サンボラボ

教則動画ではなく、

スパーリング中に

投げ技を使用している場面を

集めることで、サンボの投げ技の

イメージを掴んでもらうのを目的に

この動画を作成しました。

・・・ただ、選手とのスパーリングでは

私（足立）が受け役をやっているので、

選手に投げられる場面が９９％。

したがって、数年分の

チェック用スパーリング動画を調べても、

私が投げている場面はこのぐらいしか

集まりませんでした。





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上腕が体幹より外側、

上方に向かって離れる動き

つまり腕を横にあげていく動作を

肩関節の外転といいます。

b)０〜６０度の外転は、

肩関節のみで生じる。

c)６０〜１２０度の外転は

肩甲胸郭“関節”で運動を

補充する必要がある。

d)１２０〜１８０度の外転は

肩関節、肩甲胸郭“関節”、反対方向への

体幹の屈曲が関係する。

（上記の説明、イラストは

カパンディ関節の生理学より引用）

ここで重要なのは

肩関節だけの動きだと６０度までしか

外転できないってことです。


これを応用させれば

動画のような投げにも利用できますし

「ショルダーロック」みたいな

関節技としても使えます。










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不完全な浅いロシアンタイに対し

片襟の飛行機投げを使う方法です。

北辰会ではこの方法と

逆サイドの後方パドノシュカを

メンバー全員が使えるようにしています。






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アキレス絞め（アキレス腱固め）に対し

脚を深く突っ込んで防御し

立ち上がってくる相手に

絶対必要な技術になります。




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サンボの神様

ビクトル古賀先生の言葉に

「手には脚の力強さを

脚には手の器用さを」

というのがあります。

脚はもともと十分な筋力が備わっています。

スクワットで何百キロ持ち上げる能力なんて

サンボでは必要ないのです。

相手を担ぎ上げるのにパワーは必要！

なんていう人もいますけど

筋力に頼った技など

試合では通用しません。

それよりは

古賀先生がおっしゃっていたように

器用さが大切です。

そして、加えるのなら

自在に動かせ、そして動かし続けられる能力。

それが必要だと考えます。

縄跳びはワタシも含め北辰会のメンバーなら

必ず行っているトレーニングです。



１００均でも縄跳びが売っていますので

それで十分です。

ただし、扱いやすさという点では

asicsのロープをお勧めします。

ワタシも現役時代から

asicsの縄跳びを愛用しております。







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肩越しに帯を狙ったときに

相手が抱え投げ（掬い投げ）にくるのは

よくあるパターンです。

相手の抱え投げを河津掛けで防ぎ

腕をホールド。

そしてパトファト（内股）で投げます。

パトファトの方向は相手の真横になります。




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サンボでは組み手（戦術）と

投げ（その他のコントロール法）は

ワンセットですから

組み手が出来ているのに

次の攻撃まで間が空いてしまうとか

膠着してしまうことは

あってはならないミスです。

ましてやロシアンタイ（クロスグリップ）は

ほぼ『詰み』状態の組み手ですので

確実に仕留められるように

練習しておきましょう。



北辰会ではロシアンタイが完成した場合

基本的にはчерез головуを指導しています。

様々な基礎技術を覚えてきたら

自分のやりやすい方法をみつけていきます。




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サンボ７０といえば

ザキトワやメドベージェワなど

トップスケーターが所属していることで

フィギアスケートの学校だと

最近では思われているようですが

もともとは名前の通り

サンボの学校なのです。

小学校から高校まで11年間

専門競技の他にモチロン勉強もします。

全国から選ばれた子供があつまるので

私の知る限りでは

授業料は無料だったと記憶しています。

フィギアスケートでもわかるように

サンボ７０からは様々な競技で

優秀な人材を輩出しています。

サンボでワタシが一番憧れたのは

１９８１・１９８２・１９８４年

世界チャンピオンになった

ビクトル・アスタホフです。

動画はおそらく

選手を引退しサンボ７０のコーチになったころだと

思いますが、何度観ても凄いですね〜




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サンボの試合では

お互いが寝技の状態で

何分も戦うことはありません。

試合でやらないことを練習するのは

時間の無駄です。

動画の様に実際に起こりうる

一場面を切り取って練習する方法が効果的です。




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もしかしたら

最近の子供たちに

ソ連

って言っても何かわからんのでは？

なんて思うのだが

どうなんでしょうね。

さて、ワタシは高校２年の時に

ソ連・ハバロフスクへ

サンボを学びに行きました。


当時、公開されていた映画で

『ロッキー４』を観たワタシは

・・・まぁ、ハッキリ言って

ソ連はオソロシイ国だと思っていました。

想像通り、空港では

生まれて初めてみる

マシンガンをもった兵士が

警備に当たっています。

あやしい動きしたら

すぐに撃ち殺されちゃうのではないかと

そんなことも考えました。

荷物の検査のとき

「Что это！」（これはなんだ？）

検査官が言ってきたのです。

ワタシがもっていたのは

ＥＭＳ（電気のピクピクのやつ）でした。

３０年以上も前のことで

今のようにＥＭＳを知る人は少なく

ワタシはブルース・リーが使っていた

秘密のトレーニングマシンということで

夏休みにアルバイトしたお金で

それを購入していました。

「はて、なんと説明すればいいのか？

間違って説明したら殺されるのでは？」

なんて思いながら必死で

「マッスル！　トレーニング！」

って検査官に伝えました。

すると、検査官はあっさり

あ、わかった！みたいな感じで

荷物検査を通してくれました。

そのときは荷物検査が通って

よかった、位にしか考えていませんでしたが

よく考えると

「マッスル！トレーニング！」の説明で

検査官がＥＭＳのことだと分かったのか？

それが疑問だったのです。


その答えは

旧ソ連の運動学を研究したら

すぐにわかりました。

これは想像ですが

おそらくその検査官は

何かスポーツをやっていたのでしょう。

旧ソ連の運動学には

回復法というものが重要視されていて

その中にＥＭＳの記述もしっかりありました。


システム化された運動学で

スポーツマンならＥＭＳのことを

誰でも知っていたわけです。


・・・回復の手段としてです。


当時のワタシがトレーニングマシンとして

ＥＭＳを考えていたように

テレビのＣＭで、今でも

日本では今でも！

そのような宣伝文句でＥＭＳを売っていますよね。


でも、ＥＭＳに筋肉を鍛える効果はありません。

ここからは旧ソ連の運動学で

ＥＭＳがどのように説明されていたかを

引用します。

「・・・・スポーツマンはＥＭＳを使う。

これは主に回復のためであり、

筋力の獲得のためではない。

ただ、小さな足首や手首の周囲の筋肉での

筋力だけはそれが見られる。

ＥＭＳは大きな筋群には効果的ではない。

回復の目的のためには効果があるが

あくまで回復のための

ひとつの方法にすぎない。」

・・・・そして、こうも記されています。

「スポーツマッサージはＥＭＳより

高い位置にランクされる。

もしも、ＥＭＳを使いたければ

その他の身体的方法と組み合わせる。

常にベストに働く方法と

組み合わせることが大切である。

単一の方法で

魔法のような答えは得られない。」


回復の方法は

禁止されている薬物以外の方法で

スポーツマッサージ

物理療法

水療法

そしてサウナがあります。

どれも結果を残すために

国家が莫大な予算を投じて

研究されたものです。


拙著『ロシアンパワー養成法』では

そんな旧ソ連の運動学を

ほんの少しだけですけども

解説しております。

「古いようで新しい」

・・・いや

「正しいものは

いつまで経っても正しい」

だって、人間の体なんて

１００年前も現在も

かわらないわけですから。




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