サンボラボ

スパーリングでの使用例シリーズ

『Z小内』です。

Z小内はワタシがまだ十代の頃

スポーツ会館で古川先生に教わった

２つ目の技術です。

ただ、その頃は戦略的準備という

考え方を知らなかったので

スパーリングでたまに使うくらいでした。

戦略的準備の方法を知らないので

投げが成功しても偶然でしかなく

とても試合で使えるものではありませんでした。

Z小内の技術的な事に関しては

サンボラボHPの基礎技術講座で

詳しくやってみたいと思います。

戦術面や戦略的準備の方法については

サンボWEB教室で解説します。



サンボ基礎技術講座に

『Z小内』を追加しました。

Z小内は基礎技術ですが

戦略的準備の方法も一部使いますので

サンボの投げを学ぶにはよい技です。




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外無双をスパーリングで使用している様子です。

流れをみてもらうとわかるように

最初は左腕で相手の右腕をホールドして

パトファトを仕掛けています。

ここから外無双への戦術変更です。

同じ組手から相手の右腕に

プレッシャーをかけ

相手がそれを下から突き上げて

少しでも有利な組手に持ち込むように

仕向けるのです。

相手の選択肢を奪う戦略的準備をした後

それを解放した瞬間に持ち手を変えて

外無双を仕掛けています。

ほんの数秒ですが

これだけの戦術が使われています。

サンボの投げには手技・足技・腰技とあり

どれも大切ですが

特に手技の戦術パターンは

様々なものを使えないと

サンボの試合ではなかなか厳しいです。




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今週のサンボWEB教室は

『膝付きの足取り１』です。

動画で最初に使っている方法ですね。

ノーマルの足取り１と

技術的なコツはかわりませんが

姿勢が低くなるために

襟を持つ位置や、

足を掬う位置が異なります。

相手に力が伝わるのは

相手と接している個所からです。

当たり前のように聞こえるかもしれませんが

相手に触れた瞬間から

大きな力を伝えられるかどうか？が

とても大切なのに

意外とできている人は少ないです。

例えば袖を握るという行為をみても

指を曲げて袖を握る。

その動作で相手が前進するのを

ストップできるような

握り方でないといけません。

今回のWEB教室では

膝付き足取りの戦術も解説しましたが

この場合、襟を掴もうとする

指先が触れた瞬間から相手を

斜め後ろにコントロールするポイントも

詳しく説明しています。

サンボWEB教室についての詳細は

サンボラボHPでご確認ください。









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『ロシアンパワー養成法』P１１０

【袖口は上から？下から？】では

結論として袖口は上から掴む方が

合理的であると説明しました。

相手に力を伝えるのはコンタクトしている所、

つまり掴んでいるところからです。

当たり前と言えば当たり前の話なんですが、

相手に力を伝える重要なポイントなのに

意外と深く考えている方が

少ないように思います。

ワタシが所有している柔道の本で

組手に関して詳しく書いてあるものを

探してみると

『柔道立技テクニック』池田光輝著

『無敵王者の柔道』藤井省太著

『柔道　組手入門』柏崎克彦著

などが主だったものです。

とても詳しく解説してあるので

柔道をされる方にはとてもおススメの本です。

・・・ハナシを元に戻します。

さて、上に紹介した３つの本には

釣り手の握り方は載っています。

また、柔道の基本組手からの

攻防も詳しく載っています。

しかし、袖の握り方については

どこを掴むといった説明や

「遊びがないように絞るように握る」

といった記載はあるものの

掴み方そのものについての

生理学的・戦略的な説明を

見つけることができませんでした。

ワタシが袖（袖口あるいは袖口に近い）の

掴み方について考え始めたのは高校のときです。

多分一年生の頃だと思いますが

他校の柔道部OBの方から

袖の掴み方を教えてもらいました。

それまでは、そんなことを気にしてもいなかったので

とても理論的な説明に感動した覚えがあります。

しかし、ハバロフスクで教わったとき

コーチのホランスキーは

口をすっぱくして

「袖は上から掴むように」と言われました。

今までやってきたこととは逆なので

ワタシは、ちょっと混乱します。

２２歳の時にモスクワスポーツ単科大学で

サンボを学んだ時は

先生にもコーチにも袖の掴み方で注意されることは

ありませんでしたが、周りをみてみると

皆、上から掴んでいます。

・・ので、ワタシもマネして

上から掴むようにしてみました。

『ロシアンパワー養成法』の

チューブを使ったトレーニングと

上から掴む方法がマッチして

いい感触を掴んで帰国。

ところが、タイミングよくというか

悪いというか

日本のサンボ界では大先輩にあたる方から

指導を受けた際、こういわれます。

「袖を上から掴んだら

投げのときに相手を引っ張り出せないだろ！

それでは上達しないから

下から掴め、下から」

上から掴むことに慣れて

いい感触だったのに

もう大混乱です。

どうしていいかわからなくなりました。

ワタシの出した答えは

投げのときは下から掴む

関節に行くときは上から掴む

といった今考えると

アホみたいなことをしていた訳です。

それがきっかけとなり

今ではよく知られるようになった

動き方そのものが

わからなくなる精神的な病

イップスとなったワタシは

現役を退くことになるのです・・・

しばらくサンボを離れて

３０歳過ぎてから

解剖学的・生理学的な知識も増え

もう一度、自分の脳ミソで

しっかり考えてみることにしました。

長かったイップスからも脱出し、

選手としてではありませんが

サンボに復帰し、その後

『ロシアンパワー養成法』の執筆に

至ることになります。


・・ハナシが脱線しました。

さて、袖は上から掴むか、下から掴むか

この結論は既に『ロシアンパワー養成法』に

記した通りですが、説明がながくなるため

書けなかったことも沢山あります。

上から掴むことの利点のひとつは

「掴むことそのものの行為で

相手を戦術的にコントロールできる」

掴むということは

指の屈曲運動です。

下から掴んだ場合、指の屈曲だけでは

相手をコントロールすることができません。

何かプラスα、手首を返したり

押さえつけたりといった動作が必要です。

握るというエネルギーは相手に

伝えることができません。

しかし、上から掴んだ場合

指の屈曲運動分のエネルギーが

無駄なく相手に伝わり

相手は前に引っ張られます。

そしたら、相手は防御反応で

踏ん張る動きをするわけで

戦術的には「前に動くことを制限した」

ことになるのです。

・・・・自分で書いといて

言うのも何ですが

読むだけで疲れそうな

長い文章になってしまいました。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

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現在サンボラボSHOPで販売している

『Самбо　組手と戦術』ＤＶＤ全６巻では

グリップの秘密や様々な組手の方法を

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サンボだけでなく柔道・柔術等

着衣の格闘技をされる方には

参考になるテクニックが満載です。

ちょっとしたコツで戦い方が

大きく変化します。

是非、サンボラボSHOPに立ち寄ってください。


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『ロシアンパワー養成法』の中で

お風呂での握力強化を述べましたが

かなり勘違いされている方が多いようなので

補足説明をさせていただきます。


お風呂での握力強化って

言い方しちゃっているので

勘違いが多いのだと

今は反省しておりますが

そのトレーニング法って

指を開くことに慣れるためのもので

握る動作は・・・

まぁ、別にどうだっていいのです。

生理学的に考えると

人の指ってやや屈曲しているのが

自然な姿です。

木に登る生活を考えると

指を開くという動作は

逆に不自然な動作になります。


前腕の疲労には２種類あります。

ひとつめ、初心者のうちにありがちな

握ることに力を使い過ぎて疲労するパターン。

ジャケットを握るのに力はいりません。

柔道の野村さんや古賀さんが

握力弱くても強いのは

正しいグリップを使っているからで

そもそも握力を必要としないからです。

意外なことに体操選手も

握力が弱い人が多いそうですが

それも同じ理由です。

また、グリップを握り込むと

肩にも力が入ります。

そして肩に力が入ると

足が動かなくなります。

・・・ハナシをもとに戻すと

前腕の疲労について

初心者の「力み」からくるものは

技術的に向上してくると解決されます。

次に、中級者〜でも起こりうるもので

正しいグリップを行うために

指を開く動作を繰り返すことによるもの。

先の説明通り

生理学的に指を開く行為は自然なものではありません。

だからトレーニングする必要があるのです。


・・・因みに

スマホの使い過ぎで

手首のトラブル（痛み）がある方

最近、多いですね。

あれも、上に書いた理由と同じです。

スマホの場合、特に親指



上手に使う方は親指で弾くように

スマホを操作していますね。

親指を開く動作の繰り返し・・・

これが手首のトラブルの原因です。


お風呂のトレーニングや

柔道や柔術、サンボの選手も

手首のトラブルの原因になるのでは？

なんて言われそうですが

心配無用です。

お風呂のトレーニングなんて数分です。

格闘技の練習だって

大体２時間くらい。しかも

常に指の伸展動作を

繰り返している訳ではありません。

スマホいじっている時間と

桁が違うのです。


『組み技の生理学』上肢編

サンボラボSHOPで販売中です。

上記のような

ヒトの構造的な謎がよくわかります。


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サンボWEB教室のE-Bookのサンプルを

無料でプレゼントします。

サンプルE-Book（動画リンク付き　６６３KB）は

２０１２〜２０１５から

各２号ずつ、計８のテーマです。

内容は以下の通り



２０１２　第４号
ツツハリヤン試合動画
サンボのバランス　その１
サンボのバランス　その２
チューブプル

２０１２　第４７号
ロシアンタイからアクティブポイントへ
ロシアンタイから隅返し

２０１３　第１号
アヒル歩き
アヒル歩きの応用

２０１３　第２０号
ロシアンタイからの基礎練習

２０１４　第１３号
肩越し組手ができない場合
戦術練習・基礎技術練習

２０１４　第４７号
構え方から戦術を考える

２０１５　第３６号　
抱え投げ習得法１・２

２０１５　第３７号　
抱え投げ習得法３・４・５


サンプルのプレゼントにつきましては

７月２２日（日）２１時をもちまして

〆切とさせていただきます。


お申し込みは下のメールフォームより。


※お申し込みの際はyahoo.co.jpの

メールを受信できるよう

メーラーのセキュリティ設定をご確認ください。



無料プレゼントを受け取る←終了しました



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サンボWEB教室E-Book

２０１２〜２０１４年まで完成しました。

サンボラボHPを更新しております。

WEB教室のバックナンバー購入や

詳細につきましては

サンボラボHPをご確認ください。

サンボWEB教室バックナンバー



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サンボの基礎技術というのは

将棋で例えるなら

『駒の動かし方』を覚えるようなものです。

実際に試合を行うには

『定跡』・・・つまり

戦術であったり戦略であったり

そのようなことが重要に

なってきます。

TOU TUBEにはサンボの基礎技術を

何本かアップしておりますし

これからも更新していきたいと思いますが

大切なのは戦術になります。

サンボWEB教室では

その戦術面を中心に解説をしています。


この動画は２０１４年の第１９号

『片襟の戦術』を

PR用に再度撮影し編集したものです。

その中で使われている基礎技術については

サンボラボHP『基礎技術講座』から

視聴できます。


サンボWEB教室では現在会員を募集中です。

サンボの定跡を知りたい方は

是非サンボWEB教室への入会をご検討ください。

また、

２０１２年からのWEB教室も

E-book（動画リンク付きのPDF）として

順次販売していきますので

サンボラボHPをチェックしてみてください。





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サンボ基礎技術講座に

『パトファトの基礎的な練習法』を

アップしました。

サンボの練習では基礎技術として

様々なカラダの使い方や

投げ技・関節技を習得します。

基礎技術を一通りマスターしたら

練習は戦術練習がメインになってきます。

基礎練習では一つの技術を

集中的にやるのではなく

投げの場合は投げ方のコツを

覚える程度で構いません。

また、戦術中心のサンボでは

一つの技術に

キレやスピードといったものを

それほど求めません。

一撃必殺の技というのは

必要ないということです。

投げ方そのものはサクッと

マスターしてしまいましょう。




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サンボ基礎技術講座　『低い腰投げ』を

アップしました。

この入り方は袖と襟というような

中距離で利用される入り方になります。

動画では一本背負いで練習していますが

柔道の技術と違う点は

戦略的準備の関係上、

相手の二の腕をはさむのではなく

相手の脇の下に自分の肩が入り込む形になります。

また、動画では投げっぱなしになっていますが

サンボではきれいに投げても４ポイントですので

すぐに抑え込めるように

相手をコントロールしておくことも大切です。





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