サンボラボ

手をついて、体をひねり奪われるポイントを

ゼロにする、もしくは抑えることは

サンボだけでなく柔道の試合でも見かけます。

画像は片足への攻撃（одной ноги）に対して

それを行っているところです。

手をつくという行為は

「危険だからやらないように！」と言われます。

試合で投げられそうになったとき

思わず手をついて、肘や肩を脱臼する場面を

何度もみています。

しかしながら、北辰会の指導方法として

安全に受け身が取れるようになったら

『積極的に手をつく』ように指導しています。

モチロン、安全な手の付き方を指導した上でですが・・・

手をつくという行為が危険なのは

普段やっていなくて慣れていないことを

突然やるからです。

普段は危険だからと、その練習はしない。

でも、試合では普通にやる行為です。

試合で行うことは練習でやっておく。

当たり前と言えば当たり前の話です。

・・・それでも、手をつくのは危険だから

絶対にやらない、やらせないという

頭でっかちさんに言いましょう。

前転するときに手をつきませんか？

側転するときには？

バク転するとき手をつきますケド

それって危険なんですか？・・・と

サンボの準備運動では

マット運動を行いますが、それは

マット運動そのものが実際の動きだからです。

実際に行う動きを準備しておくのが

準備運動の目的です。

そう。手をつくという行為も

実は準備運動でやっているのです。

ただし、そういう意味があることを

選手は理解して練習しないと

実際の動きとして関連付きませんし

指導者は、その意味を伝え

「この動きは実際にこんな場面で出てくるよ」って

キチンと理解させないといけません。

また、正しい手の付き方が出来ない選手は

前転や側転も不自然ですから

それを見抜いて、正しい方向へ導くことが

必要になってきます。



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足取り１から足取り２の戦術です。

サンボでは連絡変化というものはありません。

足取り１が防御されてから

足取り２に変化するためには

反射神経がカギになりますが、

戦術になると練習すれば

誰でも使うことができます。

この戦術のカギは

「スプリットステップ」と

「重心移動」です。

正しい動きができるまでは

太極拳のようにゆ〜〜っくり練習します。

正しい動きが身について

ゆっくり動くように意識しなければ

実際に試合で使うスピードになります。

つまり、サンボには瞬発力も

必要ないということです。

センスではなく正しい練習で

誰でも上達可能です。





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片腕をホールドしてから後方への

パドノシュカ（подножка）です。

この戦術も形だけマネするのは簡単ですが

片腕をホールドするまでに

正確な戦略的準備を行い

相手の選択肢を奪っていないと

間違いなく抱え投げのカウンターを

喰らってしまいます。

具体的な方法や応用変化などは

来週のサンボWEB教室で公開します。




サンボWEB教室への入会方法はコチラ
↓　↓　↓
http://sombolabo1.web.fc2.com/form1002.html

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２０１９年９月３０日（月）までサンボラボSHOPで

１０，０００円以上お買い上げいただくと

E-book『ロシア式肉体改造論』をプレゼントしています。

サンボラボSHOPはコチラから
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基礎技術はとても大切で

ここをすっ飛ばして

上達することは不可能です。


ただし、基礎技術をしっかり

身につけたからと言って

試合で勝てるワケではありません。


上達する事と勝つことは

別次元のオハナシになってきます。


動画は片方の袖を掴んで

パラチンカに入っていますが、

袖を掴んだ方の肘を回しこんでいます。

動画を観て形を真似することは

簡単にできるでしょう。


しかし、それだけでは

スパーリングで、

この技術、絶対に使えません。



恐らく、肘を回しこむことが

できないと思います。


実戦で使うためには

どのように肘を入れるかという

戦略的準備が必要になり

その練習をしないといけません。


そして、試合で使うとなると

いつ、どのようなタイミングで使うのか？

また、相手の意識をどこにもっていく？等の

戦略的な事が必要になってきます。

そのための練習も・・・・



基礎技術を身につける練習。

実戦で使うための練習。

試合で勝つための練習。



もう一度、言いますが

基礎技術を身につけることは大切ですが

基礎技術を身につけたからと言って

試合で勝てるワケではありません。

ここを間違えないようにしてください。




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サンボの投げ技（足技編）が

動画リンク付きの新しいテキストになりました。

動画は全部で５２本。

冊子版はQRコードを読み取ることで

動画を閲覧できます。


E-book（PDF）の販売はもう少し後になります。

２０１９年９月１０日までのご注文は

３，５００円ですが、それ以降は

少し値上がりします。

内容は・・・・

〇高い腰投げから内股・河津掛け（обвив）河津掛けの防御法
〇捨て身からのカニバサミ（ножницы）
〇鎌状小内・小外（подсечка）
〇片襟の組手⇒切り⇒Ｚ小内
片襟⇒切り⇒パトノシュカ（подножка）
〇ロシアンタイから隅返し（через голову）
〇支えなしＺザツィープ（зацеп）
支えなしパトファト（подхват）
〇片腕ホールド組手からパトノシュカ（подножка）
〇後方へのパトノシュカ（подножка）と戦術　Ｚ脚の確認
〇両袖組手⇒Ｚ小外（снаружи зацеп）
〇河津掛け（обвив）からパトファト（подхват）の注意点
〇肩越し組手→やぐら投げ　やぐら投げの基礎練習
〇肩越し（через плечо）・ロシアンタイから隅返し
〇ロシアンタイからパトファト（подхват）
〇パトファトの基礎練習　連続パトファト
〇パトファトの単独練習　襟の切り注意事項　背中のグリップ
〇Ｚ小内（изнутри）の分習法・面の感覚を身につける
〇Ｚ小内（изнутри）の分習法・ステップを覚える　手の操作
〇Ｚ小内（изнутри）の分習法・手の操作のコツ　注意点
〇Ｚ脚　後方へのパトノシュカ（задняя подножка）
〇ザツイーブ（зацеп）　脚の動き
〇ザツイープとパトファト（зацеп и подхват）
〇肩越し組手からの攻撃（через плечо）
〇足払い（подсечка）　単独練習・練習方法
〇パジェーシュカのコツ
〇カニバサミ（ножницы）と戦術
〇近い距離のパトファト（подхват）
〇振り上げパトファトの単独練習
逆のパトファトを捨て技に使う戦術
〇パトファト戦術の注意点
〇正面のパジェーシュカ（передняя подсечка）
〇内側のパジェーシュカ（изнутри подсечка）
〇持ち上げてからパジェーシュカ（боковая подсечка）

今回はメールフォームからの直接注文は

行いません。

お手数ですがサンボラボSHOPより

お申し込みください。


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全てカード払いが可能です。

この絵はルードマン氏の本にあった

写真をもとにワタシが描いたものです。

赤は攻撃側、ロシアンタイを使っています。

青は防御側なんですけど

注目すべきは右手ですね。

この状況って、ほぼ「詰み」で

赤はここから投げや関節技等

様々な攻撃が可能です。

ただ、どの攻撃も

右足が起点となるので

青としては、この一手しかなく

且つ、相手がミスした場合に

カウンターを狙える最良の手

ということになります。

柔道では立ち技は『センス』

寝技は『努力』だと言われます。

寝技に関しては『知恵の輪』とも・・・

サンボでは全局面が知恵の輪であり、

正しい努力（練習）によって

いくらでも強くなることが可能です。

そして、知恵の輪を解き続ける能力、

つまり、動き続ける体力が必要ですが

これも正しい努力（練習）をすることで

だれにでも身に付きます。

ワタシがサンボを研究し

そして、指導を続けているのも

センスに関係なく上達できるという

サンボの魅力があるからです。


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北辰会やＷＥＢ教室で

ワタシが一番多く使っている言葉

『スクープモーション』でしょう。

会員さんは耳にタコだと思うのですが

スクープモーションはホントに

様々な場面で利用される技術で

とても大切だからです。

例えば

腕十字でもスクープモーションは使われます。

その理由は・・・・

以下の文章は過去のＷＥＢ教室の一部です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


回内位にすることで肘がロック（伸展制限）されるのは

『カパンディ関節の生理学』によると

１・肘頭の肘頭窩への衝突

２・関節前方靭帯の緊張

３・肘屈筋の抵抗

２の因子もあるかとは思いますが、重要なのは、

３で前腕を回内させることで回外する筋肉を

緊張状態にすることです。

特にピストルグリップで説明する『腕橈骨筋』は

肘を屈曲させる・前腕を回内する・前腕を回外する、

といった機能をもちますが回内位で腕橈骨筋は、

ただ単に肘を伸展させたとき（中間位にあるとき）に比べ、

完全にストレッチされた状態になるのです。

また、肘を屈曲させる上腕の筋肉で

橈骨にも付着している上腕二頭筋もストレッチされた状態、

前腕を回外させる筋肉（回外筋）は回内させることで、

やはりストレッチされた状態になります。

そうして、筋肉の緊張により肘関節にはロックがかかりますから

強烈な腕十字、つまり相手が我慢できない関節になるのです。

腕十字では親指が上に・・・と説明されますが、

仮にヤツケビッチ腕十字の様に体を斜めにした状態で

極めるようなときに誤解されやすく、

回内動作にも影響します。

したがって北辰会では

１．（できれば）前腕を回内位にする。

２．小指側に肘を伸展させる。

このような解説に統一したいと思います。

前腕を回内することで、実はもうひとつ利点があります。

クラッチが正確ならば肘の少し上が支点となり

肩甲骨（肩甲帯）の遊びは関係ありません。

ただし、クラッチがやや甘い（支点が少し上になった）ときに

肘の伸展方向と肩甲骨の挙上は連動し

「遊び」ができてしまいます。

ところが、回内位にもっていくと肘の伸展方向と

肩甲骨の挙上とは動きの方向がことなるために

『遊び』があっても関係なくなってしまうのです。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

機能解剖を勉強した人でないと

？？？かもしれませんが

もちろんＷＥＢ教室で

動作の呼び方は解説しますし

わからないところがあれば

質問はいつでもＯＫです。

このようにして

やっていることの意味を理論的に

学習していくのが北辰会のやり方です。

才能に関係なく誰にでも

サンボの技術を習得可能な方法だと

そう思っています。


北辰会の練習は

月・水・土・日の２０〜２２時です。

また、ビジターとして参加の場合、

１，０００円で練習できます。


遠方で練習に参加できない方には

ＷＥＢ教室を用意しています。

ＷＥＢ教室の会員様については

もしも、北辰会への練習参加が可能なとき

いつ来てもらっても参加費は無料です。


 
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浅いロシアンタイで組んだときに

相手がこちらの腕（袖）をコントロールしようと

組んできたときにこの飛行機投げは有効です。




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０：５４の投げ技は

外側のподсечка

（パジェーシュカ）です。

足首を屈曲させ鎌のような状態で

相手の足を刈ります。

柔道の足払いだとお腹を出すようにして

足首は伸展、

足の裏で相手の足を払うのですが

サンボではこのような使われ方が多いです。

理由としては股関節の屈曲力が

活かせるので

タイミングがズレても刈ることが

可能だからです。

もちろん柔道の選手でも

鎌状の足によるподсечкаを

使う人はいますし

サンボでも柔道で教えるような

足払いを使う人はいます。

なので、柔道の足払い

サンボのподсечкаと

するのは妥当ではありません。

どちらも柔道では足払いであり（出足とか

送り足とかありますケド）

サンボではподсечкаです。

しかし

上の表現では

подсечкаを「刈る」

足払いを「払う」としたのは

鎌状足のподсечкаが

イメージしやすいと思うからです。




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サンボＷＥＢ教室から

実戦的なサンボの関節技だけを集めたテキスト

『実戦！　サンボの関節技vol.1』が完成しました。

Ｅ‐ＢＯＯＫはリンク先のＵＲＬをクリック

冊子版はＱＲコードを読み取ることで

動画が閲覧可能です。

動画の数は７５本で一つの動画が５〜１０分ですので

どえらい容量です。




気になる内容は・・・・

■サンボのマウント（верхом　ビェルハム）

■ヤツケビッチ式腕十字の注意点
　ヤツケビッチ式腕十字の防御

■マウントへの入り方
　飛行機投げから抑え込みに行く場合の注意点

■回転式腕十字
　アダムス式腕十字のちょっとしたコツ

■脚をフックさせる関節技（上肢）
　脚をフックさせる関節技（下肢）

■サンボの固定術

■仰向けの相手にアキレス絞め

■腕十字の“極め”強化

■頭を下げさせてから飛行機投げ
　回転式腕十字の応用

■立ち上がる飛行機投げ
　絞り込みアキレスの注意点

■下からの腕十字
　足交差の動きの確認

■アキレス絞めスタンドの阻止チェック
　アキレス絞めからスタンドの阻止　別法

■腕十字のガード解除

■脚でのアームロック応用
　脚のアームロック護身での応用

■ロシアンタイの戦術（補足）
　ヤツケビッチ式とコーレイカの使い分け

■ヤツケビッチ式腕十字の指導方法

■コーレイカの指導方法

■クラッチの強化

■下からの腕十字

■膝の使い方　意識をそらす

■下から腕十字のコツ

■ヤツケビッチ式腕十字ディフェンスへの対処

■胴クラッチへの対処　

■引き込み十字

■カニバサミと戦術

■飛び十字

■足取り３からアキレス絞め

■腕十字エスケープ

■肩抜きに慣れるために　
　腰振りから肩抜き

■巴〜腕十字〜逆コーレイカ

■逆コーレイカの注意点

■足取りなどからアキレス絞めへ

■下になった場合の対処

■腕十字の攻防

■アキレス絞めの攻撃と防御

■アキレス絞めのホールド

■膝十字（横型）
　　　　　膝十字の基礎と練習法

■膝十字　実戦での使用場面

■コーレイカ
　コーレイカの使用場面
　裏コーレイカ

■アームロック各種
　ショルダーロック

■リバースアキレス
　裏アキレス　順足

■裏アキレス　逆足

■カウンターの腕固め

■もつれた場合のヤツケビッチ

■抑え込みから腕十字へ

■下から腕十字の応用

■もつれた場合のヤツケビッチ　スパーの注意点

■ヤツケビッチ式腕十字の再確認


価格はＥ‐ＢＯＯＫ（ＰＤＦ）が４，０００円
冊子版（８２頁）が５，０００円になります。



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