストサーキットのDVD
月曜日は無し
火曜日は市場へ出かけ
水曜日は市の体育館のジム
木曜日は糸巻きも無し
金曜日は2kmを15分でランニング
土曜日はゴルフの打ちっぱなしへ

最近全く体重が落ちません。
そこで今週から走る事にしようかなぁ〜と思ってやりました。
止めてしまう可能性は否定せんがの。

写真はジムでのリバースプッシュ
他の種目は写真を撮るタイミングが無かった。
また、追々の

ロックンロール

クリックすると元のサイズで表示します

糸巻きって、なに??

最近ちょくちょく体育館のジムに行ってるね。

体重が落ちないのは食事は完璧に行なっていますでしょうか?

また運動も週3回は行なえてますでしょうか?

まずはここを徹底して行なっていきましょう。

それとジムに行けるなら、2回行ってもいいし、というか行ったほうがいい。

特にS君は筋力があるので、体重があるとはいえスクワットなどはもっとできるから、そのほうが結果が早い。

ジムではベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワットなどの基本で大きな筋肉を使うものを5セットとか、しっかり行なっていこう。

写真のリバースプッシュアップは後ろに体重をしっかりかけられてて、いんだけど、もう少し言うと、手の幅をもう少し狭くしよう。

広すぎると背中と胸を多く使って腕の三頭筋を使うのが弱まってしまうので。

それと足のつま先を上げるともっと後ろに体重がかかるので、上げてみよう。

走るのは絶対やってください。

外で走るのもカーボサイクルダイエットのDVDでも話したとおりインターバルトレーニングを行なってください。

走る30分前に緑茶かコーヒー飲んでね。
体脂肪燃焼を促進します。

夏なんで、ビキニが着れるよう頑張ってください!!!





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