サンボラボ

サンボ基礎技術講座に

『足取り２』がないのを

今更ながら気づいてアップしました。

足取り２の進行方向は前で

つま先の向きを気にする必要がなく

足取り１のスプリットステップよりは

簡単なのですが、

股関節の可動域を考えた場合に

技のメカニズムを理解するため、

北辰会では足取り１から指導しています。

前にも説明したと思いますが

股関節の内転は２０〜３０度です。

動きが小さいので、すぐに“あそび”が

なくなり、残った足でケンケンして

逃げようと思っても

スプリットステップからの推進力に

追いつかず投げられてしまいます。

対して、足取り２の場合は

股関節屈曲の状態で投げます。

股関節の屈曲は１２０〜１２５度です。

相手の足を前屈するくらい持ち上げれば

“あそび”が無くなりますが

相手の抵抗があり、動いている中で

それをするのは無理があります。

ずっとケンケンして逃げられてしまうのです。

（それを上回る推進力があれば別ですが）

したがって、途中で進行方向を変えることと

手の操作で股関節屈曲から内転にしてやれば

投げることが容易になります。

もう一つの方法は

相手の膝にかかっていた手を

足首あたりに持ち替えるやりかたです。

股関節の屈曲角度は

膝の状態によって変化します。

上記の股関節屈曲可動域は

膝が曲がっている場合です。

膝が伸びている状態での可動域は

９０度くらいまで下がり

“あそび”がなくなるワケです。

それにより、急にケンケンが追いつかなくなる。

しかし、持ち替えるときに

当然ながら手が離れてしまうので

鉤手がキチンとできることと

慣れが必要になってきます。

動画のデモンストレーションでは

こちらを使っています。





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しゃがんで、少し手を動かし

立つだけ。

練習しなくても、すぐできます。

やることが思いつかない時や

相手のやりたいことを中断させたい時

とても便利な方法です。

サンボではこのように

相手を投げることができなくても

上記のような目的で投げを使用する場合があります。





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この方法は

ワタシもよく使います。

簡単なのに効果的だからです。

「投げが苦手」と言う方も

すぐに習得できます。




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教則動画ではなく、

スパーリング中に

投げ技を使用している場面を

集めることで、サンボの投げ技の

イメージを掴んでもらうのを目的に

この動画を作成しました。

・・・ただ、選手とのスパーリングでは

私（足立）が受け役をやっているので、

選手に投げられる場面が９９％。

したがって、数年分の

チェック用スパーリング動画を調べても、

私が投げている場面はこのぐらいしか

集まりませんでした。





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上腕が体幹より外側、

上方に向かって離れる動き

つまり腕を横にあげていく動作を

肩関節の外転といいます。

b)０〜６０度の外転は、

肩関節のみで生じる。

c)６０〜１２０度の外転は

肩甲胸郭“関節”で運動を

補充する必要がある。

d)１２０〜１８０度の外転は

肩関節、肩甲胸郭“関節”、反対方向への

体幹の屈曲が関係する。

（上記の説明、イラストは

カパンディ関節の生理学より引用）

ここで重要なのは

肩関節だけの動きだと６０度までしか

外転できないってことです。


これを応用させれば

動画のような投げにも利用できますし

「ショルダーロック」みたいな

関節技としても使えます。










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不完全な浅いロシアンタイに対し

片襟の飛行機投げを使う方法です。

北辰会ではこの方法と

逆サイドの後方パドノシュカを

メンバー全員が使えるようにしています。






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アキレス絞め（アキレス腱固め）に対し

脚を深く突っ込んで防御し

立ち上がってくる相手に

絶対必要な技術になります。




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サンボの神様

ビクトル古賀先生の言葉に

「手には脚の力強さを

脚には手の器用さを」

というのがあります。

脚はもともと十分な筋力が備わっています。

スクワットで何百キロ持ち上げる能力なんて

サンボでは必要ないのです。

相手を担ぎ上げるのにパワーは必要！

なんていう人もいますけど

筋力に頼った技など

試合では通用しません。

それよりは

古賀先生がおっしゃっていたように

器用さが大切です。

そして、加えるのなら

自在に動かせ、そして動かし続けられる能力。

それが必要だと考えます。

縄跳びはワタシも含め北辰会のメンバーなら

必ず行っているトレーニングです。



１００均でも縄跳びが売っていますので

それで十分です。

ただし、扱いやすさという点では

asicsのロープをお勧めします。

ワタシも現役時代から

asicsの縄跳びを愛用しております。







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肩越しに帯を狙ったときに

相手が抱え投げ（掬い投げ）にくるのは

よくあるパターンです。

相手の抱え投げを河津掛けで防ぎ

腕をホールド。

そしてパトファト（内股）で投げます。

パトファトの方向は相手の真横になります。




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サンボでは組み手（戦術）と

投げ（その他のコントロール法）は

ワンセットですから

組み手が出来ているのに

次の攻撃まで間が空いてしまうとか

膠着してしまうことは

あってはならないミスです。

ましてやロシアンタイ（クロスグリップ）は

ほぼ『詰み』状態の組み手ですので

確実に仕留められるように

練習しておきましょう。



北辰会ではロシアンタイが完成した場合

基本的にはчерез головуを指導しています。

様々な基礎技術を覚えてきたら

自分のやりやすい方法をみつけていきます。




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