2008/6/15  22:46

S君のルームサーキット奮闘記  diary

S君、ルームサーキットをがんばってやっているようです。

土日に倉敷出張の予定が日月火に変更。
そこで予定を変更して土曜にサーキットトレ。
しかしキツいっす。
横では娘たちが応援してくれます。
写真の腹筋中には「きのこの山」を口に入れてくれました。
2セット目にチョコはキツいのぅ。
今日から出張工事なので夜はもちろん飲み会を兼ねた食事。ホテルなので歩かない。
ワシの努力が....
家にいない、食事は全て外食、運動出来ない、となると自分なりの予定がこなせなくて、どないして対応してえぇんか分からん!
地方は本当に人が歩いていなくて、ホテル周辺をブラブラしようにもかなり怪しい人じゃ!


次回予定は水曜日。筋肉痛と相談じゃ。

現在です在、体重94.6kg腹囲109胸囲114ですわ。

クリックすると元のサイズで表示します

えーっと、5/13 健康診断時 体重96.0kg 腹囲1,045mm だから、体重は1.4kg減か。

まあ彼にとっては日々の上下範囲内ですかな。3kgまでいけばその範囲を超えているでしょう。

あ、よく前のメールを見たら開始時が95.6kgか。1kgだね。

なに!!??
腹囲、増えてる????
5cmも違うじゃん!

あ、さては健康診断のとき、お腹へこませたな!!!

それと写真の腹筋クランチですが、静止画なので動きは分かりませんが、これは単なるクランチのはずですが、足がブレてます!!
ということは、上半身を上下させるときに一緒に足も上下させているな!

クランチは尾てい骨を上げて、そのまま上げたまま。
絶対に床に下ろさない。
下半身は動かさない。

お腹、腹筋で床に腰を押し付けるようにし、そこを支点としてさらに押して上半身を曲げるように腹筋を収縮する。

これは正しく言うと、腹筋で床に腰を押し付け、腹筋が収縮するから結果として上半身が曲がって背中、肩が床から離れ、頭が上がる。です。

先に頭を上げると間違いです。

どうもその間違いを犯しているような気がする。

それと写真なのであくまで憶測だが、でも写真でも見える!
S君!息止めてない!??

息を吐きながら収縮。下ろすときゆっくり吸う。
逆をしないように!
顔が赤いのは、バックランジなどで全体に赤く熱くなっているのかもしれないけど、この苦しそうな顔は息を止めているような気がする。

確認してください。

で、家や会社での食事はどうしているんでしょう?
チョコ食いながら運動しちゃいけません。



そうそう、父の日でお父様にポロシャツと短パンを買ったのですが、メールで「パンツはできたらもうひとつ上のサイズのほうが・・・」と言ってきた。

ええ??その身長から考慮して、でも定年迎えて運動不足になり、少しお腹が気になっていると思って伸張に対して一つ上のサイズを選んだに、さらにその上じゃ、そりゃマズいよ。1年半会ってないうちにもっとお腹太った??
パンツじゃなくてお腹を変えてください。

今度はこういうメタボな?メタボ予備軍の?お父様向けにやさしい(優しすぎるくらいの)サーキットトレーニングDVDを作ろうかな。







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