サンボラボ

サンボの教則動画、無料プレゼントのお知らせです。

サンボの重要な考え方に『戦略的準備』があります。

将棋で例えるなら駒の動かし方を覚えるのは基礎技術にあたり、

それだけ覚えても行き当たりばったりの戦い方しかできません。

そこで定跡にあたる『戦略的準備』を学ぶことになります。


『戦略的準備』とは

１・相手のバランスを崩す

２・相手が力が発揮できない状態にする

３・相手の動きを制限する

このような状態を作り出し、相手の選択肢を奪う作業です。

具体的な方法についてはサンボ着の掴み方や組手そのもの等、

いろいろなものがありますが、今回プレゼントする動画は

『誘導』と呼んでいる方法で、戦略的準備の方法があまい場合、

相手の選択肢を少なくするための手段として追加されるものです。

誘導の目的は基本的に相手の足を前に出させることです。

相手が足を踏み出したとき、当然のことながら

その足はそこにあるワケで、これ自体では戦略的準備として甘い

『戦略的準備の３・相手の動きを制限する』になりますが

先に述べたように他の方法と組み合わせることで効果的な

ものになっていきます。


動画プレゼントを希望される方は

こちらのフォームからお申し込みください。

（受付を終了しました）

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

『Самбо　組手と戦術』DVD全６巻のご紹介

Disk1（４４：４８）
■戦術とは
■戦略的準備とは
■構えと距離
■スタンスと誘導
■組手の原則と優劣順位

Disk2（６４：３０）
■グリップ
■袖のグリップ
■襟のグリップ
■背中・帯のグリップ

Disk3（４１：３６）
■グリップの解除法
■袖のグリップ解除法
■襟のグリップ解除法
■グリップ解除法まとめ

Disk4（５２：０９）
■サンボの組手
■両袖組手
■袖と襟・正対する組手
■袖と襟・交差する組手

Disk5（４８：４４）
■袖と帯の組手
■襟と帯の組手
■ホールド組手
■帯と帯の組手
■組手の注意点

Disk6（６８：１５）
■高度な戦術
■相手を誘導する
■相手の反応を利用する
■エスケープとカウンター
■ポジショニング

ご注文はサンボラボSHOPにて行っております。

尚、２０１９年２月２８日まで一万円以上購入された皆様に

サンボWEB教室一か月分（メルマガ）をプレゼント中です。


北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

動画は明日発行予定のWEB教室の一部です。

試合において

このまま使うことは稀ですが、

サンボの組手は自由度が高いので

動画の後半の様に

ロシアンタイを完成させる等

戦略的準備の一部として、

便利な使い方ができます。







北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

柔道（JUDOではなく）とサンボでの

大きな違いは服装とかルールといったものではなく

『戦略的準備』という考え方にあると思います。

戦略的準備を簡単に説明すると

「相手の選択肢を奪う作業」なのですが

そのなかのひとつが『相手のバランスを崩す』

ことです。

これは柔道でも同じです。

しかし戦略的準備の方法には

１・相手のバランスを崩す

２・相手の面を崩す

３・相手の動きを制限する

大きく分けてこの３つがあり

単品で或いは組み合わせて使用します。

単品で使う場合、１よりは２、

２より３が信頼度が高く

つまり、相手のバランスを崩すというのは

もっとも信頼度が低い方法となります。

したがって、１だけを使って攻撃することは

カウンターのリスクが高いため

必ず２や３と組み合わせるようにします。

そして

逆に考えた場合、自分が

１〜３の状態にならないことが大切なんですが

１と２に関しては動きの中で自ら

そうなってしまう選手がいるのも確かです。

これはセカンドネイチャーの問題ですから

だからこそ『ロシアンパワー養成法』のなかで

『チューブプル』は一番最初に解説し

重要な種目であると説明しているワケです。

もちろん『チューブプル』の目的は

他にもありますが、チューブプルに限らず

『ロシアンパワー養成法』のチューブを使った

トレーニングは“セカンドネイチャー”養成のための

トレーニングだと考えてもらっていいです。

筋トレと同じように考えて

少ないレップ、セットでは

とうていセカンドネイチャーとして

身につかないということが

理解していただけると思います。

ですから、セカンドネイチャーを身につけるためなら

別にチューブを使わなくてもいいのですが

たまたま使った方が好都合だった

ということなんですね。

なので・・・・

「チューブでは負荷が少ない」とか

「○○の筋肉にもっと効かせるには」とか

「回数が多すぎてバルクアップしない」とか

「脚を鍛える種目がない」とか

「初動負荷が〜〜・・・」とか

すべてすべてサンボを知らない人が言う

ナンセンスな意見だということも

お分かりいただけるのではないかと

思うんですが上手く伝わりましたかね。





北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

スパーリングでの使用例シリーズ

『Z小内』です。

Z小内はワタシがまだ十代の頃

スポーツ会館で古川先生に教わった

２つ目の技術です。

ただ、その頃は戦略的準備という

考え方を知らなかったので

スパーリングでたまに使うくらいでした。

戦略的準備の方法を知らないので

投げが成功しても偶然でしかなく

とても試合で使えるものではありませんでした。

Z小内の技術的な事に関しては

サンボラボHPの基礎技術講座で

詳しくやってみたいと思います。

戦術面や戦略的準備の方法については

サンボWEB教室で解説します。



サンボ基礎技術講座に

『Z小内』を追加しました。

Z小内は基礎技術ですが

戦略的準備の方法も一部使いますので

サンボの投げを学ぶにはよい技です。




北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

外無双をスパーリングで使用している様子です。

流れをみてもらうとわかるように

最初は左腕で相手の右腕をホールドして

パトファトを仕掛けています。

ここから外無双への戦術変更です。

同じ組手から相手の右腕に

プレッシャーをかけ

相手がそれを下から突き上げて

少しでも有利な組手に持ち込むように

仕向けるのです。

相手の選択肢を奪う戦略的準備をした後

それを解放した瞬間に持ち手を変えて

外無双を仕掛けています。

ほんの数秒ですが

これだけの戦術が使われています。

サンボの投げには手技・足技・腰技とあり

どれも大切ですが

特に手技の戦術パターンは

様々なものを使えないと

サンボの試合ではなかなか厳しいです。




北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

今週のサンボWEB教室は

『膝付きの足取り１』です。

動画で最初に使っている方法ですね。

ノーマルの足取り１と

技術的なコツはかわりませんが

姿勢が低くなるために

襟を持つ位置や、

足を掬う位置が異なります。

相手に力が伝わるのは

相手と接している個所からです。

当たり前のように聞こえるかもしれませんが

相手に触れた瞬間から

大きな力を伝えられるかどうか？が

とても大切なのに

意外とできている人は少ないです。

例えば袖を握るという行為をみても

指を曲げて袖を握る。

その動作で相手が前進するのを

ストップできるような

握り方でないといけません。

今回のWEB教室では

膝付き足取りの戦術も解説しましたが

この場合、襟を掴もうとする

指先が触れた瞬間から相手を

斜め後ろにコントロールするポイントも

詳しく説明しています。

サンボWEB教室についての詳細は

サンボラボHPでご確認ください。









北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

『ロシアンパワー養成法』P１１０

【袖口は上から？下から？】では

結論として袖口は上から掴む方が

合理的であると説明しました。

相手に力を伝えるのはコンタクトしている所、

つまり掴んでいるところからです。

当たり前と言えば当たり前の話なんですが、

相手に力を伝える重要なポイントなのに

意外と深く考えている方が

少ないように思います。

ワタシが所有している柔道の本で

組手に関して詳しく書いてあるものを

探してみると

『柔道立技テクニック』池田光輝著

『無敵王者の柔道』藤井省太著

『柔道　組手入門』柏崎克彦著

などが主だったものです。

とても詳しく解説してあるので

柔道をされる方にはとてもおススメの本です。

・・・ハナシを元に戻します。

さて、上に紹介した３つの本には

釣り手の握り方は載っています。

また、柔道の基本組手からの

攻防も詳しく載っています。

しかし、袖の握り方については

どこを掴むといった説明や

「遊びがないように絞るように握る」

といった記載はあるものの

掴み方そのものについての

生理学的・戦略的な説明を

見つけることができませんでした。

ワタシが袖（袖口あるいは袖口に近い）の

掴み方について考え始めたのは高校のときです。

多分一年生の頃だと思いますが

他校の柔道部OBの方から

袖の掴み方を教えてもらいました。

それまでは、そんなことを気にしてもいなかったので

とても理論的な説明に感動した覚えがあります。

しかし、ハバロフスクで教わったとき

コーチのホランスキーは

口をすっぱくして

「袖は上から掴むように」と言われました。

今までやってきたこととは逆なので

ワタシは、ちょっと混乱します。

２２歳の時にモスクワスポーツ単科大学で

サンボを学んだ時は

先生にもコーチにも袖の掴み方で注意されることは

ありませんでしたが、周りをみてみると

皆、上から掴んでいます。

・・ので、ワタシもマネして

上から掴むようにしてみました。

『ロシアンパワー養成法』の

チューブを使ったトレーニングと

上から掴む方法がマッチして

いい感触を掴んで帰国。

ところが、タイミングよくというか

悪いというか

日本のサンボ界では大先輩にあたる方から

指導を受けた際、こういわれます。

「袖を上から掴んだら

投げのときに相手を引っ張り出せないだろ！

それでは上達しないから

下から掴め、下から」

上から掴むことに慣れて

いい感触だったのに

もう大混乱です。

どうしていいかわからなくなりました。

ワタシの出した答えは

投げのときは下から掴む

関節に行くときは上から掴む

といった今考えると

アホみたいなことをしていた訳です。

それがきっかけとなり

今ではよく知られるようになった

動き方そのものが

わからなくなる精神的な病

イップスとなったワタシは

現役を退くことになるのです・・・

しばらくサンボを離れて

３０歳過ぎてから

解剖学的・生理学的な知識も増え

もう一度、自分の脳ミソで

しっかり考えてみることにしました。

長かったイップスからも脱出し、

選手としてではありませんが

サンボに復帰し、その後

『ロシアンパワー養成法』の執筆に

至ることになります。


・・ハナシが脱線しました。

さて、袖は上から掴むか、下から掴むか

この結論は既に『ロシアンパワー養成法』に

記した通りですが、説明がながくなるため

書けなかったことも沢山あります。

上から掴むことの利点のひとつは

「掴むことそのものの行為で

相手を戦術的にコントロールできる」

掴むということは

指の屈曲運動です。

下から掴んだ場合、指の屈曲だけでは

相手をコントロールすることができません。

何かプラスα、手首を返したり

押さえつけたりといった動作が必要です。

握るというエネルギーは相手に

伝えることができません。

しかし、上から掴んだ場合

指の屈曲運動分のエネルギーが

無駄なく相手に伝わり

相手は前に引っ張られます。

そしたら、相手は防御反応で

踏ん張る動きをするわけで

戦術的には「前に動くことを制限した」

ことになるのです。

・・・・自分で書いといて

言うのも何ですが

読むだけで疲れそうな

長い文章になってしまいました。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ここから宣伝です。

現在サンボラボSHOPで販売している

『Самбо　組手と戦術』ＤＶＤ全６巻では

グリップの秘密や様々な組手の方法を

詳しく解説しています。

サンボだけでなく柔道・柔術等

着衣の格闘技をされる方には

参考になるテクニックが満載です。

ちょっとしたコツで戦い方が

大きく変化します。

是非、サンボラボSHOPに立ち寄ってください。


サンボラボSHOP




北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

『ロシアンパワー養成法』の中で

お風呂での握力強化を述べましたが

かなり勘違いされている方が多いようなので

補足説明をさせていただきます。


お風呂での握力強化って

言い方しちゃっているので

勘違いが多いのだと

今は反省しておりますが

そのトレーニング法って

指を開くことに慣れるためのもので

握る動作は・・・

まぁ、別にどうだっていいのです。

生理学的に考えると

人の指ってやや屈曲しているのが

自然な姿です。

木に登る生活を考えると

指を開くという動作は

逆に不自然な動作になります。


前腕の疲労には２種類あります。

ひとつめ、初心者のうちにありがちな

握ることに力を使い過ぎて疲労するパターン。

ジャケットを握るのに力はいりません。

柔道の野村さんや古賀さんが

握力弱くても強いのは

正しいグリップを使っているからで

そもそも握力を必要としないからです。

意外なことに体操選手も

握力が弱い人が多いそうですが

それも同じ理由です。

また、グリップを握り込むと

肩にも力が入ります。

そして肩に力が入ると

足が動かなくなります。

・・・ハナシをもとに戻すと

前腕の疲労について

初心者の「力み」からくるものは

技術的に向上してくると解決されます。

次に、中級者〜でも起こりうるもので

正しいグリップを行うために

指を開く動作を繰り返すことによるもの。

先の説明通り

生理学的に指を開く行為は自然なものではありません。

だからトレーニングする必要があるのです。


・・・因みに

スマホの使い過ぎで

手首のトラブル（痛み）がある方

最近、多いですね。

あれも、上に書いた理由と同じです。

スマホの場合、特に親指



上手に使う方は親指で弾くように

スマホを操作していますね。

親指を開く動作の繰り返し・・・

これが手首のトラブルの原因です。


お風呂のトレーニングや

柔道や柔術、サンボの選手も

手首のトラブルの原因になるのでは？

なんて言われそうですが

心配無用です。

お風呂のトレーニングなんて数分です。

格闘技の練習だって

大体２時間くらい。しかも

常に指の伸展動作を

繰り返している訳ではありません。

スマホいじっている時間と

桁が違うのです。


『組み技の生理学』上肢編

サンボラボSHOPで販売中です。

上記のような

ヒトの構造的な謎がよくわかります。


サンボラボSHOP




北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

サンボWEB教室のE-Bookのサンプルを

無料でプレゼントします。

サンプルE-Book（動画リンク付き　６６３KB）は

２０１２〜２０１５から

各２号ずつ、計８のテーマです。

内容は以下の通り



２０１２　第４号
ツツハリヤン試合動画
サンボのバランス　その１
サンボのバランス　その２
チューブプル

２０１２　第４７号
ロシアンタイからアクティブポイントへ
ロシアンタイから隅返し

２０１３　第１号
アヒル歩き
アヒル歩きの応用

２０１３　第２０号
ロシアンタイからの基礎練習

２０１４　第１３号
肩越し組手ができない場合
戦術練習・基礎技術練習

２０１４　第４７号
構え方から戦術を考える

２０１５　第３６号　
抱え投げ習得法１・２

２０１５　第３７号　
抱え投げ習得法３・４・５


サンプルのプレゼントにつきましては

７月２２日（日）２１時をもちまして

〆切とさせていただきます。


お申し込みは下のメールフォームより。


※お申し込みの際はyahoo.co.jpの

メールを受信できるよう

メーラーのセキュリティ設定をご確認ください。



無料プレゼントを受け取る←終了しました



北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ

サンボWEB教室E-Book

２０１２〜２０１４年まで完成しました。

サンボラボHPを更新しております。

WEB教室のバックナンバー購入や

詳細につきましては

サンボラボHPをご確認ください。

サンボWEB教室バックナンバー



北辰会　サンボＷＥＢ教室

　　受講生募集！

北辰会

サンボＷＥＢ教室

サンボラボＨＰ