2007/3/21  23:02

必殺のダイレクトトレーニングのクランチ!  diary

今日ある女性のカウンセリングを行った。
彼女は2ヶ月前にジムに入会し、マシンを使ってトレーニングしていた。

今度僕のパーソナルトレーニングをしたいということで、今日はカウンセリング。お話と顔合わせ。

諸々の話をしたあと、今日は話だけだったので、そこまで。

その後彼女は自分でトレーニングをしていたのだが、腹筋のマシンをやっていた。

人がトレーニングをしているとものすごくいろんなところを見てしまう。
フォームや行うスピード、力の入れ方、ダイレクトトレーニングの4ディメンションはどうか?など。3秒で分析は終わる。

腹筋のマシンを、まあ普通に行っていたのだが、まだお腹に効いているという感じには遠い気がした。

「ちょっと腹筋やってみようか!こっちこっち!」と空いたスペースへ。
ベンチに横になってもらい、両手を頭の後ろへ。
膝を90度にして空中に浮かせる。
ここからが本番。

通常反る部分の腰のところで床を押すようにしてもらう。もっと押すように伝える。もっと押す。すると腰がベンチに押し付けられ、逆に尾てい骨が浮く。
しかしこのときすでに下っ腹でかなり力を使って持ち上げている。
腰を押す力と尾てい骨を持ち上げる力。これを加え続ける。

それからさらに腰を押す。それによって上半身が曲がってくる。
ここでやっと上半身が丸まるクランチ、腹筋。

下から上から腹筋がギュッと引き締まる。

その後尾てい骨はそのまま浮かせたまま、下っ腹の力は抜けないままに上半身をゆっくり戻す。ただし、お腹に突っ張りを残したまま。
絶対に力を抜かない。
その繰り返し。

これをわずか、15回1セット行った彼女は、
「うわ!これだけでどっと汗が吹き出てきた!!!」

そうです。それがダイレクトトレーニング。
そうやって全く無駄のないトレーニングをしなければ無駄な時間を過ごしているだけに終わってしまう。

究極に効率よくしよう。

彼女はその無駄にしないという意味が分かったことだろう。


http://www.sexyfitness-shop.biz



2007/3/23  19:48

投稿者:yuji

三茶の方ですか??

じゃあ目立つ格好にしておきます!?

2007/3/23  13:52

投稿者:hitomimama

ユウジさん、はじめまして! 以前はHPの存在すら知らなかったのですが、最近は毎日読ませていただいています。 とてもためになることがたくさん書いてありますので、一日に一回開くのを楽しみにしております。

さて、ロッキーの招待状が届いてまずは良かったですね! 実は、私の手元にも招待状があります。 ユウジさんのところに来なかったら差し上げようと思っていましたが、届いたということですので夫と行くことにしました。 六本木ヒルズでお会いするかもしれませんね!? 生のシルベスター・スタローンを見て大いに盛り上がりましょう!!


2007/3/22  9:11

投稿者:yuji

ゆっくりです。

慣れれば早くでもうまくいきますが、たぶん1年近くはゆっくりで!

2007/3/22  7:15

投稿者:はなこ

自分も腹筋のマシンを使ってて、いまいち、腹筋が効いてるのかどうか分からなかったのです。

いま、この通りに試してみると、確かに、効いてきます。
これからは、家ではこれをやってみたいと思ってます。

速さはゆっくりがいいのでしょうか?
プッシュする感じで、早めがいいのでしょうか?
よろしくお願いします。

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