サンボラボ

ロシアンタイ⇒弾き（パドノシュカ）⇒リバースアキレス



サンボでの投げ技とは

もちろんポイントを奪う目的もありますが

動画の様に戦略的準備の方法としても

使用されるのが特徴です。

柔道では「一本」を取るような

投げ技になるよう指導されますが、

この内側のパドノシュカみたいに

相手の選択肢を絞ることができればいいので

キレイに背中から相手を落とす投げでなくても

全然問題はありません。





北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

相手より動ける状況にあることは

戦略的準備においてとても重要な要素です。

サンボのトレーニングでは

体力トレーニングは行いますが

筋力トレーニングは行いません。

どっちも同じように思えるかもしれませんが

体力トレーニングとは

動き続けられる能力を養うもので

筋力トレーニングとは

筋力をアップさせる・・・

例えば、より重いものを持ち上げるとか

最大筋力を伸ばすとかの

能力を養うものになります。

同じような種目を行っていたとしても

目的がまるで違います。

筋力トレーニングでは

よく「効かす」って言葉を使います。

「効かす」ってのはターゲットにしている

筋肉に、より強い負荷を与えることです。

筋トレの目的は筋力や筋量アップですから

それで正解です。

しかしながら「効かす」クセというのは

ほぼイコールで「力む」クセを

神経系統に覚え込ませてしまいます。

「力む」ことと「自由な動き」は

相反するものです。

体力トレーニングは動き続けるカラダづくりが

目的なので「効かせる」ことはタブーです。

・・・・以上は、あくまで

ワタシの基本的な意見で、

すべての人に筋トレが

ダメだとは言えません。

なぜなら、ほんの僅かな人達には

「効かせる」トレーニングをしていても

実戦となると切り替えができる

天性の才能が備わっているからです。

ただし、それはごくごく少数の人。

ワタシにはその才能はありません。

失礼なハナシですが、あなたにも

多分ないでしょう。

・・・・今日はそんなことを

話したかった訳ではなかったんですが

つい長くなってしまいました。

相手の組手（グリップ）を解除する技術は

絶対にマスターしなければいけません。

自在に使えれば、あえて解除できないふりをして

相手の「力み」を利用することもできるからです。

動画ではグリップを解除しようとしたときに

一回では切れなかった、或いは切るふりをして

相手が反射的にグリップが解除されないように

力を入れた瞬間を狙ったものです。

自由に動ける状態でこのような技は無効です。

ただし、「力み」によって足の動きが

悪くなった相手にはとても有効です。




北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

サンビスト（サンボ選手）の力瘤というのは

以前ブログなどでオハナシしましたので

ご存知の方も多いと思いますが

キチンとサンボの技術を理解して

キチンと練習していればよく使う筋肉なので

勝手に発達するものなので

ワタシのような指導者には

選手がサンボを正しく理解しているかどうかの

判断材料になります。

サンボの力瘤は３つあり

一つはパーツとして小さいので

見せてもらわないとわかりません。

もう一つはジャケットの下に隠れる場所なので

これも見せてもらわないとわかりません。

最後のひとつだけは相手が強いかどうか

試合でもすぐに確認が可能です。

それが脛の外側についている前脛骨筋です。


なにしろ、サンボではほとんどめったに

足首（足関節）を伸ばして使うことがありませんから

正しいサンボをやっていれば

誰でも脛の外側に力瘤ができてしまうのです。

ウォーミングアップは実際に行う動きで

徐々に体を温め、神経系の準備をします。

サンボの準備運動のなかに

「足蹴り」があります。

柔道でも同じものがあって

その種目を行う理由は定かではありませんが

サンボでは間違いなく足首を屈曲させる意識をもち

準備する目的で行われます。

練習で最初に行うウォーキングには

「踵歩き」「足の外側歩き」もあります。

これらも前脛骨筋にフォーカスした種目で

必ずやらないといけない種目です。

今日のサンボＷＥＢ教室では

パジェーシュカ（подсечка）を解説しました。

パジェーシュカは足払いと訳していますけども

柔道のそれとは投げのメカニズムが異なります。

重要なポイントが３つありますが

その中のひとつが足首屈曲です。

前脛骨筋の起始は頸骨の外側上部２/３

停止が内側楔状骨の内側と第一中足骨底です。

わかりやすく言うと膝の下の外側から

足の内側にむけて斜めに走っている筋肉です。

動作的には足関節の背屈（足首の屈曲）と

足の内反で足の内反とはつま先が内側に

向くような動きの事です。


Ｚ脚も鎌状脚も足首屈曲させますが

相手の足のキープ力が弱い人の場合

単純に足首を屈曲させている、

つまりつま先を真っ直ぐ上にあげています。

筋肉の構造を理解していると

つま先を内側に向けて足首を屈曲させれば

前脛骨筋を無駄なく活用できますので

相手の足をしっかりキープできることが

わかると思います。






北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

肩越しに帯を掴む組手を覚えたら

このようなコントロール法も

同時にやっておきましょう。



北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

サンボの教則動画、無料プレゼントのお知らせです。

サンボの重要な考え方に『戦略的準備』があります。

将棋で例えるなら駒の動かし方を覚えるのは基礎技術にあたり、

それだけ覚えても行き当たりばったりの戦い方しかできません。

そこで定跡にあたる『戦略的準備』を学ぶことになります。


『戦略的準備』とは

１・相手のバランスを崩す

２・相手が力が発揮できない状態にする

３・相手の動きを制限する

このような状態を作り出し、相手の選択肢を奪う作業です。

具体的な方法についてはサンボ着の掴み方や組手そのもの等、

いろいろなものがありますが、今回プレゼントする動画は

『誘導』と呼んでいる方法で、戦略的準備の方法があまい場合、

相手の選択肢を少なくするための手段として追加されるものです。

誘導の目的は基本的に相手の足を前に出させることです。

相手が足を踏み出したとき、当然のことながら

その足はそこにあるワケで、これ自体では戦略的準備として甘い

『戦略的準備の３・相手の動きを制限する』になりますが

先に述べたように他の方法と組み合わせることで効果的な

ものになっていきます。


動画プレゼントを希望される方は

こちらのフォームからお申し込みください。

（受付を終了しました）

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

『Самбо　組手と戦術』DVD全６巻のご紹介

Disk1（４４：４８）
■戦術とは
■戦略的準備とは
■構えと距離
■スタンスと誘導
■組手の原則と優劣順位

Disk2（６４：３０）
■グリップ
■袖のグリップ
■襟のグリップ
■背中・帯のグリップ

Disk3（４１：３６）
■グリップの解除法
■袖のグリップ解除法
■襟のグリップ解除法
■グリップ解除法まとめ

Disk4（５２：０９）
■サンボの組手
■両袖組手
■袖と襟・正対する組手
■袖と襟・交差する組手

Disk5（４８：４４）
■袖と帯の組手
■襟と帯の組手
■ホールド組手
■帯と帯の組手
■組手の注意点

Disk6（６８：１５）
■高度な戦術
■相手を誘導する
■相手の反応を利用する
■エスケープとカウンター
■ポジショニング

ご注文はサンボラボSHOPにて行っております。

尚、２０１９年２月２８日まで一万円以上購入された皆様に

サンボWEB教室一か月分（メルマガ）をプレゼント中です。


北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

動画は明日発行予定のWEB教室の一部です。

試合において

このまま使うことは稀ですが、

サンボの組手は自由度が高いので

動画の後半の様に

ロシアンタイを完成させる等

戦略的準備の一部として、

便利な使い方ができます。







北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

柔道（JUDOではなく）とサンボでの

大きな違いは服装とかルールといったものではなく

『戦略的準備』という考え方にあると思います。

戦略的準備を簡単に説明すると

「相手の選択肢を奪う作業」なのですが

そのなかのひとつが『相手のバランスを崩す』

ことです。

これは柔道でも同じです。

しかし戦略的準備の方法には

１・相手のバランスを崩す

２・相手の面を崩す

３・相手の動きを制限する

大きく分けてこの３つがあり

単品で或いは組み合わせて使用します。

単品で使う場合、１よりは２、

２より３が信頼度が高く

つまり、相手のバランスを崩すというのは

もっとも信頼度が低い方法となります。

したがって、１だけを使って攻撃することは

カウンターのリスクが高いため

必ず２や３と組み合わせるようにします。

そして

逆に考えた場合、自分が

１〜３の状態にならないことが大切なんですが

１と２に関しては動きの中で自ら

そうなってしまう選手がいるのも確かです。

これはセカンドネイチャーの問題ですから

だからこそ『ロシアンパワー養成法』のなかで

『チューブプル』は一番最初に解説し

重要な種目であると説明しているワケです。

もちろん『チューブプル』の目的は

他にもありますが、チューブプルに限らず

『ロシアンパワー養成法』のチューブを使った

トレーニングは“セカンドネイチャー”養成のための

トレーニングだと考えてもらっていいです。

筋トレと同じように考えて

少ないレップ、セットでは

とうていセカンドネイチャーとして

身につかないということが

理解していただけると思います。

ですから、セカンドネイチャーを身につけるためなら

別にチューブを使わなくてもいいのですが

たまたま使った方が好都合だった

ということなんですね。

なので・・・・

「チューブでは負荷が少ない」とか

「○○の筋肉にもっと効かせるには」とか

「回数が多すぎてバルクアップしない」とか

「脚を鍛える種目がない」とか

「初動負荷が〜〜・・・」とか

すべてすべてサンボを知らない人が言う

ナンセンスな意見だということも

お分かりいただけるのではないかと

思うんですが上手く伝わりましたかね。





北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

スパーリングでの使用例シリーズ

『Z小内』です。

Z小内はワタシがまだ十代の頃

スポーツ会館で古川先生に教わった

２つ目の技術です。

ただ、その頃は戦略的準備という

考え方を知らなかったので

スパーリングでたまに使うくらいでした。

戦略的準備の方法を知らないので

投げが成功しても偶然でしかなく

とても試合で使えるものではありませんでした。

Z小内の技術的な事に関しては

サンボラボHPの基礎技術講座で

詳しくやってみたいと思います。

戦術面や戦略的準備の方法については

サンボWEB教室で解説します。



サンボ基礎技術講座に

『Z小内』を追加しました。

Z小内は基礎技術ですが

戦略的準備の方法も一部使いますので

サンボの投げを学ぶにはよい技です。




北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

外無双をスパーリングで使用している様子です。

流れをみてもらうとわかるように

最初は左腕で相手の右腕をホールドして

パトファトを仕掛けています。

ここから外無双への戦術変更です。

同じ組手から相手の右腕に

プレッシャーをかけ

相手がそれを下から突き上げて

少しでも有利な組手に持ち込むように

仕向けるのです。

相手の選択肢を奪う戦略的準備をした後

それを解放した瞬間に持ち手を変えて

外無双を仕掛けています。

ほんの数秒ですが

これだけの戦術が使われています。

サンボの投げには手技・足技・腰技とあり

どれも大切ですが

特に手技の戦術パターンは

様々なものを使えないと

サンボの試合ではなかなか厳しいです。




北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

今週のサンボWEB教室は

『膝付きの足取り１』です。

動画で最初に使っている方法ですね。

ノーマルの足取り１と

技術的なコツはかわりませんが

姿勢が低くなるために

襟を持つ位置や、

足を掬う位置が異なります。

相手に力が伝わるのは

相手と接している個所からです。

当たり前のように聞こえるかもしれませんが

相手に触れた瞬間から

大きな力を伝えられるかどうか？が

とても大切なのに

意外とできている人は少ないです。

例えば袖を握るという行為をみても

指を曲げて袖を握る。

その動作で相手が前進するのを

ストップできるような

握り方でないといけません。

今回のWEB教室では

膝付き足取りの戦術も解説しましたが

この場合、襟を掴もうとする

指先が触れた瞬間から相手を

斜め後ろにコントロールするポイントも

詳しく説明しています。

サンボWEB教室についての詳細は

サンボラボHPでご確認ください。









北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ