2006/7/30  0:09

ヨガスタイル  diary

前からアメリカに行ったときだけ?ヨガを受けていますが、ここのところヨガの基本の動きを元にそこからアレンジし、エクササイズを考案した。
通常のエクササイズより複合的に、いくつもの筋肉を一緒に使う感じにはなりますが、お尻ともも裏メインだったり、わき腹メインだったり、腰メインだったり。
いまのところ新しく考えたもの、今までのエクササイズをあわせて約25個くらいのエクササイズのセットになっている。
もう少し煮詰めて熟成し、どこかで公開したいと思います。
基本的に自体重、部屋で出来るものと言うかんじですけどね。

今日はオープンから閉館時間過ぎまで隙間なくいっぱいだったのでさすがに帰りに自転車で立ち漕ぎする余力もなく、時間もないので今日はこのへんで・・・。



2006/7/30  22:14

投稿者:ひまわり

 パワーヨガ!?的なものと考えていいのですか?

 さて、本日イン・ボディをはかりました。
 前回6月2日 体脂肪率 26・6%
        骨格筋量 25・3kg
 本日     体脂肪率 24・6%
        骨格筋量 23・4%
  でした。
トレーニングは、間違ってもサボっていません。
なのに・・・筋肉が減ってしまって・・基礎代謝も
少し落ちました。これって・・やっぱり食事が一番
の原因なんでしょうか?筋肉は維持し、体脂肪だけを
減らしていくのは、難しいのでしょうか?

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