2007/6/11  22:45

アリュール・ヨガ  diary

今日は昼からアリュー・ヨガという白金台にあるヨガスタジオに行ってきました。
今後このスタジオを経営する会社といろいろ仕事をしていくことになり、今日は今後の打ち合わせ。
打ち合わせなのに、そのスタジオで打ち合わせをした2人にトレーニングをした。
道具は軽いダンベルだけ。
でもそれはほとんど使わず、自体重で色々行った。
初めてなので、僕のダイレクトトレーニングび細かい指示でヒーヒー言っていたような。

でも体を変えるには必要なことです。




その後夕方から行徳へ。
主婦の方のミラクルシェイプも折り返し地点を迎えた。
毎日よく運動している。筋トレとウォーキングの組み合わせで。
なんか一回り小さくなったような!!??

今日は前回と同じ運動を敢えて下のポジションで3秒止めて行った。
これは誰でも使えるテクニックでいつもと同じ運動を上げ下げする動きの下で3秒止めるのだ。
ダンベルプレスで下で筋肉が伸びたときに3秒止める。
スクワットで下で3秒止める。
バックランジで下で3秒止める。
アームカールで下で3秒止める。

全て筋肉が伸びた状態で3秒止める。
しかしこの3秒はかなり長く感じてしまう。
筋肉が伸びている位置は負荷が強くかかっており、ターゲットに対して強い刺激がある所だ。
そこでの3秒は結構きつい。

しかしそれをするだけで、同じ運動なのに大きな刺激を得られる。
大きな変化を得られる。
そして使っている部分をしっかり感じることが出来る。

ダイレクトトレーニングでは常に1カウント置くところだが、普段このポイントを流して、飛ばしてトレーニングしている人が多い。
もったいない。

でもこれは是非やって見よう。明日のトレーニングで試して欲しい。
回数が少なくなってもかまわない。使っている時間はあまり変わらないから。


日誌を書きながら昨日のF-1を見ています。
凄いクラッシュが・・・。
大丈夫かな。
琢磨はいい結果だったようだけど、まだ見ている途中です。



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