2007/7/8  23:13

短時間でも効果はあるのか?  diary

今日質問された。

「ルームサキットの20分って、帰るのが凄く遅いので3セットで20分じゃなくて、1セット7分だけでも効果あるの?」

また、そんなことを・・・・。

確かに短い時間は魅力がある。

でもなぜ20分、3セット行うのか?

それはそのほうが効果が高いから。

これは単に1セットより3セットのほうが3倍消費するという問題ではない。
1セットでももちろん何もしないよりいい。

でも3セット行うというのは、最初の1セットで筋肉が疲労している上にまた1セットを行い、疲労した筋肉にかぶせるようなセットになる。
さらに3セット目をかぶせるように行うことになる。

これは単に1セット+1セット+1セットではない。

これは1セット×1セット×1セットなのである。
掛け合わせているのである。

1セットが10という消費量または引き締め効果なら10+10+10=30ではなく、10×10×10=1000なのである。

僕だって普段のトレーニングで楽をしたい。楽していい体が手に入るなら。
でも1セットだけではなく、そうやって数セットを重ね合わせる、同じ筋肉でも違う種目を行い、掛け合わせる。それが必要で、効果が高いからそうしているのである。

1セットでも効果はある。
でも掛け合わせたほうが効果は倍増。

そのほうが楽だ。



今日のミラクルシェイプの放送は9日目の結果が出ましたが、いやいや、ここからが勝負です!
来週は凄いことになるぞ!!
藪下家のケンカがね。


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カーボサイクルダイエットの挿入されるグラフ



2007/7/12  7:39

投稿者:茉莉花

食事は炭水化物は殆ど食べてないし、食べるとしたら朝なんですが....。
夜はタンパク質が多いのですが...。
お昼とか夜がプロテインのみとかなんですが...。

2007/7/11  22:45

投稿者:yujii

茉莉花さん。
食事はどうですか?食事は?

カーボサイクル、もうすぐ出ますしね!

2007/7/11  12:24

投稿者:茉莉花

ミラクルシェイプ見ました。意志が強くて偉いですね!

私今居るとこのスポクラに入って6k増。
現在ダイエット中です。
FITNESSジャーナルのボールダンベルプレスしてますが、ちゃんと使えてるか分からないです。
うちのスポクラにはボールがないので自宅でやってるから(スポクラのめにゅーと併用)ジムのトレーナーに聞いても分からないって言われて、本とDVDとプロテインも飲んでるが減らない。
3点ダイエットも追加しようかなぁ〜...。

2007/7/9  6:50

投稿者:iris

先週のミラクルシェイプ見てないので、昨日初めて藪下さん拝見しました。 明るくキュートなお母さんですね〜。 意志が強く、やるとなったらとことんやる!ってとこが偉い!! 来週の親子バトルも楽しみです。
3点ダイエット、私もやってみようかなぁ・・・

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